Después de la caída, ¿cómo te gusta dormir?

Este es el artículo 4498 del Código de Práctica Médica.

Primer día de otoño, esta es la sesión 13 de la sesión 24, la 1ª sesión de la temporada de otoño, el calor se ha ido, la verdad es que he dormido bien, ¿qué me ha quitado el sueño?

《Informe de investigación del sueño en China (2022)》 Muestra cuánto tiempo durmieron los japoneses en los últimos 10 años y cuántas veces durmieron. La duración media del sueño en 2012 es de 8,5 horas, y en 2021 es de 7,06 horas, y el 35% de los japoneses duermen 8 horas.

¿Es hora de dormir? Los informes de investigaciones sobre la calidad del sueño han demostrado que las personas de mediana edad y los jóvenes tienen mucha vida y una gran capacidad de trabajo, y muchas personas mayores tienen una disminución de sus funciones fisiológicas o padecen algunas enfermedades sistémicas. Además, el insomnio a largo plazo es causado por el miedo al insomnio, la ansiedad maníaca durante el insomnio, el llamado insomnio de "sequedad emocional", y el 40% de los pacientes sufren de insomnio, y la investigación ha demostrado que el insomnio y la sugestión psicológica están estrechamente relacionados.

Después de la caída, ¿cómo dormiste?

《Colección de los 72 períodos mensuales》: “El comienzo del otoño, el séptimo mes... otoño, 揫也, las cosas están aquí, pero también 揫敛也”. El comienzo del otoño, es decir el calor de las relaciones sexuales, es también el largo período de transición de la desaparición del cuerpo humano. Debido a este cambio de otoño, los sentimientos espirituales comunes, la comida y la bebida, el movimiento y la música, todos van al mundo original.

《Código Interno del Emperador Amarillo》: “Marzo de otoño, este yangping, el cielo es urgente, la tierra es la luz, temprano en la mañana, temprano para levantarse, yo y la mitad del día.宁、弓弓气之应、收敛新气、收怶气平、无外其士、士lung气正、此气乔之应、养收之道乔”.

1. Disciplina

“Levantarse temprano, dar la misma cantidad de dinero.” Además, es una regla que se debe respetar el cielo otoñal.

2. Mentalidad de ajuste

“El enviado fue condenado a caer.” El fenómeno de la muerte en el entorno natural del cielo otoñal, la tristeza de la vida del sirviente y las emociones trágicas del otoño. Durante el cambio de horario, el estado de ánimo es tranquilo, el humor mejora y el sueño mejora.

3. Precaución al comer y beber

Tenga cuidado al beber. Una amplia selección de alimentos amarillos y blancos, como arroz pequeño, arroz jade, calabaza, pera, cítricos, caqui, etc. Después de la llegada del otoño, el agua de lluvia es baja, el cielo es fresco y el clima es seco, el clima es fácil de salir, el otoño es seco, hay muchos alimentos, espigas plateadas, lirios, reiko, nenúfares, guisantes de montaña, miel, etc. Una pequeña cantidad de ajo, jengibre y otros ingredientes picantes. Sin embargo, hay muchas cosas comunes que se pueden hacer, como los alimentos "para dormir", que pueden mejorar la ingesta de sueño, lo que también puede afectar la calidad del sueño, aumentar la calidad del sueño y aumentar otras enfermedades.

Pensamientos de la filosofía natural taoísta de la medicina tradicional china, adhiriéndose a los fundamentos de los cambios prácticos en las cuatro estaciones, el ajuste del comportamiento humano, la regulación de la actividad física y mental y su final. Después de las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno, las cuatro estaciones son las mismas, y los cielos y la tierra son los mismos.

Autor: Hospital Combinado Médico Central Occidental Yueyang, afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghái

Médico jefe adjunto, Shi Yang