¡La obesidad te hace envejecer más rápido! 3 formas de reducir la velocidad del ejercicio para recuperar la vitalidad juvenil

La película "My Girlhood" es un éxito, y muchas mujeres jóvenes han recordado su juventud, lamentando en silencio que después de los 25 años, siguen engordando y su piel y su cuerpo siguen envejeciendo y deteriorándose. Si quieres recuperar tu vitalidad juvenil, el ejercicio para activar la energía de tu cuerpo es reconocido como uno de los mejores secretos. ¿Cómo perder peso, estar sana y bella y luchar contra el envejecimiento? ¡Ven y conoce el secreto de belleza de la elegante delgadez de la bruja LuLu!

La obesidad hace que las personas envejezcan más rápido. El ejercicio moderado puede aumentar el metabolismo, aumentar la vitalidad y prevenir la obesidad y el envejecimiento.

A muchas mujeres les encanta tomar té con leche y comer postres, pero les da pereza hacer ejercicio. Al llegar a cierta edad, el metabolismo se ralentiza y el exceso de calorías de la dieta se almacena en el cuerpo y forma grasa fácilmente, empezando por la obesidad abdominal, seguida de la obesidad en la parte inferior del cuerpo y la obesidad sistémica. La obesidad en sí misma puede causar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, acelerar el envejecimiento del cuerpo y de la piel, hacer que las personas se sientan más débiles y desarrollar más líneas finas en la piel.

¿Cómo recuperar la vitalidad juvenil y evitar que los años dejen marcas en la piel? LuLu, una reconocida profesora de yoga de unos 40 años, cree que "¡la mujer más bella es la elegante!". Dedicar un poco de tiempo cada día a realizar ejercicios lentos y elegantes no solo activa el metabolismo, elimina el exceso de grasa corporal y mantiene la vitalidad del cuerpo y la piel, sino que también cultiva una postura elegante, haciéndote bella por dentro y por fuera.

Postura del barco para quemar grasa visceral. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Postura del barco para quemar grasa visceral

• acción:

  1. Postura sentada. Dobla las rodillas con los dedos de los pies apuntando hacia arriba, sujeta ambos lados de la banda elástica (o toalla larga) con las manos, coloca los pies contra la toalla larga e inhala para prepararte.

  2. Exhala lentamente, usa la fuerza de tu estómago para levantar lentamente los pies del suelo e inclina tu cuerpo ligeramente hacia atrás.

  3. Estira el cuerpo hacia atrás y los pies hacia adelante, sintiendo el estiramiento en la espalda. Mantén el equilibrio y forma una L con el cuerpo. Mire hacia adelante, inhale y exhale por la nariz y mantenga la respiración durante 3 a 5 respiraciones, luego exhale y relájese.

• Nota: Realice este ejercicio de 2 a 3 veces cada vez para entrenar los grupos musculares profundos y eliminar la grasa abdominal profunda.

Poderosa postura del palo para quemar grasa. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

【Potente fórmula en barra para quemar grasa】

• acción:

  1. Acuéstese en el suelo, levante la parte superior del cuerpo e inhale para prepararse.

  2. Ponte de puntillas, dobla las rodillas y arrodíllate. Apoya los codos en el suelo a 90 grados y exhala para prepararte.

  3. Enderece las rodillas, use los dedos de los pies y las manos para mantener el cuerpo en equilibrio, estire la espalda, extienda la cabeza hacia adelante, contraiga las caderas y estire los pies hacia abajo, de modo que el cuerpo se mantenga erguido como un palo. Mantenga la postura de 3 a 5 respiraciones, luego exhale y relájese.

• Nota: Realice este ejercicio de 2 a 3 veces cada vez para promover el metabolismo, entrenar los músculos de todo el cuerpo y los glúteos, los músculos internos de los muslos y la línea del chaleco, que son difíciles de perder.

Postura de remo con pelvis recta. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

[Postura de remo con pelvis recta]

• acción:

  1. Siéntese en el tercio delantero de la silla, sostenga el cojín con las manos, mantenga los pies paralelos e inhale lentamente para prepararse.

  2. Exhala lentamente, levanta lentamente los pies del suelo e inclina el cuerpo hacia atrás.

  3. Inclínese ligeramente hacia atrás nuevamente, manteniendo el cuerpo erguido contra el respaldo de la silla. Levante lentamente ambos pies al mismo tiempo, manténgalos delante del cuerpo, mantenga las rodillas juntas, respire de 3 a 5 veces, exhale y vuelva a la posición lista.

• Descripción: Este ejercicio es ideal para refrescarse durante los descansos en el trabajo. Realizarlo de 3 a 5 veces cada vez puede estimular el metabolismo y ejercitar los músculos profundos del suelo pélvico (músculos de la parte inferior del cuerpo).