Si pierdes peso, ¿Cup también perderá peso? Haz estas 4 cosas para perder peso sin reducir el tamaño de tus senos

¿Cada vez que pierdes peso, tu pecho se encoge antes que tu vientre y tus brazos? Los nutricionistas afirman que las mujeres que aman la belleza no quieren que sus senos se encojan después de perder peso con éxito. Al bajar de peso, deben recordar cuatro puntos clave: no bajar de peso demasiado rápido, consumir una cantidad moderada de proteínas de alta calidad, complementar con grasas de alta calidad y ejercitar moderadamente el pectoral mayor. Solo así podrán perder peso y lucir una figura esbelta y elegante sin dejar que sus senos se sequen, se aplanen ni pierdan elasticidad.

¿Quién determina el tamaño de los senos? La constitución innata y la genética son la clave

La nutricionista Song Minghua dijo que la estructura de los senos femeninos se puede dividir aproximadamente en tres partes principales: el músculo pectoral mayor en la base del pecho y la grasa y la glándula mamaria. Las proporciones de cada uno variarán dependiendo de la constitución innata y la genética de cada persona.

En términos generales, las mujeres que tienen una mayor proporción de músculo pectoral mayor y glándula mamaria en la base de la mama tienen menos grasa en las mamas, por lo que es menos probable que pierdan peso en las mamas. Por el contrario, si la proporción de grasa en los senos es mayor, los senos tienden a encogerse más fácilmente durante el proceso de pérdida de peso.

¡Existe un truco para perder peso sin reducir el tamaño de los senos! 4 puntos importantes que debes saber sobre la pérdida de peso

Además de los factores congénitos, de hecho, el ritmo de pérdida de peso y el contenido de la dieta son los factores clave que afectan si los senos se encogen rápidamente. La nutricionista Song Minghua señaló que, desde la perspectiva de un nutricionista, si desea perder peso con éxito sin adelgazar, es muy importante hacer las siguientes 4 cosas durante el proceso de pérdida de peso:

Las mujeres que aman la belleza no quieren que sus senos se encojan después de perder peso con éxito. A la hora de perder peso debes recordar cuatro puntos clave: evitar adelgazar demasiado rápido, llevar una dieta equilibrada y ejercitar moderadamente los músculos pectorales mayores, ¡para que tus senos no se sequen y pierdan elasticidad!

Punto 1: No pierdas peso demasiado rápido:

El rango óptimo de pérdida de peso debe ser de 2 a 4 kg al mes. Esto no solo beneficia la adaptación del cuerpo, sino que también previene la reducción, caída y aflojamiento de la grasa mamaria debido a cambios repentinos en un corto período de tiempo.

Punto 2: La proteína de alta calidad es esencial

Siempre que se menciona la pérdida de peso, muchas personas tienden a pensar intuitivamente en dietas como comidas de frutas y verduras crudas. Especialmente en el verano caluroso y húmedo, muchas damas de oficina que aman la belleza y prestan atención a su figura, eligen llenar sus estómagos con ensalada de lechuga o un plato de frutas como comida debido a la falta de apetito.

Pero vale la pena señalar que este tipo de dieta a menudo sólo aporta suficiente fibra dietética y algunos oligoelementos, pero carece de nutrientes como las proteínas, que son necesarias para mantener el funcionamiento normal del cuerpo humano. La proteína es la principal materia prima del tejido conectivo humano y del colágeno. Si falta, el músculo pectoral mayor del pecho comenzará a colapsar primero, y el pecho no solo se encogerá, sino que también se descolgará. En ausencia de colágeno, la piel del pecho se aflojará y perderá elasticidad.

En general, se recomienda que las mujeres adultas que pesan alrededor de 50 a 60 kilogramos consuman al menos de 4 a 5 taels de proteína de alimentos como carne, pescado, frijoles, huevos y leche todos los días; en cuanto a las mujeres que desean perder peso, solo pueden reducir su consumo de 1 a 2 taels como máximo para mantener las necesidades funcionales del cuerpo.

Las flexiones, que pueden estirar eficazmente los músculos pectorales mayores, o los estiramientos horizontales con mancuernas (llenas de botellas PET de agua) en ambas manos son buenas formas de ayudar a que los senos se vean puntiagudos y firmes.

Consejo 3: Consuma grasas y aceites de alta calidad:

Además, muchas personas optan por enjuagar los ingredientes con agua para eliminar la grasa al perder peso. Pero cabe señalar que los senos de las mujeres contienen "tejido mamario" y "tejido graso". Si la ingesta de grasa es insuficiente, las hormonas femeninas pueden no secretarse con normalidad, lo que afecta el almacenamiento de grasa en los senos. A largo plazo, esto provocará la contracción de los senos.

¡Por lo tanto, es muy importante consumir una cantidad moderada de grasas buenas en tu dieta diaria! Por ejemplo, el aceite de linaza, las nueces y el pescado de aguas profundas, que son ricos en ácidos grasos insaturados esenciales para el cuerpo humano, son buenas fuentes.

Punto 4 / Entrenamiento del pectoral mayor:

Como se mencionó anteriormente, la estructura de los senos femeninos se puede dividir aproximadamente en tres partes principales: el músculo pectoral mayor en la base del pecho, así como la grasa y la glándula mamaria. Por lo tanto, si quieres evitar que tus senos se encojan y se deformen debido a la pérdida de peso, ¡es igualmente importante fortalecer la base (pectoral mayor) mediante un entrenamiento muscular moderado!

Por ejemplo, las flexiones, que pueden estirar eficazmente los músculos pectorales mayores, o las elevaciones horizontales con mancuernas (llenas de botellas de agua) en ambas manos, son buenas formas de ayudar a que los senos queden puntiagudos y firmes. Al mismo tiempo, la nutricionista Song Minghua también enfatizó que, dado que la composición de la concentración hormonal en el cuerpo de las mujeres es muy diferente a la de los hombres, el entrenamiento con pesas moderado no las hará lucir atractivas fácilmente. Al contrario, tendrá el efecto de esculpir curvas y hacer que el cuerpo sea más elegante y bien proporcionado. Las amigas no tienen por qué preocuparse demasiado.