《甄嬛传》¡La colección número 41 de “Information Bug”, claramente registrada en una pieza de conocimiento frío de muchas personas!

“Despertar, despertar a los dioses”, la historia del teatro antiguo en un país que tiene una historia larga e inmortal.

En comparación《甄嬛传》Vol. 41, 33 minutos 20 segundos, la confesión termina cuando la reina fallece y el viento brilla en el cielo. Al mismo tiempo, me preocupaba comer cuando me iba a la cama y me dormía fácilmente, y como resultado, me desperté gritando: "El pequeño maestro gritó y se volvió a dormir".

Fuente original: Pantalla de TV

Amigos o "Jajaja", o una canción "No puedo dormir, me despierto con un sueño pesado"... Sin embargo, es un juego salvaje que está lleno de comida. Hogar, actualmente estoy en el cielo, pero tengo muchos bichitos científicos, pero no sé qué hacer con esta información.

¿Qué es el insomnio?

Si sabes que estás en un lugar determinado la mayoría de la gente tiene un concepto de insomnio.

Sin embargo, es un poco difícil cambiar debido a la falta de sueño. Dificultad para conciliar el sueño, dificultad para mantener el sueño. Dificultad para mantener el sueño, calidad general del sueño desfavorable y tiempo de sueño insuficiente.

Eso es lo que significa, pero no es el caso de que las personas que no duermen bien por la noche tengan síntomas de insomnio.

Por supuesto, es solo que no duermes bien o no te gusta, tienes que tener una habilidad natural, cansancio, fatiga, falta de atención, disminución de la capacidad académica, facilidad para emocionarse, entusiasmarse, etc. Sin embargo, no puedo dormir mucho todas las noches.

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Causas y daños del “insomnio”

La Facultad de Medicina de la Universidad Nezu Tanpuku ha realizado varios estudios sobre los trastornos del sueño y afirma que entre el 8% y el 18% de la población sufre de insomnio.

El insomnio afecta directamente la condición mental de la persona, el rendimiento diario, la no disminución de la calidad de vida de la persona, la influencia en las condiciones de vida de la persona y el efecto en la salud física y la salud mental de la persona. La prevalencia de enfermedades crónicas como el insomnio, la irritabilidad, la depresión y la depresión [2], la ingesta de azúcar, la salud cardiovascular y los efectos de enfermedades crónicas como la diabetes han aumentado. Aunque el estado de insomnio persistió durante mucho tiempo, fue posible enfrentar la situación y llegar aún más alto [3].

Existen muchas causas del insomnio inducido.

Por otro lado, la aparición del insomnio es una característica constante, los padres tienen síntomas de insomnio y es más probable que el insomnio se observe en las personas [4], y el insomnio es más fácil en mujeres y hombres [5];

Por otro lado, las enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y la discapacidad grave [5], el dolor, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias, diversas enfermedades físicas como las enfermedades gastrointestinales y el cáncer [6], así como el alcohol, la tos, el consumo de tabaco y el insomnio.

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Cómo tratar el insomnio

Reseña《甄嬛传》Las circunstancias militares, cómo el Emperador Shichido, la Emperatriz Viuda, la Emperatriz Viuda fue envenenada, y lo que sucedió fue que la fuerza mental de una persona condujo al gran liderazgo. Un ejemplo típico de esto es la diferencia en la calidad del sueño (incapacidad para dormir, fatiga) y la apariencia física del funcionamiento diario (fatiga por pensar en Dios). Bajo esta premisa se abre el gran sistema médico, se llama a la criada, ¡y la verdad es que es razonable!

Nanya, ¿cómo afrontas realmente los distintos tipos de problemas de pérdida de sueño en tu vida?

Los síntomas del insomnio comienzan con insomnio a corto plazo, insomnio mensual, insomnio a corto plazo, una gran cantidad de trastornos mentales y físicos, lo que resulta en una pérdida temprana de la capacidad mental, los síntomas físicos se pueden resolver después del problema del sueño, es posible tener fuerza mental física, los síntomas físicos se pueden observar al mismo tiempo y algunos dispositivos médicos se pueden utilizar como ayudas para dormir a corto plazo.

Después de la estación seca, los síntomas del insomnio aún persisten, algunas personas tienen insomnio crónico, la recomendación es proceder con el tratamiento y se establece la prescripción de la demanda general de educación médica.

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Los contenidos del tratamiento para el insomnio crónico son estrategias de tratamiento de una línea, entre las que se encuentran muchos contenidos que le ayudarán a mantener un sueño saludable. Reflexiones sobre una buena noche de sueño, también puedo utilizarlas en mi vida diaria.

Por ejemplo:

Ciclo de sueño rítmico establecido, hora fija de dormir y despertarse cada vez;

Crear un ambiente para dormir seguro y protegido de la luz;

Es sólo la comida que comes;

No fumar, no beber antes de dormir;

Problemas con la calidad del sueño que se pueden solucionar, problemas que se pueden comparar con pensamientos y pensamientos, comida o bebida, orina;

Escuchar mucha música mientras se juega, pero no es necesario antes de ir a dormir;

Una impresión de “dormir cuando duermo” en mi mente;

…

No poder dormir o no poder conciliar el sueño es perjudicial para la salud. Cao Caoya pierde el sueño y muere sin ver ni un solo soldadito, poniendo fin a la muerte de "Mi Soñador Favorito".

Materiales de referencia

[1] Ohayon MM. Epidemiología del insomnio: lo que sabemos y lo que aún necesitamos aprender. Sleep Med Rev. 2002;6(2):97-111. doi:10.1053/smrv.2002.0186

[2] Mason EC, Harvey AG. Insomnio antes y después del tratamiento para la ansiedad y la depresión. Trastorno afectivo J. 2014;168:415-421. doi:10.1016/j.jad.2014.07.020

[3] Bertisch SM, Pollock BD, Mittleman MA, et al. Insomnio con duración de sueño corta objetiva y riesgo de enfermedad cardiovascular incidente y mortalidad por cualquier causa: Estudio sobre la salud cardíaca y el sueño. Dormir. 2018;41(6):zsy047. doi:10.1093/sueño/zsy047

[4] Drake CL, Cheng P, Almeida DM, Roth T. El riesgo familiar de insomnio está asociado con una respuesta anormal del cortisol al estrés. Dormir. 2017;40(10):zsx143. doi:10.1093/sueño/zsx143

[5] Drake CL, Pillai V, Roth T. Estrés y reactividad del sueño: una investigación prospectiva del modelo estrés-diátesis del insomnio. Dormir. 2014;37(8):1295-1304. Publicado el 1 de agosto de 2014. doi:10.5665/sleep.3916

[6] Taylor DJ, Mallory LJ, Lichstein KL, Durrence HH, Riedel BW, Bush AJ. Comorbilidad del insomnio crónico con problemas médicos [corrección publicada que aparece en Sleep. 1 de julio de 2007;30(7):tabla de contenidos]. Dormir. 2007;30(2):213-218. doi:10.1093/sueño/30.2.213

Autor｜Flying Sword Rain Medical

Salud Nuclear｜Peng Zhiping, Jefe del Departamento de Información, Asociación China de Investigación del Sueño