Dos elementos principales del ejercicio pueden aliviar eficazmente las alergias nasales

Como dice el refrán, «La medicina no es tan buena como la comida, y la comida no es tan buena como el ejercicio». El ejercicio tiene muchos beneficios. Puede estimular los músculos, acelerar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunitario. Los efectos positivos son incontables. Taiwán tiene un clima cálido y húmedo. Con cada cambio de estación, muchas personas estornudan con frecuencia, lo que indica síntomas de alergia nasal. Uno de los beneficios del ejercicio es que puede aliviar las alergias nasales.

(Mapa de Luo Deyu)

Dos factores clave que afectan las alergias nasales: la adrenalina y los nervios autónomos

La razón por la que el ejercicio puede aliviar las alergias nasales es que puede aumentar la "secreción de adrenalina" y reducir el riesgo de "trastornos del sistema nervioso autónomo". Las alergias nasales se deben a la congestión nasal, la inflamación de la mucosa nasal y el aumento de la secreción. Si los vasos sanguíneos se contraen, la mucosa nasal se contrae y la secreción disminuye, dejándola libre de obstrucciones. El ejercicio aumenta la secreción de adrenalina, lo que provoca vasoconstricción y aceleración del pulso. El efecto de constricción de la adrenalina sobre los vasos sanguíneos en diferentes partes del cuerpo no es uniforme, pero la contracción de los vasos sanguíneos en la piel y las mucosas es la más intensa. Por lo tanto, tiene un efecto significativo en el alivio de la congestión de la mucosa, lo que reduce naturalmente el riesgo de alergias.

La segunda forma de aliviar los síntomas de las alergias nasales es reducir el riesgo de "trastornos del sistema nervioso autónomo". Una vez que el sistema nervioso autónomo está desequilibrado, el sistema nervioso parasimpático se sobreexcitará, lo que puede causar fácilmente hinchazón de la mucosa nasal y síntomas de reacción exagerada como congestión nasal, secreción nasal y estornudos. De esto se desprende que el sistema nervioso autónomo afecta directamente la función de la cavidad nasal. Ya sea la secreción mucosa, la tensión vascular, la permeabilidad microvascular o la activación de células inflamatorias en la mucosa del tracto respiratorio superior, todos estos factores están estrechamente relacionados con el sistema nervioso autónomo.

¡Aprendamos la respiración abdominal! Prevenir eficazmente los trastornos del sistema nervioso autónomo.

Para mantener el sistema nervioso autónomo en condiciones normales, el método más conocido es la respiración abdominal. La respiración es uno de los pocos ritmos del sistema nervioso autónomo que podemos controlar. Sin embargo, los métodos de respiración normales son cortos y superficiales, y no tienen ningún efecto. Por lo tanto, se recomienda practicar la respiración abdominal, que ayuda a los sistemas nerviosos simpático y parasimpático a funcionar con normalidad y a evitar trastornos endocrinos que inducen alergias. El método es muy sencillo. Primero, relaja todo el cuerpo, luego concentra la mente en los pulmones, usa tu dantian para "rugir" con fuerza y ​​repite esto durante 5 a 10 minutos. Al finalizar, bebe un poco de agua hervida y descansa. El beneficio de hacer esto, además de aliviar las alergias nasales, es aumentar la capacidad de oxígeno de los pulmones y mejorar la función respiratoria, matando dos pájaros de un tiro.

(Mapa de Luo Deyu)

Simplemente haga algo de ejercicio suave, evite el ejercicio demasiado intenso.

Además, caminar regularmente también puede lograr efectos similares. Básicamente, correr o practicar ejercicios suaves como gimnasia, artes marciales, yoga, danza aeróbica, etc., en interiores puede fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a mejorar las alergias, pero no se recomienda el ejercicio intenso. Una intensidad excesiva acelerará y hará que la respiración sea superficial, y la función del sistema nervioso parasimpático disminuirá, lo que provocará trastornos del sistema nervioso autónomo y alergias nasales.