¿Por qué el ejercicio puede desarrollar músculos y reducir la grasa?

Los músculos son la armadura del cuerpo humano. Si usamos un coche como analogía, son como la chapa metálica de un coche. Los músculos intervienen en el mantenimiento de la postura corporal, la realización de movimientos y la regulación de la respiración. Sin embargo, además de estar relacionados con el ejercicio, los músculos también juegan un papel importante en la regulación del azúcar y la grasa en la sangre, y en los mecanismos patológicos de las enfermedades crónicas (como la obesidad y la diabetes).

Todos sabemos que las llamadas Adipocinas se utilizan principalmente para referirse a las citocinas secretadas por el tejido adiposo, mientras que las Miocinas se utilizan para referirse a las citocinas secretadas por los músculos (traducidas temporalmente como hormonas musculares). Muchos estudios han señalado que las mioquinas tienen efectos autocrinos, paracrinos y endocrinos. Durante el ejercicio, los músculos se contraen y secretan mioquinas, que afectan a otros órganos como los huesos, el páncreas, los intestinos, el hígado, el tejido adiposo blanco, el tejido adiposo marrón y el cerebro.

Estudios han encontrado que hay cientos de mioquinas, algunas de las cuales pueden actuar directamente sobre los propios músculos (autocrinas), como el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) y la IL-6 (interleucina-6). Estas dos mioquinas también están involucradas en la oxidación de grasas regulada por AMPK (proteína quinasa activada por AMP).

LIF (factor inhibidor de la leucemia), IL-4, IL-6, IL-7 e IL-15 pueden causar hipertrofia muscular; IL-6 e IL-15 también pueden estimular la descomposición de la grasa, especialmente la grasa abdominal. La miostatina inhibe la hipertrofia muscular, pero a través del ejercicio, el hígado secretará la llamada folistatina, que tiene el efecto de inhibir la miostatina.

Aquí se analizará en particular la IL-6. La IL-6 es secretada principalmente por células T, macrófagos, células B y células del músculo esquelético. Los primeros estudios sugirieron que el ejercicio causa daño muscular local y el sistema inmunológico responde secretando IL-6. ¡Sin embargo, las investigaciones actuales sugieren lo contrario! Se cree que la IL-6 es secretada principalmente por los músculos durante el ejercicio; cuanto más largo sea el tiempo de ejercicio y más músculos estén involucrados, mayor será la IL-6 secretada por los músculos y la concentración puede incluso ser 100 veces mayor de lo habitual.

La IL-6 secretada por los músculos en ejercicio mejora la captación celular de glucosa (estimulada por la insulina) y estimula al hígado para que produzca glucosa. La IL-6 también estimula las células L intestinales para que secreten péptido similar al glucagón 1 (GLP-1), lo que promueve aún más la secreción de insulina.

La IL-6 también tiene efectos antiinflamatorios e inhibe la producción del factor de necrosis tumoral (TNF). Cuando los niveles de IL-6 aumentan, los niveles de las citocinas antiinflamatorias IL-1ra e IL-10 también aumentarán. La IL-6 también estimula la producción de cortisol, lo que conduce indirectamente a la neutrocitosis y la linfopenia.

Otras mioquinas, como IL-8 y CXCL-1, pueden mejorar la aniogénesis. IGF-1, FGF-2 y TNF-β están relacionados con la formación ósea. La proteína 1 relacionada con la folistatina mejora la función de las células endoteliales y la revascularización del músculo isquémico. La irisina aumenta durante el ejercicio y tiene efectos tanto en el tejido adiposo marrón como en el blanco, aumentando principalmente el gasto energético.

¡El papel de Myokines es muy complejo! Esto también explica por qué el ejercicio, además de desarrollar los músculos y reducir la grasa, también tiene el efecto de reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como la diabetes tipo 2). Además, debido a que los músculos afectan a otros órganos a través de las mioquinas, algunos estudiosos creen que los músculos también deberían considerarse órganos endocrinos.

Hace dos mil años, Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: «Caminar es la mejor medicina». ¡Esta afirmación probablemente solo sea cierta a medias! Debido a que los medicamentos se dividen en medicamentos X de Taiwán y medicamentos O originales, el ejercicio debe ejercitar realmente los músculos para ser una medicina especial de primera categoría.

Este artículo proviene de: La fábrica saludable de Ye Junyuan

※Para obtener más información, visite el blog del Dr. Yeh Jun-kwan