Hace frío, ¡cuidado con la obesidad hipóxica! Doctor famoso en pérdida de peso: Este truco es el némesis

Hace muchísimo frío, ¡cuidado con la obesidad hipóxica! Los médicos señalan que el invierno es la mejor época para bajar de peso. Sin embargo, quienes trabajan en oficinas permanecen todo el día en lugares cerrados, no hacen ejercicio, apenas caminan y su dieta se compone principalmente de alimentos ricos en grasas. Si a esto le sumamos bebidas con alto contenido de azúcar, día tras día, querer bajar de peso es simplemente una fantasía.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Salud para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que la tasa de obesidad entre los trabajadores de oficina nacionales sigue siendo alta, con un promedio del 38 % de empleados con sobrepeso, especialmente hombres, y una proporción de sobrepeso superior al 50 %. Además de la obesidad por exceso de trabajo, la obesidad por hipoxia es la forma más común de obesidad entre los trabajadores de oficina.

Trabajadores de oficina con exceso de trabajo, obesidad vs. hipoxia, obesidad

La "obesidad por exceso de trabajo" de los trabajadores de oficina es causada principalmente por el alto estrés y el estilo de vida irregular; mientras que la "obesidad por hipoxia" es causada por estar en un espacio cerrado durante mucho tiempo, con oxígeno insuficiente y sentado durante mucho tiempo, lo que dificulta la quema de grasa, formándose así la obesidad. La interacción entre ambos termina provocando que los trabajadores de oficina sufran obesidad y enfermedades crónicas.

Por lo tanto, quienes trabajan en oficinas y se sienten bajo mucha presión deben cuidar su salud. Si la circunferencia de la cintura de un hombre supera los 90 cm (35,5 pulgadas), la de una mujer los 80 cm (31,5 pulgadas) o el IMC supera 24, esto es una señal de alerta de que el cuerpo está empezando a ganar peso y puede representar un riesgo potencial para la salud, que no debe subestimarse.

Camine más y respire más para reducir la hipoxia y la obesidad

¿Cómo pueden los trabajadores de oficina evitar la obesidad hipóxica? El Dr. Liu Boen enfatizó que lo primero es evitar espacios cerrados con poca ventilación. Esto no significa no usar el aire acondicionado, sino que, después de estar en una habitación con aire acondicionado durante una o dos horas, es recomendable caminar al aire libre y permanecer allí al menos de 10 a 20 minutos.

Especialmente el efecto en exteriores es mejor que en interiores. Se recomienda a los oficinistas adoptar el método de respiración aeróbica "3 largos 2 cortos", que puede controlar eficazmente la obesidad y ofrece buenos resultados para superar la obesidad hipóxica. Ambos métodos pueden aumentar considerablemente el contenido de oxígeno en el cuerpo, lo que favorece el metabolismo y reduce el riesgo de obesidad en la oficina.

Consejos: Método de 3 inhalaciones largas, 2 inhalaciones cortas y 2 exhalaciones cortas.

Paso 1: Inhale profundamente durante 3 segundos y exhale durante 2 segundos.

Paso 2: Haga esto 3 veces cada hora durante 2 minutos cada vez.

Come snacks y no hagas ejercicio, cuidado con la obesidad abdominal

También se suele encontrar en las clínicas de pérdida de peso que más de la mitad de los trabajadores de oficina tienen obesidad relacionada con el consumo de snacks. El Dr. Liu Bowen recuerda que el control de la dieta es muy importante y nunca se debe comer en exceso, especialmente los trabajadores de oficina que prefieren alimentos con alto contenido de almidón, grasas y azúcares y están acostumbrados a combinar las comidas con bebidas azucaradas, que son las principales causas de la obesidad.

En un adulto promedio, si el cuerpo acumula 7700 calorías, se acumulará 1 kilogramo de grasa. Si no le gusta hacer ejercicio, es más probable que desarrolle obesidad abdominal. Recomendamos a los oficinistas que no adquieran el hábito de comer refrigerios para aliviar el estrés laboral, a fin de evitar el aumento de peso continuo y afectar su salud.