Estrategia especial de la serie “Comer sano es fácil”

La fractura por calidad ósea es un tipo de enfermedad crónica que afecta la salud ósea y es el componente más importante de la calidad ósea, lo que puede conducir fácilmente a una fractura por calidad ósea. ¿El 20 de octubre es el Día Mundial de la Calidad Ósea? ¿Es un poco de comida, un lugar de placer y un “paseo” en el cuerpo?

«Una persona hábil» en la cocina

Cuando llega la comida, la primera reacción de muchas personas es comer un trozo de cerdo, que no está incluido en la comida. Es un producto de buena calidad, es cómodo de consumir, tiene una alta tasa de utilización de hierro y contiene bacterias D, que son factores que favorecen la capacidad de absorción y utilización del hierro.

1. Leche y productos lácteos

La carne de res, los ácidos, los productos lácteos y otros tipos de alimentos son las principales opciones. Normalmente, el contenido de hierro de cada 100 kg de hierro es de 100 ~ 110 kg y, lo que es más importante, se aplica la proporción de hierro en el hierro de cada 100 kg de hierro, y la tasa de absorción del hierro que se puede utilizar es de aproximadamente 31%. Al mismo tiempo, también es rico en elementos microbianos, lo que es un factor importante para promover la absorción de materias primas.

Sin embargo, se debe prestar atención a la demanda de pacientes intolerantes a la lactosa, que pueden aparecer en un grupo de personas con niveles bajos de lactosa o bajos de lactosa.

2. Productos de soja

Los productos de soja tienen un alto contenido de soja y son de fácil absorción, como el tofu, la piel de tofu, el tofu seco, etc. Si usted es el principal consumidor, tenga cuidado de no exceder la demanda de productos de soja fermentados.

Los adultos sanos pueden consumir entre 100 y 150 gramos de productos de soja al día, porque la soja contiene soja, azúcar, sacarosa y fermentación.

3. Hojas verdes y verduras

Las hojas de hojas verdes son muy buenas, la fuente es rica, la rica es rica, la materia prima es rica y se promueve la capacidad de esta última para alimentarse del hueso. Sin embargo, la hoja verde contiene vegetales ricos y los elementos son eliminados. Recomendación: 500 verduras al día.

Preste atención a la demanda, cuando el ácido herbáceo se combina con el ácido herbáceo insoluble, es desventajoso absorber el ácido herbáceo, y cuando el ácido herbáceo es alto, el ácido herbáceo se puede eliminar hirviendo agua durante 1 minuto.

Estos alimentos son "secretos"

Desafortunadamente, podemos comer pollo en nuestras comidas diarias, pero es imposible comerlo y es imposible alcanzar un buen resultado. Mientras estoy allí, soy el encargado de comer y beber.

1. Alimentos Gaoyan

No comía mucha comida, y cuando estaba de viaje, absorbía la comida, y cuando estaba allí, perdía la comida. Cada vez que excretaba 1000 golpes, usaba 26 golpes en el mismo tiempo, por lo que pude desarrollar un torneo de alta velocidad durante mucho tiempo. Los alimentos habituales como setas, filetes, espinacas, ciruelas, etc. pertenecen a alimentos de alta calidad.

El tamaño de la botella comestible para cada adulto no supera las 6.000, que es aproximadamente la misma cantidad que una sola botella de cerveza.

2. Alimentos ricos en grasas

Los alimentos con alto contenido de grasa, como el arroz frito, el aceite y la soja, contienen ácidos grasos parcialmente formados que están presentes de forma natural en el organismo. Debido a la combinación de ácidos grasos, se forma una mayor solubilidad, aumenta la proporción de grasa en el alimento que se introduce cada vez y es posible la absorción de grasa.

3. Comida de alta calidad

Los dos elementos son necesarios para el cuerpo humano y ambos están en proporción adecuada dentro del cuerpo humano (la proporción es 2:1). Como resultado, hay muchas historias sobre ingresar al tablero, el tablero está fuera de proporción y el tablero se pierde. No es posible hacer esto, la sangre tiene muchas combinaciones de minerales y la formación de caliza es la misma que la anterior.

Los alimentos con alto contenido mineral, como carnes procesadas, alimentos a base de aceite de parrilla, arroz seco y bebidas con ácido sulfúrico, etc., deben controlarse en cantidades diarias.

4. Alimentos ricos en proteínas

También se pierden cantidades innecesarias de exceso de calidad de proteína, debido a la calidad de la proteína. Visitantes en general, diferentes grupos de personas con diferentes demandas y necesidades de calidad de proteínas, jóvenes 1,0 k/1000 de peso, personas de mediana edad 1,0~1,5 k/1000 de peso, entre los cuales la calidad de proteína de alta calidad 1/2. En China, hubo un ligero aumento en la calidad de la proteína, cada vez que la calidad de la proteína aumentaba en 1, la empresa perdía 1,75.

5. Café

Cuando la gente entra, hay muchas razones para el aumento, y la orina aumenta y la orina se descarga. La construcción es normal para los adultos que ingresan al país cada vez porque la cantidad no supera las 400 veces.

Un millón de teorías diferentes sobre "trucos"

Diferentes edades, diferentes causas, diferentes hábitos alimentarios, diferentes hábitos alimentarios, diferentes características fisiológicas de diferentes grupos, diferentes hábitos alimentarios según la ubicación.

Infancia: Los pies normales del bebé se encuentran dentro de los 6 meses de nacido, y la demanda de peso extra es debido a la necesidad de leche materna o polvo para alimentar. Construcción de estudiantes de medicina en circunstancias especiales.

Ventajas: Bebida, carne de res selectiva y otros productos, productos de frijoles japoneses, otros productos, educación a largo plazo, demanda de proteínas de alta calidad, alta demanda.

Adultos: En promedio, cada persona debe tener más de 12 tipos de alimentos por día, más de 25 tipos de alimentos por semana, ricos y gruesos, ricos y orgánicos, cinco caras y seis colores, y uno para evitar. Una dieta racional y equilibrada.

Comedor de calidad de hueso de hueso

Un modelo de alimentación sana y equilibrada es la base de la salud, prevención de la calidad ósea. La ley específica tiene los siguientes puntos:

1. Comer más. En promedio, hay más de 12 tipos de alimentos por día, más de 25 tipos de alimentos por día, incluidos vegetales, frutas y verduras, ganado, aves, pescado y proteínas, soja, frutas, etc.

2.Incluye productos de seguros y beneficios. Diariamente, 250 a 400 piezas de alimentos en el valle, 50 a 150 piezas de verduras enteras, 50 a 100 piezas de patatas, 300 a 500 piezas de verduras, 1/2 de verduras de color oscuro, 200 a 350 piezas de fruta fresca. Precaución: utilice jugo de fruta como sustituto.

3. Contenido proteico garantizado. Cada día, la cantidad de pescado seleccionado es de 280 a 525 piezas, la carne de ave es de 280 a 525 piezas, la proteína es de 280 a 350 g, la cantidad promedio por comida es de 120 a 200. gramo; 1 huevo por día, sin peso del huevo; productos de frijol regular, ingesta de cantidad; garantía y otros productos; La cantidad equivalente a 300 tazas de líquido al día (aproximadamente 300 metros cúbicos) es adecuada.

4. Bebe suficiente agua todos los días. 7 a 8 tazas (1500 a 1700 metros cuadrados) por adulto para adultos, agua blanca y agua de té ligero para beber; no beber ni ingerir bebidas que contengan azúcar, salsa de soja y bebidas ácidas.

5. Comer y beber alimentos limpios. Para los adultos, cada comida requiere 6 horas de cocción a alta temperatura; para personas mayores, 5 horas de cocción a alta temperatura; cada comida requiere entre 25 y 30 horas de cocción; los alimentos requieren hervirse y madurar;

6. Controlar la ingesta de azúcar. Cada vez que entras al cielo, no tienes que superar los 50 grados, y el límite es menos de 25 grados.

7. Productos cárnicos ahumados para pequeño consumo.

8. Está prohibido fumar.

Personal participante: personal de medicina general del Departamento de Alimentos y Salud de China, soldados de la dinastía Song