Precauciones deportivas en otoño

Qiu Yiyuan, ¿quieres quedarte ahí cada vez que juegues? Actividad de otoño ¿pequeña prueba de conocimientos de primer grado?

Examen: Seguridad en el lugar de operación

1. ¿Estás cerca de la carretera o te estás moviendo por la carretera? (caminar en la propia bicicleta)

2. ¿La zona en la que te mudas está realmente calurosa o no?

3. ¿Estás en una situación en la que el sol se pone y, cuando se pone, hay movimientos locales densos en la zona?

4. ¿Es un buen lugar para viajar en tu área local?

5. ¿Hay algún lugar donde se pueda conducir o no?

6. ¿Existe algún artículo o señal antiluz para tu movimiento o calzado?

La pregunta anterior es sobre la seguridad en el trabajo, ¿cómo puede alguien responder "Sí", el área metropolitana debe reformarse rápidamente?

La llegada del otoño, la diferencia de temperatura al anochecer, el tiempo del cielo y la extensión del tiempo, y el mismo verano como el tiempo del día, y la llegada temprana del tsukuki hun. Corriente local, no es adecuada, en este momento no hay aire nuevo, y en este momento es posible tener otros cuerpos de aire.

Algunas personas están ocupadas con el trabajo blanco, se mudan a la ciudad temprano o de noche, y necesitan tener cuidado con su seguridad personal, y no hay necesidad de estar en la carretera o en la carretera.

Prueba 2: Seguridad deportiva

1. ¿Eres lo suficientemente apasionado para ver o negar?

2. ¿Estás cansado de sudar cada vez que vas?

3. ¿Tienes hambre o no?

4. ¿Tienes poco pecho?

5. ¿Tu trabajo es bueno o malo? ¿Tienes muchos paseos, eres pesado o tienes otros movimientos serios?

6.¿La velocidad de tu mente salta más rápido y por más tiempo que 20 minutos por hora?

7. ¿Es correcto o incorrecto participar en un determinado programa de educación física?

8. Después del movimiento, ¿es suficiente soltar la canción?

9. ¿Está bien usar zapatos mientras se conduce?

10. ¿Es necesario disponer de las herramientas de movimiento necesarias?

11. Cuando el clima cambia a frío, ¿usas sombrero o capa?

A principios de otoño, la temperatura disminuye, el cuerpo humano recibe un efecto de cambio de temperatura, la temperatura cambia, la estructura de la piel es muy fácil de recibir frío y antes del movimiento, es necesario calentar el cuerpo lo suficiente. Además, el problema más común en la vejez es el hambre, y una vez que se produce la hipoglucemia, es muy peligrosa.

Ajuste de la demanda de fuerza dinámica de otoño, evacuación, sudoración intensa, escasez de agua, evacuación y drenaje. Los practicantes de medicina china también deben prestar mucha atención a los problemas de agua seca, seca y árida en otoño, y también comprender la causa del flujo de agua deficiente. Por lo tanto, la reposición de agua antes, durante y después del movimiento es importante.

Los cambios de temperatura en otoño provocan fácilmente enfermedades respiratorias en los humanos. Por favor tenga cuidado al conducir y use ropa para prevenir resfriados. Como resultado, después de la caída, la aparición del pecho es corta y la fuerza dinámica requiere atención constante.

En circunstancias normales, se muestra el porcentaje máximo de eficiencia mental combinado con el grado de fatiga/utilidad.

Prueba 3

1.¿Se fuma la cantidad de humo al día?

2. ¿La cantidad de alcohol que bebes cada día es mayor a 1 taza (una copa de vino, una botella de vino o una bebida caliente)?

3. ¿Es usted capaz de defecar todos los días?

4. ¿Tiene usted más de 60 años?

5. ¿Tu peso es bueno o malo?

6.¿Tiene usted diabetes tipo 2?

7.¿Tiene usted presión arterial alta?

8. ¿Tiene usted cáncer?

El movimiento beneficia la salud física y mental, mantiene un peso saludable, reduce diversas enfermedades y afecta la función física.

Actualmente, existen personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial y diabetes tipo 2. Después de la temporada de otoño, hay una gran diferencia de temperatura entre temprano y tarde en la noche, por lo que debe tener cuidado con la protección contra el frío y el calor, y evitar la inducción de frío e influir en su salud física.

Cada año, las personas que viven en la ciudad realizan actividad física natural, mantienen un peso saludable. Actividad física diaria continua, actividad física diaria mínima, 5 días de actividad física de intensidad moderada, total acumulado de más de 150 minutos; Actividad física activa mejor 6000 pasos por día. Fomentar el movimiento con alta fuerza, aumentar la resistencia y obstaculizar el movimiento, 2-3 días por ciclo.

Sin embargo, en otoño debes tener cuidado con dónde te mueves, qué ropa debes vestir, cuánto ejercicio debes hacer y qué debes hacer en función de tu propia situación de salud y de un nivel de fuerza razonable. Al mismo tiempo, hay que tener cuidado con el calor antes del movimiento, el cuello de botella durante el movimiento y el estiramiento después del movimiento.

Cuando conduces, los beneficios para tu salud van mucho más allá de tu imaginación ¡y tu salud se mueve!

Autor: Wei Linlin

Manuscrito: Shi Wan Yan | Profesor de la Academia de Educación Física de Shanghai