¡La inflamación es el fuego de la obesidad! 1 minuto de autodiagnóstico para descubrir el problema

¿Tienes el cuerpo inflamado? ¡Ten cuidado, ya que esto puede poner en riesgo tu salud a largo plazo! Los expertos dicen que la obesidad no solo afecta la apariencia, sino que si se ignora durante mucho tiempo es más probable que cause inflamación crónica del cuerpo, haciendo que los órganos y tejidos pierdan gradualmente sus funciones, ¡así que debes tener cuidado! Para evitar la situación descrita anteriormente, ¡tómese un minuto para revisarse y ver si tiene algún problema de inflamación crónica!

¡No tome la inflamación crónica a la ligera! Daño a largo plazo para la salud general

Creo que muchas personas están familiarizadas con el término "inflamación". Sin embargo, el fenómeno de la "inflamación", que es el enrojecimiento, la hinchazón, el calor y el dolor que presenta el cuerpo cuando se enfrenta a una infección o una invasión extraña, fue llamado el "asesino secreto" del cuerpo humano en la edición de febrero de 2004 de la revista TIME.

Liu Boren, director del Departamento de Otorrinolaringología de la sucursal Zhonggang del Hospital Chengqing, escribió en su libro "¡Después de perder peso, estas enfermedades desaparecieron!". ” señala que el fenómeno de “inflamación” ocurre porque los glóbulos blancos del cuerpo, cuando se enfrentan a factores que afectan la salud del cuerpo, utilizarán una “respuesta inflamatoria” para eliminar a los invasores; es como prender fuego directamente para quemar todas las bacterias y virus. Por lo tanto, la inflamación es estrictamente hablando algo bueno, pero si es una inflamación crónica a largo plazo, será problemática.

De hecho, la inflamación crónica es como un incendio que se extiende por todo el cuerpo, provocando que los órganos y tejidos pierdan gradualmente sus funciones. Enfermedades como la hepatitis, la neumonía, la neuritis, la nefritis, las enfermedades autoinmunes, la artritis, la diabetes, el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer están, en sentido estricto, estrechamente relacionadas con la inflamación crónica.

¿La obesidad causa inflamación? La causa está en las células grasas.

En cuanto a la relación entre la inflamación y la obesidad, el Dr. Liu Boren explicó que, usando el ejemplo del cuerpo en llamas, el tejido adiposo es como un "incendiario crónico" especializado en la destrucción; esto se debe a que las células grasas continuarán produciendo y secretando hormonas grasas que promueven la inflamación, como IL-6, IL-8 y TNF-α. Estas hormonas inflamatorias fueron secretadas originalmente por los glóbulos blancos, pero también son secretadas por las células grasas.

El problema es que la inflamación provoca un aumento de la resistencia a la insulina. Una vez que aumenta la resistencia a la insulina, el azúcar en sangre no puede entrar fácilmente en las células, lo que provoca que el páncreas secrete más insulina para reducir el azúcar en sangre. El exceso de insulina también puede promover la inflamación, lo que a su vez conduce a la obesidad, que por supuesto provoca un aumento del tejido graso. Por lo tanto, la obesidad, la diabetes y la inflamación se consideran el triángulo de hierro causante de enfermedades. Si quieres estar sano y perder peso, ¡debes apagar el fuego y reducir la inflamación!

¡Haga esto para prevenir la inflamación crónica! 8 alimentos inflamatorios + 3 malos hábitos que debes evitar

Para evitar la situación descrita, el Dr. Liu Boren presenta específicamente alimentos y hábitos de vida que promueven la inflamación, recordando a los internautas que presten atención y prevengan la aparición de la inflamación crónica:

[Alimentos inflamatorios: comerlos en exceso te hará engordar]

Azúcar:

Cualquier bebida con azúcar añadido, cola, pasteles, postres, dulces, etc., promoverá la inflamación, especialmente el azúcar blanco, que se puede decir que es un "iniciador" de la inflamación.

◎ Carbohidratos refinados:

Los carbohidratos son originalmente uno de los tres nutrientes principales, pero los carbohidratos refinados, como la harina blanca, los fideos blancos, el pan blanco e incluso el arroz blanco, son carbohidratos refinados con un índice glucémico alto. Consumirlos en exceso promueve la inflamación.

◎Exceso de aceites vegetales procesados ​​omega-6:

Un consumo excesivo de ácidos grasos omega-6 a través de los alimentos puede provocar inflamación en el cuerpo. Los aceites vegetales comunes (como el de girasol, el de ensalada y el de semilla de uva) contienen más ácidos grasos omega-6.

Alimentos fritos:

Los alimentos fritos a alta temperatura no solo absorben mucha grasa, sino que el aceite para freír también es extremadamente inestable después de ser procesado a altas temperaturas. Se enrancia fácilmente y puede causar inflamación y aumento de peso.

◎ Alimentos con grasas trans:

Las grasas trans también se conocen como grasas perjudiciales para la salud. Este tipo de aceite hidrogenado es conocido por causar arteriosclerosis y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

◎Alimentos a la parrilla a alta temperatura:

Tras asar carnes y otros alimentos a altas temperaturas, se producen sustancias cancerígenas y causantes del envejecimiento, como hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), aminas isocíclicas (HCA), acrilamida (AA) y productos de glicación terminal (AGE). Estas sustancias no solo provocan fácilmente inflamación grave, sino que también son el principal factor causante de la obesidad.

◎Alergias e intolerancias alimentarias crónicas:

Los alimentos que causan alergias e intolerancias alérgicas crónicas pueden provocar el síndrome del intestino permeable, lo que provoca inflamación crónica y edema en el cuerpo y un aumento de la hormona inflamatoria IL-6.

◎Alcohol:

El alcohol es alto en calorías, con 7 calorías por gramo. Beber en exceso puede causar inflamación del hígado y desarrollar hígado graso, lo que dificulta la eliminación de la obesidad abdominal.

Hábitos de vida inflamatorios: si no cambias estos hábitos, ganarás peso.

◎Quedarse despierto hasta tarde:

Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo aumentará la secreción de grelina y adrenalina en el estómago, reducirá la secreción de leptina en la grasa y serotonina en el cerebro, aumentando así las hormonas inflamatorias del cuerpo y conduciendo a la obesidad.

◎ Estar sentado durante mucho tiempo:

Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo frente al ordenador o frente al televisor tienden a consumir menos calorías, sus vasos sanguíneos se inflaman fácilmente y la grasa se acumula en todo el cuerpo.

◎Fumar:

Fumar hará que el cuerpo produzca demasiados radicales libres y sustancias inflamatorias, lo que no solo te afectará a ti, sino que también hará que la siguiente generación engorde. En 2015, un estudio del Centro de Investigación Médica de la Universidad de Montreal en Canadá descubrió que si los padres fumaban cuando sus hijos eran pequeños, estos tendrían una circunferencia de cintura más gruesa cuando tuvieran 10 años, hasta 3/5 pulgadas (aproximadamente 1,5 cm) más gruesa que sus compañeros, y su índice de masa corporal (IMC) también sería más alto.

¿Mi cuerpo está inflamado? ¡Se revelará en 1 minuto!

Además de los hábitos, la dieta y el estilo de vida inadecuados mencionados anteriormente, ¿qué debes hacer si quieres saber si tu cuerpo está inflamado? El Dr. Liu Boren proporciona especialmente el siguiente formulario de autoevaluación. Puede marcar la casilla según su condición física. Si presenta más de 3 síntomas, se puede determinar que el cuerpo está inflamado. Si presenta más de 5, se recomienda consultar a un médico para mejorar la constitución inflamatoria.