¡No dejes que tu cerebro se congele! Las nueces son un alimento de alta calidad.

¿A una edad tan temprana, de repente tu cerebro se congela sin que te des cuenta? Lin Yichen, quien interpreta a Cheng Youqing en la serie de televisión "I May Not Love You", se acerca a los 30. Su buena compañera de clase y amiga Li Daren, quien siempre ha estado con ella, presenta 50 síntomas de envejecimiento prematuro. Aunque Cheng Youqing está enojada y molesta, no puede evitar leerlo todo y luego piensa: "¿Cuántos de ellos tengo?". No lo duden, en la vida real, muchos jóvenes están mostrando lentamente signos de envejecimiento prematuro.

Los malos hábitos de vida y patrones de alimentación pueden conducir fácilmente a un "deterioro cerebral importante".

Los jóvenes enfrentan muchos riesgos para la salud debido al deterioro cerebral

Las personas modernas, especialmente los trabajadores de oficina ocupados, son propensos a un envejecimiento acelerado debido a la alta presión laboral, las horas extras frecuentes, el estilo de vida irregular, la dieta desequilibrada, la exposición a sustancias nocivas en el medio ambiente y el uso excesivo de productos 3C. Los síntomas del envejecimiento prematuro incluyen piel opaca, fatiga, dolores corporales, olvidos, pérdida de memoria, crujidos en las articulaciones y un sistema inmunitario debilitado, lo que facilita el resfriado. ¡Todos estos son signos de que el envejecimiento se está produciendo de forma prematura!

El nutricionista Chen Yijuan dijo que entre los muchos síntomas del envejecimiento precoz, los jóvenes deberían prestar más atención al problema del deterioro mental. En particular, los malos hábitos de vida y patrones de alimentación, como el tabaquismo, el alcoholismo, el alto consumo de grasas, el alto colesterol, los alimentos procesados, etc., junto con las tres enfermedades crónicas graves y los problemas de obesidad, dañarán las capacidades cognitivas. Estos incluyen mala memoria, reacción más lenta, disminución de la concentración, insomnio, mal humor, palpitaciones, mareos y otros problemas, todos ellos riesgos ocultos para la salud.

El cuidado diario de la salud es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro de la capacidad cerebral.

¿Cómo podemos evitar el “deterioro cerebral”? ¿Cómo debemos prestar atención al cuidado de la salud diaria? Además de dormir lo suficiente, se recomienda dormir al menos de 6 a 8 horas diarias, ya que el sueño es la vitamina esencial para las células cerebrales. También es necesario hacer ejercicio moderado, ya que acelera la circulación sanguínea y puede eliminar las toxinas del cerebro. Se recomienda seguir el principio del "Ejercicio 333", es decir, 3 veces por semana, 30 minutos cada vez, manteniendo una frecuencia cardíaca de 130.

Las nueces contienen OMEGA3 y ácidos grasos insaturados, que son buenos para la salud.

La suplementación oportuna de "alimento para el cerebro" puede retrasar el envejecimiento cerebral

Además, deberías aliviar el estrés con más frecuencia. El estrés excesivo sobrecarga tu capacidad cerebral. Solo aliviando el estrés, las neuronas pueden descansar lo suficiente. Deberías realizar más actividades de ocio. La nutricionista Chen Yijuan nos recuerda que lo más importante es complementar el "alimento cerebral" en el momento oportuno. Existen muchos nutrientes que, según investigaciones, retrasan el envejecimiento inicial de las células cerebrales. Por ejemplo, las nueces contienen omega 3 y ácidos grasos insaturados, beneficiosos para la salud. El experto médico japonés Masayuki Yamada cree que para prevenir el envejecimiento cerebral, hay que prestar atención a tres puntos: consumir ácidos grasos de alta calidad, consumir antioxidantes para combatir la oxidación y garantizar la salud de los vasos sanguíneos. Las nueces cumplen estas tres condiciones y son un "alimento para el cerebro" de alta calidad.

[Consejos del nutricionista]:

Finalmente, un recordatorio: debes comer al menos cinco tipos de frutas y verduras al día. Solo con una dieta equilibrada, el ejercicio regular y dormir lo suficiente puedes aumentar tu metabolismo, promover la conducción nerviosa cerebral, activar las neuronas y cumplir con la regla de oro para proteger la salud cerebral.