¿Es el índice de hipoglucemia una “medalla de oro gratis” para beber?

Todos tenemos un corazón de amor y belleza. Desde entonces, ha habido una sociedad delgada y estética, los miembros de la familia adelgazantes y gordos han cambiado su belleza, y la forma en que piensan al respecto les ha ayudado a cambiar su peso, perder peso y recuperar peso. En el registro secreto de muchas reducciones de grasa, un artículo se llama "alimentación deteriorada" y "alimentos para beber con índice glucémico hipoglucémico (alimentos para beber con IG bajo)" es popular entre la gran familia de pérdida de peso.

uno. ¿Se trata de “beber con índice hipoglucémico”?

Como se entendió previamente, el índice glucémico, IG), la cantidad de glucosa o materia blanca contenida en el cuerpo durante un período de tiempo determinado (generalmente 2 horas) azúcar en sangre Es un indicador del alto nivel de niveles de azúcar en sangre en el cuerpo humano causado por los alimentos, que generalmente es causado por una cierta cantidad de alimentos ingeridos por el cuerpo humano, lo que provoca una gran cantidad de azúcar en sangre en el cuerpo.

Según los efectos de los alimentos sobre el azúcar en sangre, el IG de los alimentos, la categoría general de alimentos 3 categorías:

Alimentos con IG bajo: IG < 55;

Alimentos con IG medio: IG entre 55-70;

Alimentos con IG alto: IG > 70.

Tabla resumen del IG para diferentes tipos de alimentos (100 g en total)

dos. Bebidas de bajo IG y control de peso

El núcleo de los alimentos con IG bajo es el alimento principal de los alimentos con IG bajo. Los principios fundamentales de la restricción dietética de bajo IG incluyen ambos aspectos.

1. Reducir la acumulación de grasa

Los alimentos con un IG alto pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre, estimular las glándulas para que liberen grandes cantidades de energía, el azúcar puede convertirse en grandes cantidades de grasa en el cuerpo y los alimentos con un IG bajo pueden ralentizar la digestión y la descomposición de los alimentos, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten, aumentando los niveles de energía de las ondas y agotando el azúcar.

2. Disminución de la tasa de digestión de los alimentos, aumento de la sensación de hambre.

Los alimentos con un IG bajo contienen universalmente una gran cantidad de comidas, tienen la capacidad de hacer comidas, tienen una tasa de excreción de alimentos baja, tienen una sensación de hambre durante un largo período de tiempo y tienen una baja tasa de hambre en el cuerpo y promueven la lipólisis.

tres. No consumas bebidas con IG bajo.

Los alimentos con un IG bajo ayudan a aumentar el hambre del cuerpo, reducen la acumulación de grasa corporal y son una "medalla de oro gratis", se utilizan para la alimentación, adelgazando el cuerpo y la capacidad de la familia para comer los alimentos. ¡Por supuesto que no! Se deben tener en cuenta los siguientes tres puntos al comer alimentos con un IG bajo cuando la familia adelgazante come alimentos:

1. Diferencias en el IG bajo las mismas condiciones alimentarias

El origen de la asociación IG de los alimentos y su nivel de madurez y método de procesamiento cambian. Alimento finamente procesado y maduro con alto IG, fácil de digerir, IG de 87,9, harina integral IG de 69,0.

2. Un IG bajo no es igual a un bajo contenido calórico

Los alimentos parciales tienen un IG bajo, pero su contenido picante también es bajo, como la fruta del aceite Runiu, 腊肠, etc.

3. Igualmente importante es la cantidad de bebidas con IG bajo.

Agota todos los alimentos que quieras comer, incluidos los de bajo IG, pero no controles la cantidad de alimentos que comes, sino que también introduces depósitos de grasa y fertilizantes.

Por lo tanto, la esencia de los alimentos con IG bajo es mantener una variedad de alimentos sobre la base de alimentos con IG bajo, mantener una distribución equilibrada, alcanzar el mismo nivel de apetito, mantener el talento y mantener un peso saludable.

Enviado por: Wang Zhengyuan

Editor: Chen Xiangxiang

Revisado por: Zang Jiajie y Feng Xiaogang