Torre de chocolate crudo = ¡camina 2 horas para pagar tu deuda! Nutricionistas te enseñan cómo tomar el té de la tarde sin engordar

Todos los fines de semana, siempre tomo el té de la tarde con mis hermanas. Especialmente el fragante y consistente pastel de milhojas de matcha, o la tarta agridulce de limón, son los acompañamientos perfectos para una maravillosa tarde de cotilleo. Sin embargo, bajo su apariencia dulce y reconfortante, en realidad contienen calorías desconocidas. ¡Deja que la nutricionista Cai Yixuan te enseñe a comerlos para que puedas disfrutar de los postres y perder peso al mismo tiempo!

Consejo 1/Evitar las minas terrestres: menos azúcar, menos petróleo, menos carga

Al elegir el té de la tarde, puedes evitar los postres hipercalóricos. Por ejemplo, una tostada con miel, hecha con media hogaza de pan blanco tostado y mucha crema fresca y helado, tiene 1400 calorías, aproximadamente la ingesta calórica diaria de una mujer. Si no caminas rápido durante 5 horas después de comer, es probable que las calorías se almacenen en la parte baja del abdomen.

Se recomienda elegir bizcochos que casi no requieran aceite, o bizcochos chiffon y pasteles de miel, que también son bajos en aceite y calorías. Además, puedes reducir considerablemente las calorías añadiendo un poco de crema fresca y sirope al bizcocho en lugar de comértelo todo.

La siguiente tabla enumera los postres que solemos comer a la hora del té. Veamos cuántas calorías contienen y cuánto tiempo se necesita caminar a paso ligero para quemar una porción.

Consejos 2/ Compartir: Saborea la comida con cuidado y compártela con tus mejores amigos.

Un postre es muy sustancioso, pero quizás te preocupes por consumir demasiadas calorías y que sea un desperdicio si no puedes terminarlo. Así que, ¿por qué no pedir uno y compartirlo con tus amigos? Así distribuirás las calorías y disfrutarás más. Además, así como debes masticar los alimentos lentamente, también debes saborear los postres con cuidado para que tu cerebro pueda disfrutar lentamente del placer que traen los postres, ¡haciendo que sea más fácil sentirse satisfecho!

Consejo 3/Come durante el día: Es más fácil almacenar calorías por la noche.

Mucha gente está acostumbrada a tomar un postre después de cenar como broche de oro al día. Sin embargo, por la noche, las personas suelen estar menos activas y su metabolismo disminuye, por lo que el exceso de calorías que consumen es más probable que se almacene en forma de grasa. Por lo tanto, se recomienda comer el postre durante el día o por la tarde para tener tiempo de hacer más ejercicio y quemar calorías.

Bajar de peso y tener buenos hábitos alimenticios requiere un cultivo a largo plazo, por lo que es normal darse un capricho de vez en cuando. Si aprendes a elegir y comer, ¡podrás disfrutar de los postres sin preocuparte por engordar!