¿Es realmente perjudicial tener tres tipos de desayuno?

En los últimos días, hemos estado trabajando en #comidasnotempranas y en un #desafío súper pesado sobre el tema de la reducción del calor, el centro de prevención y control de enfermedades de China y el personal del centro de salud en China. En este artículo, el 53,9% de las personas que viven en nuestro país comen comidas tempranas en el momento de morir, y el 2% de las personas no comen comidas tempranas. Al final de la semana, el 70,3% de las personas desayunaron todos los días y el número de personas aumentó un 11,3%.

Captura de pantalla de Weibo

En particular, es difícil para la primera clase levantarse y comer temprano, lo cual es una cosa “difícil”. Si no quieres comer rápido durante mucho tiempo, tu salud es mala. ¿Cuales son los peligros?

De hecho, si no quieres tener una comida rápida y hacer una comida rápida, no es bueno para tu salud, y este artículo te ayudará a entender cómo comer una comida rápida.

01

Los peligros de no comer durante un largo periodo de tiempo

Nezui《Libro de prácticas para la cena de los residentes chinos《Libro de cáscara blanca》Se muestra el número del medio, el 53,9% de las personas en nuestro país muestran tiempo muerto, el 26,5% de las personas muestran una cena temprana inesperada, el 15,3% de las personas no quieren comer una comida rápida y el 4,5% de las personas no quieren comer una comida rápida.

Creación de insectos

Un punto que no causa daño físico durante un largo período de tiempo, y los siguientes 7 puntos:

▶ Presidente

Si tiene una cierta cantidad de personas, puede controlar su peso, reducir su peso y no tener una comida rápida, comamos menos, reduzcamos su capacidad de comer una comida, reduzcamos la cantidad de calor en todo el mundo y reduzcamos su peso. Sin embargo, después de un largo período de tiempo, la apariencia de ir y venir, la realidad no es como es, y el material del cuerpo perfecto no se perderá ni se logrará, pero el cambio ha terminado.

Esto se debe a que es posible no comer una comida rápida durante mucho tiempo, tener una comida antes de comer mientras se está en el cuerpo, cambiar la comida, tener un alto contenido de agua, alto contenido de grasa, alimentos de alta capacidad, tener almuerzo y cena, y no tener comidas después de la cena. Debido a esto, la proporción de personas que no cenan temprano aumenta a medida que aumenta el número de personas que comen rápidamente.

Se han realizado investigaciones que demuestran que el consumo de una comida rápida por parte de cada persona aumenta la densidad de consumo de una comida rápida en comparación con la calidad de una comida japonesa. [1]

Las personas que no comen y comen rápido, mantienen un peso saludable y mantienen un peso saludable, y las que no comen demasiado tienen un aumento de peso de 5 kg en 10 años, y la tasa de las personas que no comen demasiado y comen demasiado es del 23%. [1]

Además de esto, también se presenta la primera sección del estudio sobre el sistema circulatorio chino, y las comidas tempranas son súper pesadas/grasosas, y las comidas tempranas son muy pesadas. Las proporciones faciales de China, el 48% de las personas que no comen rápido han aumentado su peso y su tamaño abdominal ha aumentado en un 31%. [2]

Por lo tanto, no es posible tener una comida rápida.

▶ Salud vascular cardíaca desfavorable

La enfermedad vascular cardíaca apenas está comenzando, dando lugar a aproximadamente el 31,8% de la mortalidad de la población mundial, siendo la principal causa de muerte entre los residentes, y la tasa de morbilidad aumenta año tras año. Si no quieres comer una comida saludable, no te preocupes por las enfermedades vasculares.

Se realizó un estudio de 3.880 casos en una sola sesión y los resultados mostraron que se mostraron los resultados de un estudio experimental en Japón, con un aumento del 36,6% en la presión arterial alta; un estudio de 82.772 casos completados en una sesión. Declaración de investigación: La tasa de morbilidad y enfermedades como accidentes cerebrovasculares y hemorragias entre las personas que comen demasiado a temprana edad fue del 18%, y la tasa de accidentes cerebrovasculares hemorrágicos aumentó un 36%. [3]

▶ Aumento de la diabetes

Una persona que nunca come una comida rápida, come después de la cena, tiene un gran apetito para el almuerzo y la cena y provoca consumo excesivo de alcohol y glotonería. Esto no afecta el nivel normal de azúcar en sangre, lo que aumenta la respuesta inflamatoria física, y la inflamación puede modificarse para aumentar la incidencia de diabetes tipo 2. [3]

Sin embargo, puede ayudarle a controlar el apetito, mejorar la respuesta del azúcar en sangre y aumentar la sensibilidad del cuerpo a los alimentos. Por lo tanto, comer rápido también es un aspecto importante para prevenir la diabetes.

▶ Aumento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico

Las personas a las que no les gusta comer comida rápida suelen tener mucha capacidad para el almuerzo y la cena.

Las investigaciones han demostrado que la enfermedad del hígado graso no alcohólico y los cambios patológicos son comunes y las comidas rápidas sin beber se tratan de cerca, y que los nuevos casos de enfermedad del hígado graso aumentado y enfermedad del hígado graso bajo son más favorables. [4]

Lo vi, pensé que era importante y no desayuné mucho.

▶ Menor capacidad cognitiva

Durante un largo período de tiempo, el efecto de la cena temprana no es afectar el nivel físico de azúcar en sangre, el nivel de azúcar en sangre aumenta o disminuye constantemente, el efecto de la reunión es registrar el poder de la memoria y la capacidad de aprendizaje, y el nivel de azúcar en sangre se mantendrá durante mucho tiempo. [5]

▶ Susceptibilidad a los cálculos biliares

Durante un largo período de tiempo, es posible aumentar la concentración de bilis y aumentar la proliferación de bacterias en la vesícula biliar, promoviendo la formación de cálculos biliares. [6]

▶ Influencia

¿Es cierto o no que la influencia de las diferentes cantidades de comida rápida en las zonas urbanas ha sido influenciada por las circunstancias humanas, y se han realizado investigaciones sobre la evolución de los alimentos que contienen compuestos ricos en agua y la evolución de la comida rápida en las zonas urbanas? Una lista completa de suplementos dietéticos, que incluye proteínas de calidad, azul, grupo bacteriano B y otros recursos humanos. [5]

Según más investigaciones y observaciones, el banquete de comida rápida tiene muchos peligros para nuestra salud. Posible existencia de una determinada persona: ¡Yo feliz cada vez que el cielo desayuna! Es temprano en la mañana cuando estás drogado y lo rápido que comes también es desventajoso para tu salud.

02

3 tipos de desayuno poco saludable

▶ Tofu frito + leche de soja

Es muy cómodo para comer rápido pero también hay mucha gente.

Sin embargo, si tienes buena salud, es posible que no puedas comer bien. Los alimentos que contienen aceite caliente, no tienen un alto contenido de calor, no contienen calor alto y otras sustancias que causan cáncer, y la mayoría de las tiendas no cumplen con los requisitos de actualizar constantemente el aceite nuevo, no usan aceite caliente, no usan aceite de alta temperatura, no use ácidos grasos de alta temperatura, son desfavorables para la salud de los vasos sanguíneos.

El tamaño de la pasta de frijoles es una pasta de frijoles que contiene azúcar, de baja densidad y baja densidad. Si desayunas un desayuno rico en grasas y azúcares, no es fácil comerlo, es grasa y estimula la inflamación del cuerpo.

Creación de insectos

▶ Gachas de arroz blanco + verduras chinas

El ingrediente principal de las gachas de arroz blanco es el compuesto de agua y, después de comer, los niveles de azúcar en sangre son altos, lo que es desventajoso para el control del azúcar en sangre. Tiene un sabor especial, pero el contenido es alto y es fácil inducir presión arterial alta. Especialmente, la persona que tiene niveles altos de azúcar en sangre y las personas con presión arterial alta no son amigables.

▶ Pollo + Leche

Las dos fuentes principales de carne de res japonesa son la calidad de las proteínas, pero también proporcionan una pequeña porción de la calidad de la carne de res japonesa, pero el nivel de picante es bajo y una pieza de carne de res japonesa equivale a 250 cuadrados. La cantidad de calor que compartieron las vacas fue de aproximadamente 230.000 m2, la sensación de tener una comida deliciosa durante el almuerzo, la eficiencia del trabajo de influencia y la eficiencia del almuerzo no fueron malas.

¿Alguna vez has comido de tres maneras diferentes?

03

Un desayuno saludable como este

《Libro de prácticas para la cena de los residentes chinos》中显昭：Más de la mitad de las personas en nuestro país no tienen una variedad de alimentos para el desayuno, y la mayoría de las personas tienen un plan de comidas rápido para pensar en la forma conveniente de organizar la comida.

4 categorías completas de alimentos para un desayuno satisfactorio:

① Las principales fuentes de ñame, ñame, flores, arroz, etc., así como compuestos minerales, calidad proteica, materias primas biológicas y la fuente más completa de capacidad;

②Productos principales como proteína de carne, carne, jabalí, pollo, ternera, pescado, etc., grasa, calidad de la proteína, varios microorganismos y calidad del caqui;

③Productos principales como frijoles, carne pura, ácido, frijoles, etc., proteínas de calidad y materias primas;

④ Ofrecemos principalmente varios tipos de caquis japoneses, como categorías de frutas, caquis japoneses, melones amarillos, hojas de mostaza, manzanas, frutas fragantes, etc.

Fácil de leer, comidas rápidas, comidas listas para comer y comida deliciosa.

Creación de insectos

▶ Se requieren alimentos básicos

El alimento básico es el origen importante del compuesto casseoso, lo cual es importante tener en cuenta, y el funcionamiento normal del compuesto casseoso. El rico compuesto de agua mineral proviene de la fuente de un cuerpo sano y un cuerpo saludable, y también es beneficioso para el nivel de azúcar en sangre después de la cena.

No necesita alimentos básicos, sólo arroz pulido y cereales secundarios. El desayuno de nuestros residentes consiste en muchas papillas de amor, 1/3 de papilla de arroz blanco se puede utilizar como sustituto de cereales integrales, papilla de arroz blanco, arroz pequeño, arroz de mijo, arroz de avena, arroz verde, arroz negro, arroz tostado, frijoles rojos, frijoles de maíz, frijoles rojos, judías verdes y otros alimentos. Además, tenga cuidado al hervir la papilla y evite adiciones innecesarias al azúcar en sangre y a las bacterias del grupo B.

▶ Proteínas requeridas

Relación compuesta de agua y agua, calidad de la proteína, digestión y absorción, mayor aumento y disminución, supresión del apetito, promoción del apetito, aumento del nivel de azúcar en sangre después de la cena. Ventajosamente, todo el cuerpo se enriquece con proteínas, lo que mejora la estructura mecánica, aumenta la inmunidad y mejora la piel.

Los alimentos con alto contenido proteico que se pueden utilizar como refrigerio son: huevo, carne de res, pasta de frijoles sin azúcar, pechuga de pollo frita, carne molida y frijoles secos bajos en grasa.

▶ Necesita frutas

Es fácil preparar una comida para un gran número de personas, es fácil introducir frutas y no es posible proporcionar nuevas frutas y verduras, y también es posible proporcionar suplementos dietéticos con fitoquímicos orgánicos, que pueden aumentar la sensación de hambre y propiedades antiinflamatorias. También tiene una agradable sensación en boca, color y capacidad para añadir flores al menú de la cena, estimulando el apetito.

Una comida rápida que se adapta a tu paladar. Repollo chino frito limpio, primero cinco tipos de producción directa, luego tres tipos de cocción simple, dependiendo de la situación, se puede cocinar la parte superior de la rejilla.

Resumen: Reglas científicas para comer comida rápida, comer comida rápida, no poder comer bien, no tener la capacidad de tener un buen pie y tener la capacidad de controlar el peso, prevenir enfermedades crónicas. Antes de la hora de la cena, se decidió que el precio estaba fijado, y no se registró antes de la cena, y la configuración general fue antes de las 8:30.

Referencias:

[1] Bai Ruixue, Zhao Yong. Avances en la investigación sobre comida rápida, peso adulto y obesidad [J]. Investigación y práctica médica y sanitaria, 2017, 14(02): 8-12.

[2]Ma X, Chen Q, Pu Y, et al. Saltarse el desayuno se asocia con sobrepeso y obesidad: una revisión sistemática y metanálisis. Obes Res Clin Pract. 2020;14(1):1-8. doi:10.1016/j.orcp.2019.12.002

[3] Deng Rendan, Wanyang, Gesang Pingze, Mao Jiku, Xionghai. Avances en la investigación sobre los efectos de las enfermedades vasculares [J]. Revista de circulación de China, 2022, 37(11): 1170-1172.

[4] El amor. Investigación exploratoria sobre el comportamiento del hígado graso no alcohólico [D]. Tercera Universidad Médica, 2010.

[5] Tang Zhenyun. Un estudio sobre la capacidad cognitiva a corto plazo de los jóvenes que comen alimentos y bebidas [D]. Centro de Prevención y Control de Enfermedades de China, 2016.

[6] Wang Jing, Yong Yu, Zhang Xi, Bing Li, Li Yafen. Compatibilidad de los hábitos alimentarios y de salud de personas de mediana edad y jóvenes con la enfermedad de cálculos biliares, la enfermedad y la enfermedad [J]. Revista de Ciencia y Tecnología, 2022, 37(10): 6-10.

Autor | Cuaderno de Xue Qingxin

Profesor Zhang Na, Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad de Pekín, Investigador asociado, Director de estudiantes de doctorado

El texto principal es "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), y las notas están publicadas.

Esta es una versión autoimpresa del texto original.