Mejorar el dolor de cuello y hombros.

Dolor de hombro e inflamación del hombro Tiempo de autocombustión Tenga en cuenta las siguientes cuestiones: Al iniciar el fuego, es necesario prepararse para la operación, al final, es necesario realizar el movimiento de liberación; Es necesario mantenerlo a partir de ahora. Los requisitos de movimiento son correctos, se requiere algo de dolor; Durante el período de disparo, es necesario evitar colisiones en el lado afectado del hombro.

1. Nombre del movimiento: Lado plano hacia abajo

De pie: piernas y hombros en el mismo ángulo, rodillas ligeramente flexionadas, parte superior del cuerpo hacia adelante, cintura y espalda rectas, brazos y bracitos extendidos hacia afuera al mismo tiempo, hombros a la misma altura o casi bajos. Del 12 al 15 par por par, del 3 al 4 par.

小叮咛: Una reverencia innecesaria al avanzar. Abre la palma de tu mano hacia el exterior.

2. Nombre del movimiento: Axila Hombro Superior I

Posición: Estación natural, empuje de pecho, brazo pequeño y brazo grande en ángulo recto, mano, brazo y cabeza empujados hacia arriba. Del 12 al 15 par por par, del 3 al 4 par.

3. Correa de hombro Bell II

Característica: Cuando se mejoran el brazo y el brazo, el movimiento se crea en forma de arco, pero es directamente arriba y abajo. Al llegar a la parte superior de la cabeza, tenga cuidado de mantener el codo ligeramente doblado, para evitar la muerte.

4. Nombre de la operación: Buque de desembarco, semiarmado I

De pie: inclinando el cuerpo, manteniendo los codos a 90 grados. Del 12 al 15 par por par, del 3 al 4 par.

5. Buque de proa de un solo brazo II

小叮咛: Una reverencia innecesaria al avanzar. Al moverte hacia adelante y hacia atrás, siente la presión en la piel de tu espalda, mantén esta posición durante 1 o 2 segundos y luego vuelve a moverte.

6. Nombre del movimiento: 铑铃前平举

De pie frente al suelo: postura natural, empujando hacia el pecho, de pie derecho frente al suelo, posición de la mano aproximadamente baja sobre los hombros. Cada par es del 12º al 15º y del 3º al 4º par.

Pequeño cambio: mantenga el brazo y el antebrazo en tiempos normales durante 1 a 2 segundos, luego cambie el movimiento nuevamente.

7. Nombre del movimiento: Rotación externa lateral del hombro I

Ejercicios: El costado del cuerpo, el brazo pequeño y el brazo grande se forman en un ángulo recto, el codo está doblado, el brazo pequeño gira hacia afuera, cada serie es de 15 a 20, de 3 a 4 series.

8. Rotación externa lateral del hombro II

Pequeño 叮咛：Cuando el brazo y el brazo se giran hacia afuera, el codo se gira hacia afuera, y cuando el brazo se gira hacia afuera, el codo se gira hacia afuera.

9. Nombre del movimiento: Ceremonia de invitación del gato

De pie en una posición natural, empujando el pecho hacia adelante, sosteniendo los brazos grande y pequeño en un ángulo de 90° y girando los brazos grande y pequeño hacia afuera. Del 15 al 20 par por par, del 3 al 4 par.

Pliegue pequeño: Durante el movimiento, el brazo grande comienza y termina manteniendo el mismo plano, el brazo y el brazo están en el mismo plano y no hay necesidad de moverse hacia adelante o hacia atrás.

10. Nombre del movimiento: Tejido de hombro

De pie en una posición natural, con los codos doblados, las manos tocando los hombros y las manos una frente a la otra al mismo tiempo. Del 20 al 30 par por par, del 3 al 4 par.

Característica principal: En términos de velocidad, es arrogante y tiene suficiente potencia externa. También escrito por Shinnao.

11. Nombre del movimiento: Shake

Autosuficiencia: Postura natural, empuje de pecho, manos y brazos rectos, movimiento hacia arriba y hacia abajo. Del 20 al 30 par por par, del 3 al 4 par.

Pequeña flexión: al agitar, la mano y el codo deben estar ligeramente curvados para evitar que la presión sea demasiado grande; Al mismo tiempo, requiere una velocidad uniforme, el ancho de movimiento es demasiado grande y la piel del hombro se lesiona fácilmente.

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