¡Cuanto más pierdes peso, más engordas! No cometas el comportamiento NG durante la meseta de pérdida de peso

La obesidad es la raíz de todas las enfermedades. Durante el proceso de pérdida de peso, lo más preocupante es el comportamiento de la NG durante el período de estancamiento. El médico especialista en pérdida de peso Liu Bowen señaló que muchas personas obesas, cuando se enfrentan al problema de no poder perder peso, a menudo pierden la compostura y tragan una gran cantidad de medicamentos para bajar de peso enteros, o usan el "método de tortura" para obligarse a ayunar, lo que hace que el cuerpo vuelva a hacer sonar la advertencia de luz roja, lo cual es realmente muy peligroso.

Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en obesidad, señaló que "el estancamiento en la pérdida de peso" y la "recuperación de peso" son las mayores preocupaciones de las personas que desean perder peso. Básicamente, durante el proceso de pérdida de peso, el peso no baja en línea recta, sino en una curva escalonada. Tras cada período de pérdida, habrá un periodo de estancamiento antes de volver a bajar.

La causa más común del estancamiento en la pérdida de peso es tragar las pastillas enteras.

Este período de tiempo en el que el peso no disminuye se conoce comúnmente como la "meseta de pérdida de peso". En términos generales, el período de estancamiento puede ser de 1 semana a 1 mes, lo cual está dentro del rango normal. Durante este período, cada persona puede perder alrededor del 10% de su peso corporal, pero si supera los 2 meses, se recomienda revisar su plan de pérdida de peso y quizás ajustar su dieta o ejercicio.

En particular, en las clínicas de adelgazamiento se observa con frecuencia que muchas personas obesas cambian inmediatamente sus métodos de pérdida de peso al encontrarse con un estancamiento. El método más común es tomar un montón de pastillas para adelgazar, o incluso recurrir a medicamentos prohibidos de origen desconocido; o recurrir a métodos extremos para perder peso, como la "carne amarga", el uso de fajas y el ayuno, que no solo provocan un metabolismo hepático y renal anormal, sino que también causan cetoacidosis.

El Dr. Liu Boen (en la foto) advierte que tomar pastillas dietéticas ilegales por cuenta propia puede tener consecuencias perjudiciales. (Foto/Reportero Zhang Shijie)

El ejercicio es la mejor manera de reducir la grasa corporal de forma natural.

El Dr. Liu Bowen enfatizó que la clave para superar el dilema del estancamiento en la pérdida de peso radica en la tasa metabólica basal (TMB) del cuerpo. Debido a que el cuerpo humano tiene un mecanismo de control natural, cuando el peso disminuye, la tasa metabólica del cuerpo también disminuye; se recomienda aumentar la tasa metabólica basal a través del ejercicio, aumentar el entrenamiento de fuerza muscular, acelerar el consumo de calorías y la grasa corporal disminuirá naturalmente.

Básicamente, la vejez, estar sentado durante largos períodos de tiempo, quedarse despierto hasta tarde y tener un horario de trabajo y descanso irregular son las principales causas de una tasa metabólica basal baja, pero siempre que mantenga buenos hábitos de ejercicio, puede aumentar efectivamente su tasa metabólica basal. Definitivamente habrá un período de estancamiento en el proceso de pérdida de peso. Si mantienes un estado de ánimo relajado y feliz y bajas de peso correctamente, sin duda podrás superarlo.

Aumentar la tasa metabólica "4 veces más" para combatir la obesidad

1. Haga más ejercicio: Si hace ejercicio durante 30 minutos al día y el efecto de la pérdida de peso comienza a estancarse, debería aumentar el tiempo de ejercicio. Como alternativa, puede pedirle a su médico que le ayude a usar una "prescripción de ejercicios" para crear un plan personalizado con diferentes programas de ejercicio cada semana o cada día, según su nivel de obesidad, lo que también tendrá un mejor efecto de pérdida de peso.

2. Masajea más: Intenta masajear desde las extremidades hacia el corazón para favorecer la circulación linfática y sanguínea, acelerando al mismo tiempo la eliminación de desechos. Una forma sencilla es utilizar gel de ducha para masajear mientras se toma el baño; o utilizar loción para masajear al aplicar loción después de tomar el baño.

Los médicos enfatizan que la clave para superar el dilema del estancamiento en la pérdida de peso radica en la tasa metabólica basal del cuerpo para perder peso.

3. Coma más frutas y verduras: reduzca la ingesta de alimentos ricos en almidón, como arroz y pasta, y aumente la ingesta de proteínas de alta calidad, como tofu, carne magra, huevos, etc., y agregue muchas verduras y frutas poco dulces, como guayaba y tomates grandes, para proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita y mejorar el metabolismo del cuerpo.

4. Bebe más agua: Otro punto muy importante es registrar la cantidad de agua que bebes a diario. Lo ideal es superar los 2500 cc. También puedes beber agua con limón para mantener un ambiente alcalino en el cuerpo y mejorar el metabolismo.

【Consejos del médico】:

Tomar pastillas dietéticas ilegales por su cuenta puede tener consecuencias perjudiciales. Si sigue teniendo dificultades para bajar de peso, es posible que su función corporal o su método de pérdida de peso no sean los adecuados. Debe buscar ayuda de un médico o nutricionista profesional. Por ejemplo, si la obesidad se debe a un desequilibrio hormonal, es necesario tratar primero la causa antes de abordar el problema de la obesidad. De lo contrario, será difícil perder el peso deseado, independientemente de la dieta o el ejercicio.