La figura de siete personas de un estudiante de medicina alivia el dolor de espalda ácido lumbar, ¡y la imagen es buena!

En la vida diaria de un propietario, las circunstancias de la reunión son las siguientes: el momento en que se completa el plan, el momento en que se completa el trabajo y el tiempo empleado en la oficina es diferente al de la cintura, y la situación es similar a la situación de cada persona.

Al trabajar, estudiar y descansar, la columna vertebral a menudo se dobla y adopta una mala posición, y diversas posiciones corporales son fáciles de cambiar, y la postura de la columna vertebral cambia durante mucho tiempo. Enfermedades que producen dolor lumbar como glotonería, lesión mecánica espinal, “combinación de postura y flexión”, “síndrome de fusión de función incompetente” y “síndrome de desplazamiento de fístula vertebral”.

给设计组织7个个缈缓解调调节肠的练习，证一个学习习吧吧!

1. Abatido

Los dos brazos son rectos y los dos brazos son rectos y el pino es recto. Gira la cabeza hacia un lado. Mantén una posición, respira profundamente y luego relaja completamente todo el cuerpo durante 2 o 3 minutos. 6~8 pares por hora, 2~3 minutos por sesión.

2. Ejercicio de extensión prona

Los brazos y los codos están verticales, los hombros están debajo de los hombros y la parte superior del cuerpo se apoya sobre los codos delanteros. Se realiza una respiración profunda desde el cuello, y después se libera completamente la piel y la carne de la espalda y se mantiene el cuerpo en esta posición durante 2 a 3 minutos. Se utiliza principalmente para tratar el dolor lumbar agudo. 6~8 pares por hora, 2~3 minutos por sesión.

3. Ejercicio de estiramiento

La forma general de la figura es sostener la parte superior del cuerpo, con ambas manos libres para los hombros y la parte inferior del cuerpo. Todos los días, del 6º al 8º curso de entrenamiento, y cada vez el 10º curso de entrenamiento.

4. Ejercicio de extensión de pie

Cuando se experimenta un dolor lumbar agudo, es posible que no se cumplan las condiciones, el entrenamiento disponible 4 se puede reemplazar por el entrenamiento alternativo 3. Dos piernas abiertas y rectas, dos manos en la espalda, cuatro dedos a ambos lados de la columna. Todos los días, del 6º al 8º curso de entrenamiento, y cada vez el 10º curso de entrenamiento.

5. Ejercicio de flexión del cuerpo plano

De pie sobre el suelo o en el piso, doblando las piernas, empujando las rodillas cerca del pecho, manteniendo las piernas cerca del pecho, permitiendo que se tolere el dolor. Mantenga esta posición durante 1 o 2 segundos y luego suelte los dos muslos para girar. Cada par es del 5 al 6 y cada par es del 3 al 4.

6. Ejercicio de flexión sentado

Sentado en una silla, las piernas están abiertas, las piernas completamente separadas, la cintura doblada hacia abajo, las manos presionadas juntas, los tobillos descansan y los pies tocan el suelo. Cada par solo requiere del 5 al 6 y cada par requiere del 3 al 4. La formación 3 anterior debe completarse después de la formación 6.

7. Ejercicio de flexión estacionaria

Se abren dos piernas, se sueltan dos brazos, el cuerpo está a ambos lados, la cintura está doblada hacia el frente, ambas manos están en el cuerpo y el cuerpo está completamente extendido y la cantidad de movimiento es hacia abajo. Cada par es solo de 5 a 6 pares, cada par es de 1 a 2 pares. Después de completar la capacitación 7, debes completar la capacitación 3 mencionada anteriormente.

Los estudiantes de medicina se despiertan, las personas mayores con osteoporosis, los pacientes con enfermedades de la columna lumbar, son adecuados para pequeñas actividades, el propio Nezu determina su propia situación.