¿Es el mejor amigo para jugar? No, no hay poder, débil

¿Te gustaría caminar? Hay muchos huesos involucrados, ¡nadar es lo mejor! En realidad, la natación es un pequeño ejercicio de actividad física. La fuerza de la defensa se reducirá, pero la fuerza a largo plazo no se modificará, pero estará protegida.

Versión larga sin leer

Los huesos cambian a lo largo del tiempo, la síntesis de hueso nuevo y la absorción y conservación del hueso viejo de por vida.

Las actividades apropiadas son beneficiosas para la salud de los huesos y tienen tendencia a las fracturas.

Gran impacto, fuerte efecto de movimiento.

Equilibrar la balanza, proceder en orden

Cabeza de hueso por ciudad celestial “disolución”

No es nuevo

En el museo se observan huesos fósiles que no han cambiado durante muchos años, esqueletos de animales que han permanecido en el campo durante muchos años y huesos que no han cambiado desde que muchas personas alcanzaron la mayoría de edad. Como resultado, se forman huesos nuevos en el cuerpo vivo, se absorben los huesos viejos y se modifican la forma y la densidad de los huesos.

Desde el principio hasta el final, el potencial de “transformación” es un entorno adecuado para que las personas cambien. Cuando los bomberos entraron a la escuela, los estudiantes se vieron obligados a cambiar de rumbo, y el tablero de huesos era arrogante y la fuerza se rompió. Han pasado muchos años desde que el departamento de bomberos realizó un viaje de entrenamiento, y nunca más estuvo en tierra, y cuando el equipo esquelético regresó al lugar, se vieron obligados a participar en las actividades submarinas.

Migración de células óseas adultas bajo estimulación, secreción de fibras, oxidación de minerales cristalinos, formación de hueso nuevo, aumento del diámetro y la resistencia ósea | Referencias [1]

El último ejemplo de una situación completamente inaceptable es que los astronautas permanecen en el cielo durante mucho tiempo, la pérdida de peso es baja y la masa ósea disminuye aproximadamente un 1,5% cada mes. Además, la situación es que las piernas no están lesionadas y, después de la abducción, la densidad ósea y el espesor osteocutáneo de los muslos parecen ser diferentes [2-4].

Como resultado, el cambio natural en la densidad ósea a lo largo de la vida no es grande, y el cambio natural en la densidad ósea es: crecimiento rápido en la juventud, aproximadamente 30 picos, alcanzando el pico en la mediana edad y luego un rápido declive [5]. Como resultado, la densidad ósea disminuye, lo que resulta en baja densidad ósea, fracturas fáciles e incluso fracturas espontáneas de la columna vertebral [6].

Sin embargo, a lo largo de los años, la mejor forma de evitar la pérdida de calidad ósea y prevenir la pérdida ósea es alcanzar picos aún más altos a lo largo de los años y mantener la cantidad de agotamiento [5].

El ejercicio tiene potencial para aumentar el valor

Extender y deslizar

La base del cambio irreversible es la edad de la edad, la fuerza de los huesos y lo más detallado del sistema de alimentación y movimiento. Para aumentar la cantidad de suplementos dietéticos disponibles, también podemos proporcionar materias primas de calidad ósea mejorada, suplementos nutricionales, vitamina D biogénica y proteínas de calidad, etc. [5].

Cuando te mueves, cuando te desplazas, cuando utilizas tu cuerpo, las bases de las materias primas aumentan. El desempeño de esta actividad alcanza su máximo apogeo durante la vida, desde la adolescencia hasta la edad adulta. Sin movimiento inmediato, la masa ósea puede aumentar de forma natural en este momento, sin embargo, el movimiento apropiado puede aumentar la relación de masa ósea entre un 1% y un 6%, mejorar la estructura ósea, aumentar el pico de masa ósea, etc. Cuando se llega a la mediana edad y la vejez, puede producirse un mayor aumento de la masa ósea [1, 7].

Después de convertirme en adulta, mi salud ósea mejoró y pude mantener una alta densidad ósea. Re-mejora de la capacidad física para aumentar la capacidad física, permitiendo a los ancianos pasar a través del movimiento racional y la reducción de la velocidad del viento de fractura del 40% al 60%.

El personal de China Aerospace está a punto de ingresar a su propia estación aérea. La nave central Tianhe también se ha colocado en el distrito del aeropuerto, lo que facilita que el personal de Aerospace se mueva y tenga huesos, piel y piel saludables.

La masa ósea ha aumentado a lo largo de los años, y el movimiento apropiado ha aumentado y la masa ósea ha aumentado. ojaihealth

Gran presión

Estimular el talento y desarrollar nuevos huesos

Sin embargo, no posee la capacidad física para estimular el cambio óseo, y la masa ósea de los atletas que juegan mientras nadan y otros atletas suele ser baja. , Extremadamente bajo en la gente promedio, los atletas de voleibol y fútbol tienen una masa ósea universalmente alta (la diferencia en el tamaño de los elementos también está influenciada por la ingesta de alimentos) [5].

Esto se debe a que la fuerza de los huesos recibidos es constante, la capacidad física es necesaria para la formación de nuevos huesos, y esto significa que la capacidad de crear fracturas óseas es suficiente. Las categorías principales son: movimientos potentes, saltos, pasos y golpes a la pelota. etc.; De ahora en adelante, la exigencia de fuerza física y corporal aumenta, y el movimiento del mismo periodo de tiempo es el siguiente: 7].

Introducción específica, Personas sanas caminando, Caminar o nadar, Hablando sobre el rendimiento de los huesos, la calidad ósea y las fracturas óseas. Al mismo tiempo, es posible realizar pequeños movimientos, agregar movimientos cortos a carreras rápidas o pasos largos, saltar o bajar movimientos, aumentar la cantidad de fuerza que se puede agregar, aumentar la fuerza de los movimientos y tener un efecto saludable en los huesos [8].

Como resultado de la actividad física, después de una estimulación intensa en el cuerpo, la densidad ósea aumenta a largo plazo, pero generalmente después de medio año, la densidad ósea cambia y, después de detener el movimiento, la densidad ósea también disminuye rápidamente [1].

Además, el hueso es tan grande como el área de aceptación y potencia, y la exigencia se incrementa en la zona deseada. Es posible caminar con facilidad, pero la densidad ósea del hueso interno del muslo es alta, pero el movimiento de las manos y los brazos es pequeño, pero la principal fortaleza del movimiento de la pelota es que la masa ósea de las manos es alta y la densidad ósea de las manos es alta.[4] La columna vertebral y la región lumbar se debilitan debido a la calidad de los huesos y las fracturas de pino, que incluye múltiples factores, y la columna vertebral y la región lumbar se fortalecen al apoyar la fuerza y ​​​​la protección del movimiento. En comparación con esto, el efecto de flexionar y estirar los muslos en una posición sentada es bueno debido al daño y la deformación profunda de los huesos [1].

Cuando se elimina el área, la dirección del movimiento cambia con el tiempo y el hueso se fortalece en todas las direcciones.

El efecto de la pierna izquierda es profundo y profundo, y el dispositivo de fijación de la pierna derecha se utiliza para la flexión y extensión del muslo sentado. Wikimedia

Existencia de actividad física

Caminar o saltar > Desplazarse o saltar > Caminar o nadar (el cuerpo se mantiene erguido, recibe apoyo)

Mejora de la fuerza

Participación multidisciplinar, columna vertebral y fuerza de soporte > Actividad multidisciplinar, actividad de asistencia con equipo fijo [1]

Características de la unión: Alta rentabilidad, aumento de la demanda, método de estimulación del cambio.

beneficio potencial

Adaptarse a sus propias necesidades

En un rango constante, la fuerza del movimiento aumenta y el efecto de estimulación de la estructura ósea aumenta. Sin embargo, si el hueso se estira demasiado, la lesión puede ocurrir y la fractura puede ocurrir en el mismo lugar o después de múltiples lesiones. Además, otras estructuras como los huesos, los huesos y la piel pueden no ser capaces de resistir y los huesos pueden resultar dañados al mismo tiempo.

Como resultado, los huesos son comparativamente débiles, en comparación con la osteoporosis afectada, y la piel, la carne y los huesos se ven afectados por el estrés causado por el movimiento. Sin embargo, antes del inicio del entrenamiento, había un estudiante de medicina, y la personalidad básica fue seleccionada y adaptada al movimiento. En este momento, es necesario evitar caminar, saltar y la curvatura de la columna al mismo tiempo, así como otros movimientos como alta presión y rodar la pelota, etc. [9-11].

Esta es una razón importante por la que hay tantas personas que quieren evitarlo. De hecho, dependiendo del peso de la flexión y el estiramiento, el uso de líquido en el hueso puede ser desventajoso debido a la inmovilidad estática a largo plazo [1, 7]. Además de la administración inmediata de tejido óseo, también se puede realizar ejercicio adecuado para reducir el dolor y aumentar la calidad de vida [7, 12-14]. Hay un límite superior, por lo que la estructura ósea y la capacidad de resistencia de cada persona son diferentes, y sin ley, el movimiento de cada persona tiene una prueba destructiva, y el límite de su movimiento está limitado a recomendaciones concretas.

Las personas sanas van y vienen, el progreso de cada año no es solo un movimiento de "poder libre", sino que un cierto costo es beneficioso para el crecimiento del esqueleto. Sin embargo, la introducción de nuevos movimientos exige una velocidad de movimiento reducida y también tiene en cuenta el peso personal, la fuerza física, la flexibilidad y la capacidad de controlar el movimiento. Para garantizar que los huesos y los huesos sean compatibles entre sí y con la persona lesionada, el diseño del diseño médico y médico para el destino de la demanda y la orientación de la industria, seleccionan un método de movimiento seguro y efectivo [15].

Referencias

[1] Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento; G. Gregory Haff, N. Travis Triplett, editores. Fundamentos del entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento, 4ª ed. 2016.

[2] Smith JK. Osteoclastos y microgravedad. Vida (Basilea). 2020;10(9):207.

[3] Stavnichuk M, Mikolajewicz N, Corlett T, Morris M, Komarova SV. Una revisión sistemática y metanálisis de la pérdida ósea en viajeros espaciales. Microgravedad NPJ. 2020;6:13.

[4] Rolvien T, Amling M. Osteoporosis por desuso: perspectivas clínicas y mecanicistas. Calcif Tejido Int. 18 de marzo de 2021. Publicación electrónica antes de su impresión.

[5] Sale C, Elliott-Sale KJ. Nutrición y salud ósea del deportista. Medicina deportiva. 2019;49(Supl. 2):139-151.

[6] Hutson MJ, O'Donnell E, Brooke-Wavell K, Sale C, Blagrove RC. Efectos de la baja disponibilidad de energía en la salud ósea en atletas de resistencia y ejercicio de alto impacto como una posible contramedida: una revisión narrativa. Medicina deportiva. 2021;51(3):391-403.

[7] Las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses. JAMA. 2018;320(19):2020–2028.

[8] https://www.mayoclinic.org/walking-for-muscle-and-bone-health/art-20457588

[9] Asociación Médica China, Asociación Médica China Keishisha, Rama de Ciencias Médicas de la Asociación Médica China, Comité de Edición de «Médicos de Todos los Médicos de China 杂士» de la Asociación Médica China, Grupo Editorial Nanten de la Guía Básica de Enfermedades del Sistema Endocrino. Pautas básicas para la osteoartritis osteopática (edición práctica, 2019). Revista médica de China. 2020,19(4):316-323.

[10] Departamento de Inmunología del Viento y la Humedad de China, Departamento Acompañante. Guía práctica para pacientes con osteoporosis. Revista de medicina interna China Hua. 2020.59(12):953-959.

[11] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/in- Depth/osteoporosis/art-20044989

[12] Centro Nacional de Investigación de Enfermedades Geriátricas y Medicina de la Cama, Rama de Osteología de la Asociación Médica China, Departamento de Cirugía.

[13] Sociedad China de Medicina, Sección de Osteología, Departamento de Cirugía. Guía sobre cirugía ósea (edición 2018). Departamento de Osteología de China. 2018;38(12):705-715.

[14] Grupo de colaboración nacional para el manejo de enfermedades crónicas en enfermedades inmunes al viento y la humedad. Manejo de la enfermedad crónica por inflamación ósea y construcción de viviendas publicado por: Conferencia Científica de Enfermedades Provocadas por el Viento y la Humedad de China. 2020,24(4):221-225.

[15] https://www.mayoclinic.org/medical-professionals/endocrinology/news/mayo-clinic-healthy-living-program-for-optimization-of-bone-health/mac-20484964

Autor: Daiteni

Editado por: odette