¡Mitos de Internet desmentidos! La desintoxicación no se trata solo de comer lechuga y beber agua con limón.

Existen muchas "comidas desintoxicantes" circulando en internet que afirman ayudar a perder peso rápidamente, quemar grasa rápidamente y eliminar desechos del cuerpo. Sin embargo, si estos métodos desintoxicantes son realmente seguros y efectivos, ¿por qué tanta gente sigue sufriendo problemas de obesidad? De hecho, no todo el mundo puede permitirse perder peso con estos diversos métodos de desintoxicación y, si no tienes cuidado, ¡puedes incluso sacrificar tu salud! Un sitio web extranjero de "Fitness" enumera los métodos de desintoxicación más populares en Internet y revela su teoría de desintoxicación y a qué prestar atención.

(Foto de Zhuang Yuping)

1. Limpieza Maestra

El método del ayuno tiene una historia de casi 60 años. Muchas artistas extranjeras, como Beyoncé, lo han probado. Se afirma que, con solo abstenerse de comer durante 10 días y beber solo de 6 a 10 vasos de agua especial con limón (hecha con agua, jugo de limón, chile en polvo y jarabe de arce) al día, y beber agua salada sin yodo al levantarse para ayudar a limpiar el estómago y los intestinos, se pueden eliminar años de heces y toxinas del cuerpo.

Recordatorio de salud: Este método de desintoxicación no permite que el cuerpo absorba las calorías necesarias para el metabolismo basal. En cambio, causa molestias en el sistema gastrointestinal. Además, el cuerpo carece de los nutrientes necesarios para un día. Tras retomar una dieta normal, la probabilidad de volver a subir de peso es casi del 100 %.

2. 21 libras en 21 días

El inventor de este método de desintoxicación publicó un libro especial para promocionarlo. Si bien el sitio web aclara que no tiene como objetivo bajar de peso, defiende que, con el ayuno de tres semanas, se pueden perder 9,5 kg (21 libras) en 21 días. No se puede ingerir ningún alimento sólido durante 21 días. Solo se pueden consumir jugos de frutas y verduras, batidos con proteínas, infusiones y sopas, y agua. Se recomienda comprar cápsulas de suplementos vitamínicos en un sitio web especializado y realizar limpiezas intestinales y enemas de café con regularidad.

Recordatorio de salud: Confiar únicamente en beber líquidos para complementar la nutrición es, sin duda, un método extremo para el cuerpo, sin mencionar medidas drásticas como un enema, que pueden causar deshidratación. Este método no tiene una base científica sólida que lo respalde, por lo que se recomienda a la gente común no intentarlo a la ligera.

3. Dieta depurativa del hígado

Inventado por una médica australiana llamada Sandra McRae, propugna un plan de desintoxicación de 8 semanas que se basa en verduras y frutas “crudas”, con algunos suplementos proteicos (granos, frutos secos crudos, semillas, huevos, legumbres, pollo sin piel, carne roja magra, pescado), pero prohíbe los productos lácteos, los alimentos fritos, los alimentos procesados, el alcohol y el azúcar refinado. Beba al menos 2 litros de agua, té o jugo todos los días y se recomienda comprar alimentos saludables en cápsulas que complementen la función hepática en un sitio web específico.

Recordatorio de salud: Aunque este método de desintoxicación parezca más humano y saludable, es peligroso recomendar el consumo de cápsulas adicionales para la desintoxicación hepática. Si no se realiza un examen médico para determinar si su función hepática es normal, consumir este tipo de alimentos saludables sin control puede ser perjudicial para la salud. Además, una dieta carente de productos lácteos puede conducir a una ingesta insuficiente de calcio, lo que también es una preocupación importante.

(Foto de Zhuang Yuping)

4. La dieta de desintoxicación rápida de un día

Fue propuesto por la nutricionista Ann Louise Gittleman, quien afirma que puede mejorar el metabolismo, ayudar a la desintoxicación y perder peso. De hecho, todo el proceso dura 11 días, incluyendo un período de preparación y adaptación de 7 días, un período de desintoxicación de 1 día y un período posterior de ajuste y relajación de 3 días.

Fase 1: Limite su consumo a 1-3 alimentos que sean buenos para el hígado, como brócoli, verduras de hoja verde, cítricos y huevos, y 1 alimento que sea bueno para los intestinos, como zanahorias, manzanas y bayas; así como 2 porciones de proteína magra, 1-2 cucharaditas de aceite de oliva y abundante agua. Se deben evitar las grasas, el azúcar, los carbohidratos refinados, el alcohol, la cafeína, etc.

Fase 2: Lo más destacado del día de desintoxicación, beber durante todo el día una bebida llamada "Jugo Milagroso", que está hecha de agua, jugo de arándano sin azúcar, canela, jengibre en polvo, nuez moscada, jugo de naranja fresco y stevia. Beba 1 taza cada hora y coma una porción de los alimentos beneficiosos para el intestino mencionados anteriormente por la mañana y por la noche.

Fase 3: Los siguientes 3 días son básicamente iguales a los primeros 7 días, pero puedes consumir una porción de productos lácteos cada día.

Recordatorio de salud: Este método es relativamente humano, pero tenga cuidado porque puede causar flatulencias e hinchazón. Además, recuerda no ir a lugares sin baños, ¡te volverás muy dependiente de ellos en los próximos días! Si esta dieta se realiza ocasionalmente a corto plazo, no causará ningún daño al cuerpo humano. Sin embargo, dado que carece de grasas y proteínas de alta calidad, no se recomienda su uso a largo plazo.

Comidas detox naturales, ¡esta es la forma más natural de comer!

Solo comiendo sano se puede lograr la desintoxicación natural del cuerpo. No es necesario recurrir a métodos complejos. A continuación, se presentan ejemplos sencillos de dietas de tres comidas, ¡todas con ingredientes deliciosos y fáciles de conseguir!

Desayuno: avena con leche de almendras, nueces trituradas, rodajas de manzana fresca.

Almuerzo: Tomates, frijoles blancos y albahaca envueltos en una corteza de trigo integral, rociados con aceite de oliva y vinagre balsámico.

Cena: salmón + brócoli

Merienda: yogur bajo en grasa + bayas, o apio + mantequilla de maní (una merienda popular en el extranjero)

Bebidas: agua, té sin azúcar.