¡Tus vasos sanguíneos determinan tu esperanza de vida! Invitado a 6 conferencias, ¡visite la Revisión Anual de Preservación de Vasos Sanguíneos!

¿Sabes? La salud vascular del corazón está directamente relacionada con nuestra calidad de vida diaria. Debido al aumento de la edad, el envejecimiento de los vasos sanguíneos y el aumento de la tasa de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, esto es lo que me alegra y es un método práctico para cuidarlo.

1) Ejercicio corporal positivo

El movimiento es la clave para mantener los vasos sanguíneos. La actividad física adecuada, caminar tranquilamente, nadar, caminar, etc., puede aumentar la fuerza de la mente, mejorar la circulación sanguínea, reducir el nivel de azúcar en la sangre, reducir la presión arterial y estabilizar el cuerpo. 150 minutos de movimiento regular cada semana, mejoró la salud vascular, disminuyó la frecuencia cardíaca y la enfermedad vascular.

2) Alimentación y bebida saludables

Beber y mantener la salud vascular son importantes. Elija alimentos ricos, orgánicos, nutritivos, verduras frescas, frutas de agua, valles enteros y grasas saludables. Contenido reducido de grasas, consumo reducido de azúcar, alimentos procesados ​​limitados y consumo elevado de sólidos biliares. Una dieta equilibrada le ayudará a controlar su peso, reducir su colesterol, mejorar sus vasos sanguíneos, mantener sus vasos sanguíneos y mantener su salud.

3) Sentimientos desenfrenados

Efectos a largo plazo del poder y el enfoque en la salud vascular. La liberación por parte de la Sociedad del poder de gestión, la práctica de la meditación, ejercicios de respiración, etc., la reducción de la presión arterial baja y la mejora de la función de la mente y la capacidad de reducir la inflamación de los vasos sanguíneos. Es muy importante mantener un estado mental positivo y tener buena información.

4) No fumar, contenido limitado de alcohol.

Los cigarrillos pueden utilizarse para inducir la esclerosación y la formación de trombos. El mandamiento es proteger los vasos sanguíneos y mantener un cuerpo sano.

Además, la cantidad de alcohol consumida puede provocar daños al sistema vascular. Problemas como el consumo de alcohol provocan presión arterial alta, ritmo cardíaco anormal e hipertrofia cardíaca.

5) Control de peso

Mantener un peso adecuado y la salud vascular es extremadamente importante. Si agrega peso a sus vasos sanguíneos, puede sufrir enfermedades vasculares. Comer y hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable, mantener un peso saludable, reducir la presión arterial, mejorar la rigidez de la bilis, reducir el nivel de azúcar en sangre, reducir la presión cardíaca, proteger los vasos sanguíneos y mantener los vasos sanguíneos sanos.

6) Examen físico regular

Los movimientos regulares en todo el cuerpo son importantes para prevenir enfermedades cardiovasculares. La cantidad de sangre, grasa en sangre, azúcar en sangre y otros indicadores se pueden medir rápidamente, y la situación actual puede ser diferente. La fase temprana del tratamiento es un problema potencial y la efectividad del mismo es baja debido a la aparición de enfermedades vasculares.

Mantener un estilo de vida saludable es mi responsabilidad personal. Al pasar por el cuerpo, comer alimentos saludables, liberar la mente, no fumar, beber alcohol en cantidades limitadas, restringir el peso y hacer ejercicio regularmente, podemos prolongar el progreso del deterioro vascular a lo largo del envejecimiento, reduciendo la frecuencia cardíaca y las enfermedades vasculares. En nuestra vida diaria prestamos especial atención a los pequeños gastos, nuestros vasos sanguíneos han cambiado a lo largo de los años y tenemos que cuidar nuestra salud y bienestar.

Materiales de referencia:

Clínica Mayo. (2021). Prevención de enfermedades cardiovasculares. Recuperado de

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in- Depth/cardiovascular-disease-prevention/art-20045602
Asociación Americana del Corazón. (Dakota del Norte.). Vida saludable. Recuperado de

https://www.heart.org/es/vida-saludable
Publicaciones de salud de Harvard. (2019). 5 hábitos que te ayudarán a envejecer bien. Obtenido de https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-habits-to-help-you-age-well