Cada noche duermo 1 hora, y después de un año ¿has cambiado?

Una vida placentera es un problema universal al que se enfrentan muchas personas. Los malos hábitos de sueño a largo plazo afectan nuestra salud física y psicológica.

Sin embargo, en mi cama es posible encontrar una solución sencilla. Como resultado, cada vez que duermes en el cielo, duermes un rato, y después de un año, hay muchos cambios.

01 Buen sueño, buena salud

● Fortalecer la inmunidad

Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño está asociada con una disminución de la función inmunológica. Durante el estudio, Besedovsky y Born (2012) señalaron que la falta de sueño conduce a un fallo completo del sistema inmunológico, una disminución de la producción de anticuerpos y de la actividad del sistema inmunológico y un aumento de las tendencias infecciosas. Además, se ha propuesto un estudio sobre la medicina del sueño, que muestra que la falta de sueño está relacionada con la inflamación y la aceleración del desarrollo de enfermedades (Irwin et al., 2016).

● Suma de peso de sujeción dai 谢调节

Un sueño satisfactorio es una función importante del control del peso y del control del mismo. Declaración de investigación, privación del sueño, secreción seca y control del apetito, y aumento de la ingesta de alimentos de alta potencia y de la ingesta de grasas (Taheri et al., 2004). Cada noche que duermes un rato puedes ayudar a mantener el equilibrio normal, reducir el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa y ayudar a controlar el peso.

● Mejorar la salud cardiovascular

Sueño, salud cardiovascular y salud. Declaración de investigación: La falta de sueño, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas, que están asociadas con la presión arterial alta y la presión arterial alta (Cappuccio et al., 2010). Dormir un rato corto todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente sobre medicina del sueño reveló que un aumento en la duración del sueño estaba asociado con una disminución en la incidencia de enfermedades cardiovasculares (Guo et al., 2013).

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02 Buen sueño, buena salud mental

● Mejorar la salud psicológica

Se ha publicado una gran cantidad de investigaciones y la relación entre el sueño y la salud psicológica está estrechamente vinculada. El insomnio y la calidad del sueño se ven afectados por el estrés, la depresión y la presión psicológica, que aumentan la tasa de natalidad. En un informe, un estudio sobre la privación del sueño condujo a un aumento de los efectos de la privación del sueño, y cada vez que aumentaba el tiempo de sueño, la situación mejoraba (Kahn et al., 2013). Además, un estudio publicado por la Asociación Médica Japonesa reveló que la incidencia de síntomas depresivos es menor que la de unas pocas horas de sueño cada noche (Glozier et al., 2010).

● Función de reconocimiento avanzado

Declaración de investigación, conocimientos sobre el sueño, conocimientos, funciones y la importancia de trabajar. Cada noche que duermo, tengo la oportunidad de aumentar mi memoria y aprender de mis estudios. Se ha recomendado un estudio sobre la medicina del sueño y los importantes efectos del estudio del sueño en la retención de la memoria (Diekelmann y Born, 2010). Además, un estudio sobre la comunicación con la naturaleza ha demostrado que aumentar el tiempo de sueño aumenta el estado de alerta y la memoria (Lo et al., 2014).

Además, hemos aprendido cómo mejorar la capacidad de dormir satisfactoriamente.

Es importante tener un sueño reparador. Declaración de investigación: efectos de la privación del sueño sobre la atención, la velocidad de reacción y la memoria de trabajo (Pilcher y Walters, 1997). Sin embargo, cada día que duermas un rato tendrás mayor seguridad, te concentrarás en crear poder y mostrarás tu trabajo y aprendizaje. En una sesión, presentaremos un estudio sobre el sueño, que aumentará la cantidad de sueño que recibe y aumentará la efectividad del estudio (Hafner et al., 2017).

Cada día la duración del sueño es mayor y al cabo de un año la cantidad de sueño que conseguimos supera el 100%. Este es un paso importante en el proceso de recuperación, por lo que debemos centrarnos en el sueño, que puede extraerse de múltiples lugares y proporcionar suficiente tiempo de sueño.