El mejor momento para desayunar: ¡A la 1 de la tarde! ¡La tendencia de la diabetes está en descenso!

¿Sueles desayunar? Desayuno 7 puntos, 8 puntos, 9 puntos? ¿Son todavía 12 puntos? De hecho, es el mejor momento para cenar, ¡y tanta gente está muriendo!

Desayuno disponible “El mejor momento”

En la edición de junio de 2023 de la 《International Epidemic Diseases Science Review》, se publicó la primera sección del estudio, otorgando 8 puntos a la proporción de personas que comían temprano y 9 puntos a la proporción de personas que comían temprano para cenar, y la prevalencia de diabetes tipo 2 aumentó en un 59% . El personal de investigación muestra los efectos de la cena rápida, el control del azúcar en sangre y de la grasa en sangre y el siguiente nivel.

Captura de pantalla de la investigación

Investigación y análisis realizados en más de 100.000 adultos, con una duración media anual de 43 años. Informe de investigación: Tan pronto como 8 puntos antes de la primera comida, y en la tarde del 7º punto antes de la última comida , es posible reducir la incidencia de diabetes tipo 2. Como resultado, el número de comidas disponibles cada noche ha aumentado ligeramente y se ha observado la aparición de diabetes tipo 2.

Las comidas rápidas no se comen y afectan la salud de todo el cuerpo.

Un poco de conocimiento médico, 7-8 puntos, más adecuado para las comidas tempranas, porque el apetito de las personas es mejor en este momento. 4 a 5 minutos entre el desayuno y el almuerzo, tanto a la izquierda como a la derecha.

Por supuesto, también hay algunas pequeñas consideraciones médicas, como levantarse temprano por la mañana , pensar en el sistema digestivo y las características fisiológicas de la vida diaria, despertarse media hora después de desayunar y cenar temprano por la mañana de 6:30 a 8:30 .

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Debido a que la mayoría de personas acuden al sitio, cada pedido tiene 10 minutos de espera y la demanda se cubre con mayor capacidad. La Asociación de Entrenamiento en Tiempos de Hambre dirigió la escuela de entrenamiento del baño de sangre a primera hora de la mañana.

Durante mucho tiempo, el efecto es sexual en todo el cuerpo. En 2020, publicado en 《营养学》杂士的一项针对, se investigaron y analizaron más de 70.000 adultos, y aquellos que no han comido durante mucho tiempo tienen niveles altos de proteína C antiinflamatoria sérica, y aquellos que no pueden comer temprano y tienen inflamación crónica sistémica .

Lista de desayuno “4 categorías principales”

营养 营养 营养简组的应应论总天耻设备的25%～30%； 营养营养问题的应应浔该每天耻耻给之一三之; 营养问题的类类 Requisitos completos 4 categorías:

1. Valle

2. Alimentos de origen animal (carne, proteínas)

3. Leche y productos lácteos

4. Verduras y frutas

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Si quieres comer algo rápido no es necesario que lo pidas específicamente. Por ejemplo:

Desayuno: 1 tazón de avena, 1 paquete de carne, 1 paquete de arroz, 1 taza de frijoles y 1 taza de cilantro.

Comida rápida moderna: un plato de carne, cuatro rebanadas de panecillos, una rebanada de huevo frito, una rebanada de muslo caliente y una rebanada de verduras crudas.

Desayuno rápido: Niushui + Cena rápida Comida del valle + Xiangxiang + Melocotones de cerdo.

Materiales de referencia

[1] Asociaciones entre el horario de las comidas, el número de ocasiones para comer y la duración del ayuno nocturno con la incidencia de diabetes tipo 2 en la cohorte NutriNet-Santé. Revista Internacional de Epidemiología. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081

[2] Saltarse habitualmente el desayuno se asoció con inflamación crónica: un estudio transversal. Salud Pública Nutr, 2020: 1-8.

Creación de estrategia

Fuente: Health Daily

Salud Nuclear｜Ruan Guangfu, subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Ciencia, Alimentación y Salud

Editor: Yang Yaping

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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