¡Advertencia! Éstos son los tres principales problemas del sueño, ¡y dormir boca arriba tiene muchas señales de enfermedad!

Mientras dormía, me desperté con un dolor en los músculos de la parte inferior de la pierna; En alguna ocasión, me desperté con el sonido de una voz que roncaba por sí sola; Me quedé dormido en un lugar tranquilo y me desperté en un lugar extraño la mitad de la noche...

El sueño es el momento para que nuestros cuerpos se completen y se auto reparen, y durante mucho tiempo hemos tenido un poco de "conmoción de sueño", y nuestros cuerpos no han podido descansar lo suficiente, nuestra energía ha cambiado, nuestra memoria ha cambiado, nuestras emociones han permanecido fijas y otros problemas han llegado a su fin.

Después de deshacerse de los resultados triviales, hay más señales de enfermedad después del problema del sueño...

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Músculos sagitales

No necesariamente falta

Al dormir, los músculos de los muslos se estiran por lo que muchas personas se sienten agotadas y, generalmente, la primera reacción es tensar el cuerpo.

Esto se debe al aumento de la longitud del año, el aumento del caudal, el debilitamiento de la capacidad de absorción, la falta de flujo sanguíneo, la liberación directa de la sangre, cuando la concentración es baja, hay una ligera cantidad de acumulación y la estimulación de la caída, etc., facilita la elevación de los músculos del muslo.

No funciona, pero eso no significa que el "dibujante" de la parte inferior de la pierna sea el único factor que se pueda utilizar.

Al dormir, los músculos de los muslos pueden temblar, provocando dolor en los muslos durante la noche, mientras que el paciente permanece en un estado de sueño durante mucho tiempo y la circulación sanguínea en los muslos está tranquila, provocando dolor en la parte inferior de las piernas, los pies o los muslos.

El Departamento de Cirugía Vascular, Departamento de Cirugía de la Asociación Médica China, especificó que la circulación puede verse severamente inhibida, puede inducirse la formación de coágulos sanguíneos profundos y silenciosos en las extremidades inferiores, pueden verse afectadas las extremidades inferiores, puede aumentar el dolor, la temperatura corporal y se puede aliviar la frecuencia cardíaca. Mientras no funcione, está bien tomar un descanso y mantener la calma. [1]

Además de esto, los músculos del muslo se pueden mover y la rigidez de las extremidades inferiores está asociada con la obstrucción, y varias enfermedades pueden provocar fácilmente dolor y molestias en las extremidades inferiores. [2]

Como resultado, sólo es posible causar dolor en los músculos de la parte inferior del muslo.

1. Caminando por el campo

De pie, con ambas piernas apoyadas en el suelo, doblando hacia delante la rodilla delantera, manteniendo al mismo tiempo la rodilla recta, manteniendo esta posición durante 30 segundos, sintiendo la carne y los muslos estirándose, permitiendo que el peso se mueva;

Fuente de la imagen: Referencia [3]

Mientras está sentado en el suelo, los muslos están rectos y rectos, las piernas se estiran sobre las palmas de las manos, las piernas se curvan en dirección al torso, las piernas se curvan en dirección al torso, los muslos se estiran cuando se golpea la rodilla, la postura se mantiene durante 30 segundos y el peso se puede mover hacia adelante.

Fuente de la imagen: Referencia [3]

2.Utilice agua caliente para limpiar la parte muscular y retirar la piel.

En estas condiciones, puedes hablar con tu familia y ayudarles a mover tus muslos, piel y carne.

Fuente de la imagen: Referencia [4]

3. Al volver a conciliar el sueño, es posible reducir la circulación de sangre hacia la parte inferior de las piernas y la cabeza de la almohada.

Bajo la premisa de otras enfermedades subyacentes, si los músculos de los muslos se estiran o no durante el sueño nocturno, si el hospital está obligado a hacerlo o no, si la circulación sanguínea o los vasos sanguíneos parecen estar afectados o no.

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Ronquidos durante el sueño

Representante indefinido de la fragancia del sueño.

La causa fundamental de la falta de sueño es que todo el cuerpo se ve afectado por la liberación de piña, lo que provoca alteraciones del tracto respiratorio, lo que provoca cambios repentinos en el flujo de aire y manía, que conduce a movimientos extremos del cuerpo y la garganta.

Las diferentes voces de ronquidos humanos también son miles de extrañas y raras, hay un nivel débil y hay tantos truenos como sea posible, pero hay un tipo de ronquido, que también se llama "ronquido mortal": ronquido interrumpido. También se conoce como SAHOS, que es una combinación de respiración obstructiva del sueño y paro respiratorio durante varias decenas de segundos.

En la actualidad, se estudian el 10% de los casos mundiales de SAHOS y entre 30 y 69 adultos padecen 9,36 casos de SAHOS grave. [5]

Diversas enfermedades cardiovasculares como insuficiencia y muerte prematura, posible inducción de órganos diferentes, presión arterial alta, ritmo cardíaco anormal y endurecimiento de los vasos sanguíneos. [6]

La nariz, la orofaringe y la garganta de la persona están naturalmente constreñidas y roncan con facilidad, y la obesidad de la persona produce ronquidos constantes, y se toman precauciones especiales debido a las exigencias del trabajo.

Debido a la acumulación de grasa, la cavidad de la garganta se estrecha, la cabeza de la lengua aumenta y la posición se mueve hacia atrás, y el flujo de aire del tracto respiratorio superior se vuelve menos activo y el paro respiratorio ocurre fácilmente, así como también cambia la postura para dormir.

Los estudios han demostrado que el peso corporal aumenta en un 10% y la tasa de aumento del SAHOS de moderado a grave aumenta seis veces. [7]

En hombres con el mismo nombre y peso, el espacio del tracto respiratorio superior cambia. Fuente de la imagen: Referencia [7]

Como resultado, la aparición de paro respiratorio ocurre con frecuencia y cuando el paciente se despierta por la noche, la circulación del paciente se repite y el centro del sueño del paciente ha sido diagnosticado varias veces.

03

Toda la noche es un "despertar natural".

Probablemente estoy dormido

En las investigaciones médicas, el "insomnio por despertar temprano" suele ser un síntoma de depresión, lo cual es un signo de depresión.

Al eliminar la presión el nivel de sangre disminuyó. [8] Síntomas como un estado depresivo de excitación durante la noche, disminución del tiempo de sueño, aumento de la vigilia durante la noche y efectos directos sobre la calidad del sueño. [9]

Aparte de esto, en la vida actual de muchas personas que viven en Japón, muchas personas tienen problemas para dormir y las causas de muchos sueños suelen ser las siguientes.

1. Una gran cantidad de energía y energía provocó el estrés y la tensión, que desapareció durante la noche.

2. Al dormir, se confirma que la posición para dormir no es la correcta y la condición física del cuerpo se ve influenciada por la condición física del cuerpo.

3. Un pequeño accidente en mi vida me puso en una situación grave, lo que me hizo perder el sueño y tener muchos sueños.

4. Sustancias irritantes como bebidas alcohólicas importadas, hierba ahumada y soja.

No hay duda de que es un factor de enfermedad mental, y el entorno externo ha provocado mucho insomnio, por lo que incluso si tienes un pequeño problema de sueño, no podrás resolverlo en 1 mes y podrás realizar mucho trabajo. [10]

Si el cuerpo no descansa lo suficiente, se produce un sueño excesivo, fatiga, ansiedad, pérdida de memoria, estrés en el sistema de interacción humana, etc. Surgirán problemas, se lograrán avances y la circulación se reanudará. [7]

Dormir de noche es la situación más promiscua del mundo, y cualquier trastorno del sueño puede prolongarse en el tiempo, causando grandes daños a la salud física y a la calidad de vida en la ciudad.

Por lo tanto, ya no es necesario que te fijes en los "pequeños problemas" que afectan la calidad de tu sueño, ¡ahora debes prestar atención a tu salud personal del sueño!

Referencias:

[1] Asociación Médica China, Departamento de Cirugía, Grupo de Cirugía Vascular. Pautas para el diagnóstico y tratamiento de la trombosis y la enfermedad de Crohn (2.ª edición) [J]. Asociación Médica China, 2013, 5(3): 53-57.

[2] Min. Es posible la extracción del músculo del muslo. Se trata de un diagnóstico de enfermedad menor [J]. Salud Médica de Jiangsu, 2022, 11:23.

[3] Clínicas de movilidad para caminar: cómo fortalecer y estirar los músculos de la pantorrilla

https://walkingmobilitycl‍inics.com/foot-health/how-to-strengthen-and-stretch-calf-muscles/

[4]Petersfield Physiotherapy & Sports Injury Clinic Ltd - Cómo masajear el músculo de la pantorrilla

[5]Benjafield AV, Ayas NT, Eastwood PR, et al. Estimación de la prevalencia y carga global de la apnea obstructiva del sueño: un análisis basado en la literatura[J]. Lancet Respir Med, 2019, 7(8): 687-698.

[6] Yingying Li, Huanling Gao. Avances en la investigación sobre la correlación entre la disnea obstructiva del sueño y las enfermedades cardiovasculares [J]. Revista Internacional de Enfermedades Cardiovasculares, 2022, 49(6): 356-362.

[7] Apnea obstructiva del sueño: evaluación y tratamiento

[8] Wang Xinyou, Li Hengfen, Dai Chuan, Xiao Youxia, Jing Shichang. Nivel de presión arterial y sistema de supresión del síndrome de depresión 郁发的关 [J]. Revista de la Academia Médica Xinyu, 2009, 26(2): 162-164.

[9] Xu Jie, Zhao Yong, Zhang Xinbao y otros. Sistema de despertar y dormir temprano en el trastorno depresivo [J]. Ciencia Médica, 2005, 28(7): 26-28.

[10] Guoliang Cheng, Hikofang Kagami, Jing Li, Kangkang Song, Xuanjiang. Avances en la investigación sobre los mecanismos del insomnio [J]. Revista Mundial de Medicina del Sueño, 2016, 3(3): 174-179.

Autoría｜jting

Peng Xiping | Jefe de la División de Información de la Asociación de Investigación del Sueño de China