[Ciencia y Tecnología de los Metales] Edición Educativa de Salud: Disfrutando de la Plata, una Vejez Saludable

1.

Las personas mayores necesitan fortalecer constantemente su conciencia de autosalud, aprender sus conocimientos de autocontrol, comprender sus habilidades de autogestión y mantener su capacidad para manejar y tratar enfermedades en una etapa temprana, y mantener su capacidad para mantener sus capacidades después de las enfermedades en etapa intermedia y tardía.

2. Dieta racional, dieta equilibrada

Las personas mayores necesitan comer en determinados momentos, de forma cuantitativa, alimentos diarios que incluyen 箮谷类、杂肱类、薯类(细细设备), alimentos de origen animal, verduras, frutas, otras categorías y otros productos, así como categorías de frutas, etc., que contienen una cantidad controlada de aceite de cocina y comida japonesa. En la construcción de los ancianos, la capacidad de comer tres comidas al día se divide en 30% para el desayuno, 40% para el almuerzo, 30% para la cena y ninguna comida ni fruta en las tardes superiores e inferiores.

3. Movimiento de adecuación, movimiento de circulación.

A las personas mayores les gustan más los principios básicos de su propia situación personal, el amor, la elección, el movimiento moderado, correr, correr, nadar, bailar, tai-fung, etc. 10-11 puntos por la mañana, 3-5 puntos por la tarde, el mejor tiempo de conducción, 30-60 minutos cada vez.

4. Preceptos matutinos, cantidad limitada de sake

Es mejor fumar temprano. Cantidad limitada de bebidas alcohólicas, bebidas alcohólicas fuertes de 45% o más para evitar el consumo y bebidas alcohólicas que sean peligrosas.

5. Mantener un buen sueño

Cada día, el mejor descanso de la tarde es a la una de la madrugada. Si la persona tiene dificultad para conciliar el sueño o presenta ronquidos intensos o paro respiratorio durante un periodo prolongado de tiempo, el médico de guardia o de turno. Úselo para dormir bien y siga las indicaciones de su médico.

6. Autocontrol regular de la presión arterial

Después de 5 minutos de descanso en la prefectura de Hizen, la situación de evacuación era intensa, se acumulaba gente, se fumaba y se orinaba. La cantidad de medición aumenta cada vez, el intervalo es de 1 minuto y el valor promedio aumenta. Los pacientes con presión arterial alta se autodiagnostican 3 veces al día (1 vez a primera hora de la mañana, 1 a mediodía y 1 a la noche). El fenómeno de la prevención de la pérdida de sangre, la prevención del infarto mental y físico y los accidentes cerebrovasculares; Al mismo tiempo, la prevención de la pérdida de sangre era demasiado baja.

7. Control regular del azúcar en sangre

En las personas mayores, los niveles de azúcar en sangre son bajos durante 1 o 2 meses cada vez, los niveles de azúcar en sangre en ayunas son bajos durante 1 o 2 meses y los niveles de azúcar en sangre son bajos durante 2 horas después de las comidas. Cuando el nivel de azúcar en la sangre de los pacientes diabéticos es fijo, el primer al segundo nivel de azúcar en la sangre es muy bajo todos los días.

8. Prevención de enfermedades cardiovasculares

Las personas mayores deben mantener un estilo de vida saludable, controlar su salud mental y los factores de riesgo de enfermedades vasculares. Cómo controlar las grasas y los aceites, ingerir una cierta cantidad, ajustar la cantidad de ejercicio, mantener un buen sueño, hacer ejercicio regularmente y detectar los primeros síntomas de la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular y el tratamiento oportuno.

9. Primeros síntomas de accidente cerebrovascular, consulta temprana al médico

Una vez que una persona mayor aparece repentinamente, paralizada, paralizada, incapaz de hablar, con mareos, náuseas, vómitos, vómitos, etc., se requieren síntomas como "120" y se requiere tratamiento médico de emergencia.

10. Centrarse en la función de la pérdida auditiva.

Evitar la comodidad de los oídos; pequeña cantidad de té, café; la idoneidad de las sustancias ototóxicas (como la gran cantidad de sustancias ototóxicas); búsqueda de fuerza y ​​entorno de vida estable. Cuando falla la electricidad, las personas mayores necesitan equipos médicos y, cuando sea necesario, se les proporcionará el equipo médico. Monitoreo periódico, monitoreo visual y prueba de tiempo.

11. Centrarse en la salud bucal

Después de la comida, se cierra la boca y, a primera hora de la noche, se utilizan racionalmente los dientes; La primera cavidad bucal se realiza cada seis meses y el orificio se repara al mismo tiempo;

12. La defensa se derrumba

Más del 90% de las personas mayores sufren fracturas óseas y quedan paralizadas. Durante tiempos normales, es necesario mantener la operación adecuada, mejorar la visibilidad de los anteojos apropiados, evitar el entorno, evitar el entorno, cambiar el ambiente interior, aumentar la iluminación, mantener el suelo seco y nivelado.

13, enfermedad de osteoporosis y osteoporosis

Tenga cuidado de mantener las rodillas calientes, evite cantidades excesivas de entrenamiento físico, corra agachado en las escaleras y evite que su peso baje las extremidades inferiores. Aumento del tiempo de exposición al sol. Proporcionar una dieta equilibrada, con riqueza, aporte bajo y calidad de proteínas, alta fortaleza ósea y actividades adecuadas como caminar o pasear.

14. Incontinencia urinaria anticompresiva

Precaución: Cambios en la presión abdominal, comportamiento exagerado, estilo de vida tradicional japonés, estar de pie durante mucho tiempo, arrodillado, estrés intenso, tos crónica prolongada, estreñimiento, etc.

15, mantener una buena salud mental, autodirección académica

Una vez que aparece una persona mayor, aparecen síntomas como insomnio, dolor de cabeza, enrojecimiento en los ojos e irritación de oídos, así como depresión, ansiedad, inquietud al sentarse y angustia. Espíritu emprendedor, hacer siempre pequeñas cosas, estar nervioso, tener miedo al estrés, tener falta de motivación en la vida diaria, ser siempre autocrítico, ser egoísta, sentirse culpable, sentirse culpable Dependencia de la actividad física, falta de sentido en la vida, etc., manía, fatiga, letargo, dolor en el pecho, trastornos del sueño, peso Los primeros síntomas de depresión, como depresión, dolor de cabeza, etc., requieren un tratamiento oportuno, y la terapia psicológica y la fisioterapia son necesarias para la profesión médica.

16.Exposición de 发生发 en la enfermedad del mar de Zhongbang A'ni

Después de los 65 años, se presentaron muchos casos de enfermedad de Amani, y persistieron los principales aspectos físicos, como la memoria conductual, el habla, el deterioro visual y los cambios de personalidad. Una vez que aparece una persona mayor, aparecen síntomas tempranos como disminución de la memoria, olvido y prominencia de eventos recientes, necesidad de ingreso temprano al mundo laboral y disminución de las defensas o extensión de la aparición de la enfermedad.

17. Uso racional de los medicamentos

Requisitos médicos de uso, estricto cumplimiento, contraindicación, evitación, uso múltiple. Antibióticos sin uso, medicamentos antiinflamatorios, medicamentos antiinflamatorios, medicamentos antiinflamatorios, medicamentos anticardíacos, etc. ``Método secreto'', ``método sesgado'', ``验方'', ``新药'', ``Versión occidental'', etc. para métodos sin edición. Debido al bajo rendimiento durante el período de uso, puede haber una demora en la entrega y el tiempo puede retrasarse.

18. Examen físico regular

La condición física primaria de las personas mayores es pequeña cada año. Los primeros signos de alerta de la enfermedad del cáncer, como la reducción, una vez que se elimina la enfermedad del cáncer, el aneurisma debe ser admitido en un hospital y la enfermedad del cáncer debe ser trasladada a un hospital regular para su tratamiento. Llegada temprana, clima seco temprano, enfermedades crónicas, medidas efectivas para combatir el clima seco, vientos con bajas tasas de enfermedades. Guarde la información médica completa.

19. Tarjeta de emergencia sanitaria para llevar contigo cuando salgas

Por favor, tenga en cuenta información básica como nombre, residencia familiar, lugar de trabajo, sistema de linaje, etc., enfermedades menores, posible asistencia, información sobre dónde ir, puntos de socorro de emergencia, cuando sea necesario, verifique el sistema de transporte, hospital, etc.

20. Promover la participación social de las personas mayores

Es posible participar en las propias circunstancias, lo cual es beneficioso para el cuerpo y la mente, la educación física, la educación física, la cultura, el entretenimiento y otras actividades, y el desarrollo de la ciencia, la civilización y un estilo de vida saludable. Atención a la salud reproductiva, evitación de prácticas inseguras. Toda la sociedad tiene amor por las personas mayores, el mundo real es viejo, lo viejo es bueno, lo viejo es bueno, lo viejo es bueno, lo viejo es bueno, lo viejo es bueno.