¿Qué arroz y fideos tienen más grasa? ¿Dónde es más saludable? ¡4 sugerencias sobre alimentos básicos!

Como residente del país, es un alimento básico que tiene un estatus bastante alto y no está disponible para su compra.

En mi vida diaria, disfruto comer arroz y ser feliz con otras personas. Debido al número extremadamente pequeño de reuniones familiares, hoy en día no faltan las disputas sobre cómo llegar a Estados Unidos.

Fuente de la imagen: Internet

¿Hay alguna diferencia en la comida que coméis aquí? ¿Cómo puedes comer alimentos saludables si quieres comer más alimentos saludables?

Cuando llegué a la tienda de arroz, PK Ikkoshi, no pude ver quién estaba haciendo más daño que bien.

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Arroz y fideos

¿Cuál es más fácil de cambiar?

Respuesta preliminar: ¡Fácil de usar!

El alimento básico es una cabeza grande que contiene una gran cantidad de energía en cada comida, por lo que cuando lo comes, es importante hacer una comida pequeña con él, para que sea más fácil agregar una nota especial a la comida.

¿Es aún más fácil comprar?

En esta área, hemos estudiado los diferentes tipos de alimentos que tenemos en Japón y hemos aprendido sobre los diferentes tipos de alimentos que tenemos en los Estados Unidos .

En lo más alto de mi cabeza, no puedo esperar para comer y disfrutar toda la deliciosa comida que pueda comer.

Albóndigas de aceite de biru, albóndigas de aceite, baozi, albóndigas, 馅饼, 锅贴, bao de hombres, 饥饼... no es una comida poco gourmet, pero tiene un alto contenido de aceite y azúcar.

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Si nos fijamos en la cantidad de picante, la cantidad de picante que consume la mayoría de la gente es mayor que la cantidad de arroz que come .

Como resultado, la cantidad no está limitada y la cantidad no está limitada.

Además, hay muchos estudios recientes que se han anunciado: sustitutos de trigo para el arroz con la misma cantidad de arroz, grasa corporal y ganancias de grasa extremadamente bajas.

Recientemente, en un estudio reciente realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Xi'an Jiaotong, se completó un estudio conjunto con más de 100.000 personas que observaron que la preferencia de otras personas por los alimentos básicos era alta.

La relación fisonomía de las personas que comen mucha comida y la reducción de la grasa abdominal en las personas que comen mucha comida. [2]

Como resultado, si disfrutas de una comida especial, también puedes pensar en ella al mismo tiempo y tener un bajo contenido de calor y controlar tu peso.

A excepción de las guarniciones que contienen cereales secundarios, puedes evitar las guarniciones con un poco de azúcar y aceite añadido.

Requiere una pequeña cantidad, 1~1,5 porciones por comida para el público en general, lista para consumir como alimento básico.

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Arroz y fideos

¿Quién está cambiando la nutrición?

Respuesta preliminar: ¡Hay muchas diferencias!

El papel más importante de la empresa es ofrecer la cantidad de calentamiento del compuesto de azufre, hasta ahora, existen muchas diferencias entre los dos y existen muchas diferencias entre los dos países .

El contenido de proteína de la harina es relativamente alto en comparación con el contenido de arroz, pero el contenido de proteína de la carne es mucho más fácil de absorber y utilizar.

En términos del contenido de grano de los granos insolubles de trigo, el grano de trigo original es 18 veces mayor que el del arroz, pero después de que se haya lavado la harina de trigo procesada, es menos de 0,8 k/100 k [1], y la diferencia en el contenido del arroz no es muy diferente.

Como resultado, también se perdió la calidad alimentaria de la harina blanca.

Sin embargo, existe una gran diferencia en el contenido de otros componentes como microorganismos, calidad del caqui, etc.

Diseñado por: Xue Qingxin

Como resultado, no hubo demanda para que nadie en los EE. UU. comprara máscaras blancas japonesas.

Como resultado, se dispone de la comida principal, se detalla la construcción, se hace el arreglo y se agrega todo el valle.

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Si quieres comer arroz, puedes usarlo como sustituto de 1/3 de arroz grande;

Hay muchos tipos diferentes de alimentos, como frijoles negros, arroz azul, frijoles rojos, etc.

Sin embargo, si deseas comer una pequeña porción del alimento, puedes utilizarlo como sustituto de la harina de trigo;

做城荞ま馒头, Yumi-mian馒头, 蜜面馒头, Gao-liang-mian-jo, 荞-mu-men-jo, etc.

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Arroz y fideos

¿Quién puede aumentar fácilmente el nivel de azúcar en sangre?

Respuesta preliminar: ¡Insatisfactorio!

Debido a la situación actual de los alimentos básicos de la dieta, los pacientes diabéticos también están muy preocupados por el hecho de que tienen un nivel alto de azúcar en la sangre después de comer y no quieren comer alimentos básicos.

¡Esta operación no es posible!

En el área del azúcar en sangre, es importante vigilar el IG, ya que consumir IG después de comer, la reacción del azúcar en sangre después de comer es alta, especialmente los alimentos con IG alto.

El alimento de arroz refinado y arroz blanco pertenece al IG Yugao, y el IG del arroz blanco es 82, y el IG del arroz blanco es 85. [1]

El contenido de los dos compuestos es diferente , por lo que su capacidad para causar hiperglucemia es diferente, por lo que el alimento principal es desventajoso para reducir el azúcar en sangre.

Nuevamente, muchas personas disfrutaron de comer grandes gachas de arroz, gachas hervidas durante mucho tiempo, con un IG largo y un alto nivel de azúcar en sangre después de la cena.

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Los pacientes diabéticos necesitan controlar sus niveles bajos de azúcar en sangre, pero tampoco pueden controlarlos sin comer alimentos básicos. Se formulan las siguientes cuatro sugerencias:

1. Coincidencia detallada

Introduciendo otros detalles y detalles adicionales.

Alimentos con IG;

Revise el arroz general para hacer leche de avena en grano, IG 值可从 82 下到 42, cambie directamente el cuerpo de un alimento básico con IG alto a un alimento básico con IG bajo.

Además, es una papilla hervida, y lo mejor es comer unas cuantas judías.

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Declaración de investigación existente: Las gachas de arroz y frijoles tienen un índice bajo de azúcar en sangre, una papilla de arroz glutinoso baja y un índice de hambre alto, una papilla de arroz glutinoso alta. [3]

En este caso no hay ningún cambio en la cantidad de alimento que se pueda controlar sin cambiar el nivel de azúcar en sangre.

Por supuesto, también es posible hacer el polvo en forma de granos molidos y luego agregar el polvo a los granos molidos.

2. Cocinar los alimentos por separado

做米饭的时闭、米水气大、气气时间长长、醚厉力挗大, etc. La introducción del arroz en la ciudad aumentó el IG; [4]

El tiempo de ebullición de las gachas es largo, el tiempo de ebullición de las gachas es largo, las gachas se hierven y se digieren y absorben fácilmente.

3. Precaución al comer y beber

No es necesario tener alimentos básicos durante una comida, es necesario tener una variedad de alimentos ricos en proteínas y es más ventajoso tener una comida mixta para controlar el azúcar en sangre después de una comida.

BIRU 馒头 + huevo frito chino (IG bajo), orejas de madera fritas 饼 + 鸡EGG (IG bajo), arroz + carne de jabalí con repollo chino frito (IG medio), arroz + huevo frito con plántulas refrigeradas (IG medio) y bao de cerdo Cinnai (IG bajo). [1]

4. Orden de comidas de la conferencia

Puedes comer primero los alimentos con calidad proteica, luego comer nuevamente los alimentos básicos y luego beberlos nuevamente;

Algunas personas lo comen primero, luego lo comen como alimento con calidad proteica y finalmente lo comen como alimento básico. [5]

Lo mejor es limpiarlo con un poco de aceite y un poco de aceite, y lo mejor es utilizar almidón en polvo sin él.

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Resumen

El alimento básico es 吃米 o 吃面, lo que supone una gran diferencia entre el sur y el norte de Japón.

El alimento básico de los sureños es mucho arroz grande, y los norteños también comen mucha comida, como gachas, rollitos de flores, fideos al vapor y guarniciones.

Por lo tanto, la estructura de la industria agrícola en diferentes regiones puede diferir según la región.

En la región sur, las altas temperaturas, las lluvias constantes, la gran cantidad de tierras cultivadas y arrozales y los diversos tipos de cultivo de agua son universales;

En el norte, las temperaturas son bajas, las precipitaciones son escasas y se plantan más variedades de trigo.

Debido a la calidad actual de los recursos, la riqueza de los tipos de alimentos, la logística y otros métodos especiales, respetamos las diferencias en alimentos y bebidas al mismo tiempo, y los restaurantes de arroz y entrega más eficientes.

Referencias:

[1] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[2] Xu, K.; Zhang, B.; Liu, Y.; Mi, B.; Wang, Y.; Shen, Y.; Shi, G.; Dang, S.; Liu, X.; Yan, H. Preferencias de alimentos básicos y fenotipos de obesidad: estudio de cohorte étnica regional en el noroeste de China. Nutrients 2022, 14, 5243. https://doi.org/10.3390/nu14245243

[3] Zhou Wei, Fan Zhihong, Wang Lu, Zhao Jianjing. Comer gachas de frijoles tiene efectos sobre el azúcar en sangre y el apetito [J]. Ciencia de los Alimentos, 2010, 31(05): 298-301.

[4] Wu Ling. Diferentes condiciones de cocción al vapor, calidad del arroz negro y efectos característicos de IG bajo [D]. Universidad Agrícola de China, 2022. DOI:10.27158/d.cnki.ghznu.2022.001354.

[5] El hombre de la guerra. Orden de ingesta de comidas e influencia horizontal del azúcar en sangre en pacientes con diabetes gestacional[D]. Universidad Médica de Dalian, 2022.DOI:10.26994/d.cnki.gdlyu.2022.000610.

Autor: Xue Qingxin, miembro de la Academia China de Atención Sanitaria, director de gestión sanitaria, director de atención sanitaria pública

Profesor: Zhang Na, Investigador Asociado, Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad de Pekín, Director de Estudiantes de Doctorado

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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