¿El ejercicio es siempre ineficaz? 5 maneras de quemar calorías rápidamente

¿Por qué no veo ningún resultado a pesar de que ya he desarrollado el hábito de hacer ejercicio? Si la definición de "locura" es hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente, entonces repetir la misma rutina de ejercicios una y otra vez y esperar obtener buenos resultados es absolutamente estúpido. Los siguientes 5 métodos pueden acelerar la quema de calorías y brindar resultados inesperados. ¡Anótalos y pruébalos!

Método 1: Utilice la música para guiar el ritmo del ejercicio.

Para los que están acostumbrados a escuchar música mientras corren, cuando suene el estribillo, intenten levantar las rodillas hasta la cintura (o más arriba) y sigan avanzando, ¡recuerden mantener el ritmo! Cuando termine el coro, continúe con el ritmo original y repita hasta completar todo el proceso del ejercicio.

Método 2: Distracción

Los estudios demuestran que cuando nos concentramos en ver un vídeo, nuestra percepción disminuye, por lo que nuestro cuerpo trabaja más inconscientemente. Hacer ejercicio mientras miras televisión puede ser una buena idea, pero ten cuidado de no lesionarte y tus movimientos no deben volverse anormales para que sean efectivos.

Método 3: Manténgase en un entorno cambiante

Si usas una cinta de correr, puedes aumentar la velocidad ligeramente cada 30 segundos o 1 minuto, o ajustar la inclinación de la máquina. Los cambios continuos obligarán a tu cuerpo a adaptarse constantemente al entorno.

Método 4: Aumenta tu frecuencia cardíaca

Los entrenadores de fitness dicen que puedes hacer 20 saltos de tijera, 3 minutos de saltar la cuerda o 10 burpees (un ejercicio para quemar grasa de todo el cuerpo que implica saltos rápidos, sentadillas y flexiones) para calentar y aumentar tu frecuencia cardíaca.

Método 5: Hacer ejercicio en un lugar frío

Cuando hace frío, nuestros cuerpos queman más grasa y necesitan más energía para mantener nuestra temperatura corporal basal. Pero esto no significa que tengas que abandonar tus clases de yoga caliente, ¡ya que el calor puede ayudar a mantener tus músculos elásticos!

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