¿Agua con azúcar roja, 菠な, 枸杞力补铁? Hay cuatro tipos de comida auténtica...

Autor: Cuaderno de Xue Qingxin

Profesor: Zhang Na, Investigador Asociado, Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad de Pekín, Director de Estudiantes de Doctorado

¿Punto 啥ノ ``补铁补sangre、面红润''? Esta es una pregunta interesante para muchas personas. En nuestro país, hombres y mujeres tienen diferentes exigencias en cuanto al hierro, y los hombres tienen 12 grados de éxito cada día, mientras que las mujeres tienen 20 grados de victoria, por lo que las amigas de las mujeres son especialmente importantes en este asunto.

Sin embargo, si tienes suficiente comida para comer, hay muchas personas que pueden alimentarte, pero si hay siete personas en el mundo, no puedes comprar comida. Además, el último en regresar al grupo recomendado por el propietario son 4 tipos de comida genuina, el último en agregarse al ganado súper fino, y el propietario no necesita ninguna comida adicional.

01

Rumor: Suministro de energía de agua azucarada roja

Análisis: Efecto de la botella de agua azucarada roja en general.

Cuando mi amiga "Big Sister" se ilumina, siempre le doy un vaso de agua roja azucarada. El contenido medio de hierro del azúcar rojo es de 2,2 mm/100 kg, el del azúcar helado es de 1,4 mm/100 kg y el del azúcar blanco es de 0,6 mm/100 kg. [2] Esta es la comparación que he visto, y la solución de azúcar plateada es realmente un éxito.

Sin embargo, existe una diferencia en la tasa de absorción y utilización entre el azúcar rojo y el azúcar rojo. Cada vez que uso 1 agua con espuma de azúcar, es aproximadamente 5 veces hacia la izquierda y hacia la derecha, la cantidad de hierro es aproximadamente 0.088 veces y la cantidad recomendada para mujeres cada 20 veces es hasta ahora.

Azúcar blanco japonés, el azúcar rojo también tiene azúcar agregado, la cantidad de consumo se reduce, no es fácil de agregar y también se agrega para agregar azúcar.

Versión impresa de la versión original

02

Rumor: Las piñas pueden complementar el hierro

Análisis: 菠补蓁效 Gua Co., Ltd.

关于“萃菠补补铁”的说法传已时、虽到萬萬 Verduras en un hogar grande, el contenido de hierro del 菠诹拿 se escapa, pero puedes conseguir el hierro, pero el hierro es realmente diferente.

El contenido de col china es de 2,9 kg/100 kg, lo que se recomienda para el consumo diario. 2,2 veces, [3] en comparación con la mayoría de las comidas regulares, el contenido de hierro de la capital es 2,2 veces, pero hay dos causas principales.

En la parte superior del cuello, el hierro en el cuerpo es rojo y la tasa de absorción del cuerpo humano es baja; Por ello se recomienda consumir alimentos que no son recomendables.

Versión impresa de la versión original

03

Rumores populares:

Análisis: El contenido de hierro de la proteína amarilla es del 100%, pero la cantidad se absorbe.

El primer sorbo de comida después de comer es para agregar una pequeña cantidad de proteína a la comida.

El contenido de hierro de la proteína amarilla en realidad no es bajo, y es 6,5 veces por cada 100 veces, pero la cantidad de hierro en la cantidad de proteína amarilla es aproximadamente 15 veces. Sin embargo, la yema de huevo contiene un alto contenido de proteínas y la tasa de absorción de la proteína en el medio es del 3%.

Versión impresa de la versión original

04

Rumor: 吃车厘子 力补铁

Análisis: Sistema 车厘子跟补铁铁啥关.

La cantidad de vehículos que se pueden utilizar en la industria agrícola del país puede determinarse por la cantidad de vehículos que se pueden utilizar. La cantidad de hierro contenida es de 0,36 metros/100 grados [4], cuanto menor sea el contenido de hierro, más hierro se consume.

Versión impresa de la versión original

05

Rumores: 吃红苋纤补铁

Análisis: El contenido de hierro en la col china es muy bajo y la tasa de absorción es diferente.

Al hervir el agua o al hervir el agua, la ciudad se vuelve roja y la sangre es roja, por eso hay muchas personas que pueden contraerla.

De hecho, es debido al contenido rojo de las hojas de remolacha china que son ricas en [5, 6] Esto se debe a su alto contenido de hierro. El contenido de hierro es el mismo que el contenido de hierro, el capital es de 2,9 kg / 100 kg y también es el mismo que el hierro rojo, la diferencia de tasa de absorción.

Sin embargo, el contenido de hierro es de 178 kg/100 kg, lo que es 2,7 veces más que en el petróleo, y el contenido de hierro en el petróleo puede llegar a ser de hasta 100 kg.

Versión impresa de la versión original

06

Rumor: Las burbujas de agua son efectivas

Análisis: Es posible agregar agua con burbujas, agregar papilla, agregar verduras, agregar sopa, agregar sabor a la comida, pero el efecto no es bueno.

“La gente no es de mediana edad, cálida y cálida”. Publicado en los años 80 y 90.

No se garantiza que el contenido de hierro sea bajo. [7] Sin embargo, cuando uso agua con espuma, la cantidad de agua que uso es limitada y el hierro que uso está rojo y no es efectivo.

Versión impresa de la versión original

07

Rumor: Comer frijoles rojos puede ayudar con el hierro

Análisis: Los frijoles rojos se ven bien, pero el efecto del hierro no es bueno.

El contenido de hierro de los frijoles rojos es significativamente mayor que el de los frijoles rojos, que es de 7,4 kg/100 kg, lo que es 2,2 veces mayor que el de los frijoles rojos.

Sin embargo, el contenido de frijoles rojos es alto, 860 grados / 100 grados, cada 50 grados, los frijoles rojos son completamente funcionales y la demanda diaria de la población general es del 21,5%.

Versión impresa de la versión original

Cuatro tipos de suplementos de hierro genuinos

1

Uribe

Si comes en un pueblo ganadero, es carne delgada, y tiene una alta tasa de aparición cuando la comes, y es conveniente para comer, por lo que es una opción diaria.

El color del color rojo de la columna vertebral de Niushiri es rico y rico, y el contenido de hierro es de 4,4 mm / 100 kg, que es aproximadamente 3 veces el de la columna vertebral del cerdo. Diariamente la demanda media de hierro en una mujer es del 16,5%, es decir, del 16,5%.

Versión impresa de la versión original

Guarniciones habituales: carne frita con cilantro, rebanadas de carne, carne con pimienta negra y almendras, carne frita con chiles, etc.

2

hígado de jabalí

El hígado del animal es la fuente clave del suplemento, 《Guía de comidas para residentes chinos》Construcción del hígado de animales comestibles cada mes 2~3 veces, después de todo, el contenido líquido es bajo, cada vez hay más de 25 a 30 piezas, y el tamaño del huevo es de aproximadamente 1/4.

El contenido de hierro del hígado de cerdo es de 23,2 kg/100 kg, 30 kg de hígado de cerdo pueden proporcionar 7 kg de hierro y la demanda media de hierro de las hembras por día es del 35%.

Versión impresa de la versión original

Guarniciones habituales: Hígado de jabalí salteado con cebollas occidentales, hígado de cerdo salteado con chile, albóndigas de hígado de jabalí con cebolletas, albóndigas de hígado de jabalí, etc.

3

Sangre animal

Las sangres animales típicas son la sangre de jabalí, la sangre de caballo y, entre las tres, la más popular es la sangre de caballo, ingrediente imprescindible para los fuegos de muchas personas.

En términos de contenido de hierro, el contenido de hierro de la sangre de caballo blanco es 30,5 veces mayor que el de la sangre de jabalí. El contenido de hierro en sangre de la madre aumenta aún más, 39,6 kg/100 kg, 50 kg por día, y la demanda de hierro femenino alcanza casi el 100%.

En términos de contenido de proteínas, sangre de jabalí > sangre de jabalí. El contenido más alto de proteína en sangre es 13,6/100, el más bajo en sangre es 1,5 en sangre.

Por lo tanto, en comparación con el pasado, los tres tipos de sangre animal y la verdadera naturaleza de la sangre japonesa son grandiosos y excelentes. Sin embargo, el contenido de grasa en la sangre también es muy bajo, solo 0,4K/100K, y está inmediatamente disponible para reducir la cantidad de grasa al mediodía.

Versión impresa de la versión original

Guarniciones de uso común: 鸭 Blood Powder 丝汤, Fried 韭子 鸭子, Spicy Pepper Fried 鸭子, 鸭 Blood Tofu 汤, etc.

4

Almeja

Sin embargo, el contenido de hierro es sorprendentemente alto, es de 33,6 kg/100 kg, y el contenido es 7,6 veces mayor que el del rabo de buey y 22,4 veces mayor que el del cerdo.

《Guía de comidas para residentes chinos》Construcción: los adultos comen entre 280 y 525 kg por semana, el consumo promedio por semana es de 40 a 75 kg. Cómo comer bien Top 75 Katsuko, puede obtener 25,2 metros de hierro, llena directamente la demanda de hierro femenino todos los días en un 126%, ¡fácil de conseguir!

Versión impresa de la versión original

Guarniciones habituales: chile picante, tofu con chile picante, chile picante asado, aceite de cebolla verde, chile picante en polvo, etc.

Conclusión

Agua de azúcar roja, verduras, verduras rojas, sandía, frijoles rojos son el centro de la capital del hierro. 1 pieza de yema de huevo pesa aproximadamente 15 kg, y la cantidad de yema de huevo es de aproximadamente 15 kg, y la yema de huevo contiene aproximadamente 15 kg de hierro, y la yema de huevo contiene mucha proteína y se suprime la absorción de hierro. La cantidad de hierro contenida en el automóvil es muy pequeña y no es necesario solicitar el contenido de hierro del automóvil.

Al leer el mismo artículo, puedes agregar algunos alimentos a la dieta, como hígado de vaca, hígado de jabalí, sangre de pollo y garbanzos.

Referencias:

[1] Yuexin Yue, Keyou Ge. Libro completo de ciencia china 2.a edición (上册) [M]. Editorial Vida del Pueblo, 2019.698-700

[2] Jie Yuexin, Wang Guangyao, Pan Xingchang. Texto principal. Lista de composición de alimentos chinos. Diciembre de 2009. Segunda edición.

[3]. Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[4]. Información adicional: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102660/nutrients

[5] Huaji Yao, Yuanli Zheng, Anpi Zhou, Lingyu Li. Análisis de determinación del contenido de pigmento azul de 5 tipos de flores de col morada [J]. Jardín del Sur, 2020, 31(3): 14-18

[6] Yin Liyang, 刘生财, Baiyu, Liu Yan, Lin Xu, Cai Chinliang, Zheng Xueli, Yin Xiaoqing, Huixin, Cheng Chunzhen, Chen Yukun, 赖钟纟.苋纜红Análisis de los factores básicos de síntesis elemental, AmMYB1, y expresiones [J]. Revista Botánica del Noroeste, 2016, 36(6): 1080-1090

[7] Yuanli, Chen Hui, Qian Haibo, Wang Hongmei. Medición del contenido y relación de hierro y hierro en la taza [J]. Alimentos modernos, 2021(14): 183-186

Se publicó el artículo "Science Facts" (ID:Science_Facts), y el artículo se publicó con una nota.

El texto principal está sellado y el texto es autoeditado.