¡Come para quemar grasa y perder peso! 10 supercereales imprescindibles para bajar de peso

¿Estás a dieta y sigues comiendo ese suave, dulce y delicioso arroz blanco? Si quieres bajar de peso, ¡tienes que comer el almidón adecuado! Los nutricionistas japoneses afirman que los minerales y las vitaminas presentes en los alimentos son clave para que el cuerpo comience a quemar grasa. Si quieres comer para bajar de peso y quemar grasa, debes añadir granos ricos en minerales y vitaminas al arroz blanco refinado. Aquí tienes 10 supergranos que pueden ayudarte a quemar grasa.

¿Cómo elegir el almidón para bajar de peso? El arroz multigrano contiene muchas vitaminas y ayuda a quemar grasas.

La directora de nutrición japonesa, Maki Shibata, afirmó en su libro "Pérdida de peso con arroz multigrano" que, para lograr el efecto de quemar grasa, además de hacer ejercicio, también es útil comer el almidón adecuado. Para activar con éxito el mecanismo quemagrasa del cuerpo, es necesario contar con minerales y vitaminas en la dieta. Sin embargo, el contenido de minerales y vitaminas del arroz blanco refinado es muy bajo. Si desea acelerar la quema de grasa, debe complementarlo con granos ricos en nutrientes.

10 supergranos para activar el motor quemagrasas de tu cuerpo

Gracias a su alto contenido de fibra dietética, los granos pueden eliminar los desechos del cuerpo y dar una sensación de saciedad al masticarlos. Además, son ricos en nutrientes. En comparación con los carbohidratos que no se queman, el arroz integral, como alimento básico, es más propenso a activar el mecanismo de quema de grasa y eliminar la grasa acumulada en la parte baja del abdomen. A continuación, se presentan 10 tipos de granos quemagrasas que pueden ayudar al cuerpo a quemar grasa.

Cereales 1/Cebada

La fibra dietética de la cebada es 20 veces mayor que la del arroz blanco. La cebada contiene fibra dietética tanto hidrosoluble como insoluble, lo que ayuda a eliminar el estreñimiento. El complejo B de la cebada también puede estimular el metabolismo, manteniéndote con energía durante todo el día.

Grano 2/ Cebada

La vitamina B2 que contiene la semilla de coix es 2,5 veces mayor que la del arroz blanco. Esta vitamina puede favorecer el metabolismo lipídico. En la medicina tradicional china, la semilla de coix también tiene propiedades diuréticas, nutre el yin y el yang, nutre la piel, embellece y favorece el metabolismo.

Grano 3: Trigo sarraceno

El trigo sarraceno contiene aminoácidos que forman las proteínas, así como rutina, un flavonoide que puede fortalecer los capilares y reducir la viscosidad sanguínea.

Cereales 4/Sorgo

El sorgo, al igual que el vino tinto, contiene polifenoles que tienen propiedades antioxidantes. Además, también es rico en hierro, fibra dietética y vitaminas del grupo B. Sin embargo, debido a la textura rugosa del sorgo, se recomienda remojarlo primero y luego cocinarlo al vapor para obtener un mejor sabor.

Grano 5: Mijo

El mijo es rico en magnesio, una enzima necesaria para la reposición de energía, y vitaminas B. El mijo práctico también puede complementar el hierro, que fácilmente escasea cuando se pierde peso.

Grano 6/Arroz negro

La parte negra del arroz negro contiene un pigmento púrpura llamado antocianina, con un alto poder antioxidante. Se utiliza como alimento medicinal en la medicina tradicional china y nutre el yin y tonifica el yang.

Grano 7/Arroz rojo

El arroz rojo, al igual que los arándanos, contiene pigmentos rojos llamados proantocianidinas. Además de sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios, también puede proteger el colágeno del cuerpo y mejorar la apariencia de la piel.

Cereales 8/Mijo

El mijo es rico en proteínas, una pequeña cantidad de lípidos y vitamina B2 que promueve el metabolismo de los lípidos. Además, el mijo contiene el mineral magnesio, que tiene beneficios como mantener la salud de los nervios y los músculos, proteger los huesos y equilibrar el azúcar en sangre.

Cereal 9／Amaranto

El amaranto es rico en proteínas, lípidos, minerales, fibra dietética, etc. Se le llama un "supergrano" y puede reponer los nutrientes que se pierden fácilmente durante la pérdida de peso.

Cereales 10/ Cizaña

El pasto cuarentón, que también se puede cultivar en zonas frías, es rico en fibra dietética, magnesio, hierro, zinc y potasio, y es adecuado para personas de constitución fría.