¿El efecto de la pérdida de peso es lento? 4 secretos de la medicina china femenina para mejorar el metabolismo

He estado comiendo menos y haciendo ejercicio, pero después de un tiempo mi peso se ha estancado. ¿A qué se debe? Los practicantes de medicina china dicen que la principal causa de una meseta en la pérdida de peso es una "disminución del metabolismo", especialmente una disminución en la tasa metabólica basal del cuerpo. Si quieres superar el estancamiento en la pérdida de peso, los principios dietéticos correctos pueden ayudarte a equilibrar tu salud y mantener un metabolismo saludable. ¡Ven a descubrir estos 4 secretos dietéticos!

Practicantes de medicina china que se basan únicamente en la dieta para perder peso: Es fácil caer en el riesgo de estancamiento en la pérdida de peso y volver a ganar peso.

¿Cómo ve la medicina tradicional china la meseta de la pérdida de peso? El practicante de medicina china Ye Ruduan dijo que el peso se puede reducir, en términos simples: gasto de energía > ingesta calórica de la dieta. Si sigues este principio en las primeras etapas de la pérdida de peso, tu peso suele bajar gradualmente. Sin embargo, después de un tiempo, podrías estancarte.

Quienes se basan únicamente en dietas y reducción de calorías tienen más probabilidades de estancarse y recuperar peso. La principal causa de los estancamientos en la pérdida de peso es la disminución del metabolismo, especialmente una disminución de la tasa metabólica basal.

La disminución del metabolismo es la principal causa del estancamiento en la pérdida de peso. Se identifican claramente 3 causas de la obesidad.

Las siguientes tres condiciones físicas afectan el metabolismo. Si no se ajustan, es más probable que el cuerpo se estanque debido a una disminución excesiva del metabolismo durante el proceso de pérdida de peso:

Afección 1/Disfunción del bazo y el estómago: El bazo y el estómago son responsables de digerir y absorber los alimentos que ingerimos y convertirlos en nutrientes para el cuerpo. Cuando la función del bazo y el estómago es insuficiente, no pueden procesar adecuadamente la dieta, por lo que se almacenan calorías de forma inadecuada. Esto se considera un tipo de "flema y humedad" en la medicina tradicional china, que puede causar síntomas como obesidad, pesadez, fatiga, etc.

Condición 2/Deficiencia de Qi: Las personas de este tipo generalmente tienen un metabolismo pobre, le temen fácilmente al frío, tienen mala circulación y se cansan fácilmente. Las personas con deficiencia de qi del bazo y del estómago suelen tener una función digestiva deficiente; las personas con deficiencia de qi del corazón y de los pulmones tienen una función circulatoria cardiopulmonar deficiente, lo que conduce a una tasa metabólica basal más baja.

Afección 3/Disfunción hepática: Según la teoría de la MTC, el hígado es responsable de depurar el Qi de los diversos órganos del cuerpo humano. En cuanto al metabolismo, coordina principalmente el funcionamiento normal de los órganos y contribuye a la conversión normal de energía. Por lo tanto, cuando la función hepática se altera debido al estrés excesivo, trasnochar, etc., puede afectar al metabolismo.

Una nutrición equilibrada también es un factor clave que afecta al metabolismo. Solo unos principios dietéticos correctos pueden ayudarte a mantener un buen metabolismo, cuidando tu salud.

Si la función metabólica disminuye debido a una disfunción corporal, se recomienda buscar ayuda de un médico profesional que pueda brindar un tratamiento sintomático para la disfunción orgánica para mejorar eficazmente el problema metabólico. Las constituciones metabólicas bajas comunes, como la deficiencia de Qi y la deficiencia de Yang, se pueden mejorar con medicinas tonificantes de Qi como el astrágalo, la codonopsis, etc., o con medicinas tonificantes de Yang como la canela y el acónito; pero si hay un problema de flema y humedad, la flema y la humedad en el cuerpo deben resolverse para mejorar el metabolismo; si los trastornos metabólicos son causados ​​por el estancamiento del qi del hígado, es necesario desbloquear el qi del hígado.

¡Lo que comes afecta tu metabolismo! 4 principios para impulsar tu metabolismo

El médico de medicina china Ye Ruduan señaló que, además de buscar tratamiento médico, una nutrición equilibrada también es un factor clave que afecta al metabolismo para mejorar los problemas metabólicos. Los principios dietéticos correctos pueden ayudarle a mantener un buen metabolismo y, al mismo tiempo, cuidar su salud. A continuación, se presentan cuatro principios dietéticos:

1. Dieta equilibrada: El cuerpo humano necesita todos los nutrientes principales. Evitar el almidón, comer solo frutas y verduras o comer carne para bajar de peso no mejorará el metabolismo a largo plazo, sino que provocará un desequilibrio nutricional y afectará las funciones corporales.

2. Rico en proteínas, elija proteínas de alta calidad: Las proteínas desempeñan un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Pueden promover el metabolismo, reducir la pérdida muscular durante la pérdida de peso y proporcionar materia prima para aumentar la masa muscular durante el ejercicio. Por ejemplo, la carne magra, la pechuga de pollo, la leche de soya y el pescado son buenas proteínas.

3. Aumente los alimentos ricos en fibra y reduzca el almidón refinado: el almidón apropiado puede proporcionar suficiente azúcar en sangre, pero puede elegir alimentos ricos en fibra con un índice glucémico bajo, como arroz integral, almidón, pan integral, etc. Estos alimentos evitan que el azúcar en sangre suba demasiado rápido, reducen la secreción de insulina y reducen relativamente la síntesis de grasa.

4. Desayuno nutritivo: Un desayuno nutritivo ayuda a iniciar el metabolismo para el día.