¿“No comer después de las 8” ayuda a perder peso? Los expertos dicen

¿Quieres perder peso después del Año Nuevo Chino y buscas consejos? Pero ten cuidado y no te dejes engañar por los rumores. A continuación, se enumeran dos de los mitos más comunes sobre la pérdida de peso. ¡Veamos la verdad tras ellos!

Rumor 1: ¡Comer después de las 8pm te hará ganar peso!

Mucha gente cree firmemente en la regla de hierro del ayuno después de las 8 pm para perder peso, pensando que como hay menos actividad durante la noche, si se consume demasiada comida, se acumulará una gran cantidad de calorías en el cuerpo, que se almacenarán en el cuerpo y eventualmente conducirán a la obesidad. En base a esto, se han derivado una serie de afirmaciones sobre los horarios de las comidas, como “No comer 3 horas antes de acostarse” y “Durante el periodo de pérdida de peso, la última comida del día debe terminarse antes de las 5 pm”.

¿Es cierto que comer después de las 8pm engorda?

Los expertos médicos estadounidenses han refutado esto y han señalado que mientras las calorías consumidas sean mayores que las que el cuerpo consume, éste engordará. Es decir, la obesidad está relacionada con la ingesta de alimentos y no tiene nada que ver con el momento de comer. Por lo tanto, "si la ingesta y el consumo están equilibrados" es la clave para determinar el aumento, la pérdida o el mantenimiento del peso. No importa cuándo comas, tu cuerpo almacenará el exceso de calorías en forma de grasa.

Rumor 2: Solo puedes comer alimentos con calorías negativas para perder peso

Se rumorea ampliamente en línea que comer alimentos con calorías negativas puede ayudar a perder peso. Los llamados "alimentos con calorías negativas" se refieren a alimentos que aportan menos calorías que las que el cuerpo humano consume al digerir y absorber los alimentos, y que pueden acelerar el metabolismo y promover la quema de grasa. Por ejemplo, el apio tiene fibras gruesas y es difícil de masticar. Por lo tanto, algunas personas afirman que las calorías necesarias para digerirlo son mayores que las del propio apio. Las manzanas, el brócoli, la coliflor, el repollo, las zanahorias, los tomates, los pepinos, las fresas, las judías verdes, etc. también se consideran alimentos con calorías negativas.

Pero lo cierto es que, si bien comer apio puede parecer una actividad extenuante, en realidad es bastante insignificante cuando se trata de quemar calorías. Además, los expertos creen que cualquier alimento puede aportar calorías al cuerpo humano, por lo que no existen alimentos con calorías negativas.

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