¡Sólo comiendo el almidón adecuado puedes perder peso! La batata, el maíz y la avena son súper efectivos

Hay muchas formas diferentes de perder peso y la más común es "no comer almidón para perder peso". Los practicantes de la medicina china señalan que no comer almidón no sólo hará que tu cutis sea feo y tus senos se vean caídos, sino que lo que perderás serán proteínas y agua, ¡no grasa! ¡Por lo tanto, la posibilidad de recuperar peso es extremadamente alta! De hecho, siempre que elijas almidones ricos en fibra dietética, como el maíz, la batata, la calabaza, la avena, etc., podrás perder peso de forma efectiva y saludable.

El almidón es muy importante y no comerlo dañará tu salud y te hará lucir mal.

Mucha gente cree erróneamente que el almidón es el culpable de la obesidad, por lo que se niegan a consumirlo. Esto es poner la carreta delante de los bueyes. El médico chino Tian Yimin afirmó que el almidón es uno de los tres nutrientes principales del cuerpo humano. Además de proporcionar energía, también puede estabilizar las emociones y mejorar la concentración.

Si no come alimentos ricos en almidón, como arroz, fideos y albóndigas, su peso puede bajar en un corto período de tiempo, pero también suele sentirse mareado, tener dificultad para concentrarse, tener extremidades débiles e incluso tener la cara pálida y sin energía. Al final, no sólo no logré perder mi peso ideal, sino que también desarrollé varias enfermedades.

No comer almidón no te hará perder peso, no reducirá la grasa, te hará ganar peso nuevamente.

Al no consumir almidón, el cuerpo utiliza primero el glucógeno del hígado como fuente de calorías. Tras consumirlo, utiliza el tejido muscular como fuente de energía. Por lo tanto, muchas personas experimentan relajación muscular y flacidez en los senos al usar este método para bajar de peso.

Lo que es aún más aterrador es que después de dejar el almidón, ¡lo que el cuerpo pierde son proteínas y agua, no grasa! El médico chino Tian Yimin señala que por eso es fácil volver a ganar peso una vez que se retorna a una dieta normal.

Elija un buen almidón con cuidado para aumentar la saciedad y promover el metabolismo.

Por lo tanto, no es necesario evitar por completo el almidón. La clave está en elegir un buen almidón. El médico de medicina china Tian Yimin recomienda que intentes comer alimentos ricos en almidón que sean "ricos en fibra dietética", incluidos frijoles, avena, calabaza, etc., que pueden aumentar la saciedad y promover el metabolismo, ¡y son una buena ayuda durante el período de pérdida de peso!

Aquí hay 6 buenos alimentos ricos en fibra dietética:

6 alimentos ricos en fibra dietética son la forma correcta de perder peso

Frijoles

Los frijoles aportan fibra dietética rica y una pequeña cantidad de azúcar que no te hará engordar. Se recomienda sustituir las bebidas azucaradas por leche de soja sin azúcar. Beberla con moderación puede embellecer la piel e incluso ayudar a mejorar la memoria.

calabaza

La calabaza es un alimento saludable, rico en fibra dietética y bajo en azúcar. Suele figurar en la lista de comidas para bajar de peso. No solo proporciona sensación de saciedad, sino que su rica vitamina E también puede inhibir el oxígeno activo y prevenir el envejecimiento que puede ocurrir durante el proceso de pérdida de peso.

avena

Muchos estudios han confirmado que la avena puede reducir eficazmente el colesterol, aumentar el metabolismo del cuerpo y mejorar las enfermedades cardiovasculares.

maíz

El maíz es muy bajo en calorías, ¡sólo una cuarta parte de las calorías del arroz integral! Además, estudios han confirmado que el maíz contiene enzimas metabólicas y el consumo a largo plazo puede reducir la grasa en la sangre.

batata

Las batatas también son un ingrediente clásico para bajar de peso, ricas en fibra y bajas en calorías. Pueden proporcionar una sensación de saciedad y ralentizar el aumento del azúcar en sangre, lo que evita el hambre y el consumo excesivo de calorías.

arándano

Aunque los arándanos se clasifican como frutas en las pautas dietéticas diarias nacionales, son ricos en fibra dietética y las bayas son muy beneficiosas para el cuerpo. Al comer alimentos ricos en lípidos, comerlos con arándanos puede evitar que los órganos digestivos absorban los lípidos.

Además de elegir sabiamente los alimentos, si quieres perder peso con éxito, también debes comprender el principio de "comer menos y hacer más ejercicio". El médico chino Tian Yimin recomienda que las niñas controlen su consumo calórico diario a alrededor de 1.000 calorías, cocinen los alimentos hirviéndolos y eviten comer carnes con alto contenido de grasa y alimentos fritos. ¡Además, necesitas combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza para perder peso antes!