¡Ven a aprender! Muchos pequeños movimientos, mucha actividad física.

Autor: Tang Qin, investigador de la Sociedad de Medicina China

Profesor: Nan Kusunoki, médico jefe, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

En Japón, la incidencia de la osteoporosis ha aumentado a lo largo de los años y el número de personas a las que se les ha diagnosticado esta enfermedad ha aumentado.

¿Es esta una enfermedad? ¿Qué causa esto? ¿Cómo protege a las personas durante su vida diaria? A continuación se encuentran las respuestas.

1. ¿Cómo decides si adquirirlo o no?

La enfermedad de las vértebras cervicales es causada por cambios degenerativos en la columna vertebral y sus cambios patológicos asociados, y por el desarrollo de estructuras periféricas (sistemas, vasos sanguíneos, etc.), así como por la aparición de modalidades de imágenes junto con la apariencia clínica de la enfermedad.

El dolor en las extremidades superiores se produce al estar sentado durante mucho tiempo, se presentan síntomas como Asagi, espondilosis vertebral autoinfligida, y en realidad este no es el caso. El juicio sobre si se debe o no obtener una enfermedad vertebral vertebral, la demanda debe considerarse al mismo tiempo que las siguientes tres condiciones.

En primer lugar, necesitas síntomas de cama, como dolor en el cuello, dolor de cabeza, palpitaciones, mareos, entumecimiento en los brazos y las piernas, etc.

En segundo lugar, es necesario cambiar la técnica de imagen, por lo que se debe presentar la técnica de imagen (X-wire, TC o haz de resonancia magnética) para un mayor desarrollo o prominencia.

En tercer lugar, la modalidad de imágenes requiere una combinación de síntomas de cama, diagnóstico inmediato de curvatura vertebral y orden de trastornos osteopáticos.

Foto 1: 1ª edición 1ª edición 1ª edición

2. Causas de la faringitis

Causas de la faringitis:

1. Factor de edad : después de los 30 años, varias capacidades funcionales del cuerpo humano comienzan a disminuir, y las capacidades funcionales del cuerpo humano también disminuyen, lo cual es la única causa de la enfermedad vertebral.

2. Trastornos crónicos : uso prolongado de electricidad, mala postura, etc.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

3. Lesiones externas : Circunstancias como la fractura de cuello.

4. Estenosis inducible del canal vertebral : estenosis congénita del canal vertebral, cambio del diámetro sagital del canal vertebral congénito.

5. Malformación congénita de las vértebras vertebrales : como dos vértebras congénitas cerca una de la otra, fusión grave y algunas malformaciones existentes.

6. Elemento del factor de sustitución : Fallo de sustitución del cuerpo humano.

7. Factores psicológicos : Insatisfactorio.

Éstas son las razones triviales de la enfermedad.

3. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo pueden presentar ligeros movimientos que pueden provocar rigidez.

Después de estar sentado durante mucho tiempo, la superficie inferior del cuerpo puede moverse de diversas maneras y tiene un efecto sobre la columna vertebral.

1. Entrenamiento del movimiento de la parte superior del cuerpo : sentado en una silla con una mano y la espalda, la parte superior del cuerpo en una posición neutra. Los siguientes tres movimientos: inclinarse hacia la parte delantera (trasera) de la sección de la cabeza, alcanzar la posición límite, girar hacia la izquierda (lado derecho) de la sección de la cabeza y girar hacia la izquierda (lado derecho) de la sección de la cabeza. Cada movimiento se mantiene durante 1 o 2 segundos y cada secuencia se cambia 10 veces.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

2. Entrenamiento de fuerza de la parte superior : posición sentada, doble agotamiento de hombros, bajando el peso, manteniendo la parte superior en la posición media; 剉于额额头向后用力，颈abe之对对对、Cada vez mantenido durante 5-10 segundos、Cada serie de 10、练习习2、Movimiento con dos manos Después de colocar la almohada, se puede usar la fuerza hacia adelante, la parte superior se puede mantener durante 5 a 10 segundos, cada serie es 10 veces y la segunda serie es la mano derecha. Coloque el lado izquierdo de la cabeza y la fuerza derecha, sostenga la parte de la cabeza durante 5 a 10 segundos cada vez, 10 veces cada vez, 2 veces en cada dirección.

3. Entrenamiento de rotación de la parte de la cabeza : posición sentada, liberación completa del pino, vista plana hacia adelante; Después de mover la parte de la cabeza (movimiento de bajada inmediato), alcance el límite de retención durante 3 a 5 segundos, luego suelte el pino desde la primera posición a la 1.ª, cada serie de 10. A continuación, 练习2～3 练.

4. Entrenamiento de hombros : Posición de pie, con los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, ambos hombros levantados y mantenidos durante 2 segundos, luego bajados nuevamente por primera vez, décimo en cada grupo, segundo grupo en cada grupo. Sujeta la parte inferior del cuerpo, busca la cabeza sin necesidad de avanzar.

5. Entrenamiento manual : posición de pie, cuerda vertical autónoma imaginaria, agarre alterno con ambas manos, construcción de maqueta. El trabajo se realizó de forma horizontal y directamente hacia la parte superior de la cabeza, con ambas manos mirando de principio a fin, de 5 a 10 veces, 30 segundos cada vez.

6. Entrenamiento con pelota por primera vez : se coloca el primer asiento, se mantiene la cabeza neutra, se baja ligeramente la parte inferior y se suelta la segunda pelota después de la almohada. La potencia de la parte de la cabeza vuelve a la pelota pequeña, el lado izquierdo de la pelota alcanza el límite y se mantiene durante 1 o 2 segundos, el lado derecho del automóvil llega al límite y se mantiene durante 1 o 2 segundos la primera vez, el agotamiento mantiene la pelota no cae, el 12º al 15º orden 1 grupo, el 2º al 3er grupo.

4. Ten cuidado cuando estés en la vida diaria.

Durante nuestra vida diaria, debemos tener cuidado de ajustar la apariencia de nuestros movimientos, y si lo hacemos, evitaremos que la columna vertebral se altere.

1. Atención a la postura para dormir y a la cabeza de la almohada : una postura incorrecta para dormir puede causar una gran cantidad de enfermedades, y una postura correcta para dormir es una forma eficaz de prevenir la hipertensión. Al dormir, la cabeza de la almohada no está ni alta ni baja, y la cabeza no está alta ni baja, y la curvatura vertebral no se ve afectada, y la curvatura vertebral es larga y la enfermedad vertebral vertebral es grave.

2. Atención a la postura de la columna : La postura de la columna está conectada con el soporte físico, se observa el ángulo mecánico y se reduce el ángulo racional de la columna. La fuerza de la columna vertebral disminuye, la pendiente de la columna vertebral aumenta, la característica fija de la columna vertebral disminuye y la columna vertebral disminuye fácilmente.

Durante las actividades de ocio normales, como tomar un atajo, ver la televisión, etc., nuestra mente divaga y se concentra, y mantiene una posición durante mucho tiempo. Si ajusta descuidadamente la posición de su cabeza, será fácil deshacerse de la enfermedad de la médula espinal. Por lo tanto, después de un tiempo, se requiere la misma apariencia y se ajusta el proceso.

La enfermedad cervical es grave y prevenible. Dicho popular: “No es necesario sentarse, no es necesario moverse”. En mi vida diaria necesito despertar gota a gota y tener un cuerpo sano y con talento.

Referencias

[1] Revista China de Cirugía. 2018; 56(6): 401-402.

[2] Cui Shuusheng. Reclutamiento laboral de autosalud para la enfermedad de Qianshi [M]. Pekín: Chemical Industry Publishing, 2020.