Universidad Kotan “吃” ¡Pregunta universitaria! Cómo llegar a la guía de cenas con linternas, luz de "comida" saludable gratuita

El Festival de los Faroles es uno de los eventos más importantes de China y esperamos que los elefantes conquisten el país.吃汤圆, 赏花朆, 矜燜谜, etc. también forman parte de la cultura popular. Sin embargo, es posible preparar comida japonesa no científica durante un período de tiempo y tiene el potencial de crear buena salud.

1. Problemas de salud en su organización

Hospital Xiangdong Afiliado a la Universidad Normal de Hunan, que figura como propietario del Hospital Xiangdong de la Universidad Normal de Hunan , están disponibles los siguientes beneficios de salud:

1. Alto índice de azúcar, estado desfavorable de azúcar en sangre.

El contenido de arroz glutinoso y almidón chino en polvo es del 80%, la velocidad de digestión es rápida y el índice de azúcar (valor IG) es de aproximadamente 70-90 (alimento con IG alto). Declaración de investigación: El siguiente paso es introducir más alimentos con IG alto en la onda de azúcar en sangre, aumentar la temperatura y el estilo de resistencia. Los pacientes diabéticos en particular deben tener cuidado, ya que pueden comerlo en grandes cantidades, lo que puede provocar hiperglucemia aguda e intoxicación ácida grave.

Construcción: Seleccione "maíz bajo en azúcar" como sustituto del azúcar comestible, y cada vez que sea comestible durante los últimos 4 pasos, y se agregan las verduras dietéticas ricas en azúcar (Ruxi huanhua, repollo chino) para absorber el azúcar.

2. Alto aporte de calor y daño cardiovascular.

La capacidad de calentamiento de un tazón de arroz de cáñamo (aprox. 20 g) es de aproximadamente 70.000 m2, y la capacidad de calentamiento de un tazón de arroz es equivalente a 4 tazones. Se pueden agregar aceite de jabalí, aceite amarillo y otros ácidos grasos al endurecimiento biliar de lipoproteínas de alta y baja densidad (LDL-C), lo que contribuye al proceso de endurecimiento de las gachas. Se proporciona la "Guía de comidas para residentes chinos" de 2021, la cantidad de ácidos grasos es baja y la cantidad de consumo es del 10%.

Construcción: Sustitución del vapor con aceite, evitar la “sopa de aceite”; Las personas con niveles altos de azúcar en la sangre y de grasa en la sangre pueden elegir ingredientes vegetales como guisantes, calabaza, etc., y reducir la ingesta de grasas.

3. Alta resistencia del arroz glutinoso, carga digestiva ponderada.

El polvo de almidón en el medio de arroz glutinoso se forma fácilmente después del enfriamiento y es resistente al polvo de almidón, que puede combinarse con el ácido del estómago y el ácido. Indigestión, reflujo gastrointestinal, que pueden padecer personas con función estomacal débil o personas mayores.

Diseño: Para comer cuando hace calor, evitar alimentos fríos; Para beber después de comer, use té Shanpi (Sanpu 5 g + Chenpi 3 g de agua con burbujas) para estimular la secreción de ácido gástrico y la paliación gástrica.

2. Estrategias de gestión de la salud para poblaciones especiales

1. Pacientes con enfermedades crónicas: control cuantitativo, control del movimiento

El "método de reemplazo de alimentos" puede ser utilizado por pacientes diabéticos, de acuerdo con el cálculo de la ingesta principal de alimentos (cada 2 horas ≈ media taza de arroz), 2 horas después de la cena, el nivel de azúcar en sangre debe ser inferior a 10 mmol/L.

Los pacientes con enfermedades vasculares cardíacas deben prestar atención al consumo, las opciones de evitación incluyen hongos de alta calidad y cada día toman <2000 mg.

2. Niños y ancianos: antidiagnóstico, trabajo pesado

汤圆经性高，儿子儿儿儿发发噎呛。 儿圆发性高、儿子儿儿儿发发噎呛.

Sugerencias:

1. Alimentos comestibles.

2. Cada vez que el bebé no es comestible, el segundo paso es saltarse la conversación al comer.

3. Una caja fácil de apretar para personas mayores.

3. Reducción de la población humana: “reposición” de calor, movimiento racional

Campo de 4 horas (aproximadamente 280.000 metros cuadrados), demanda y consumo de tráfico:

1. 40 minutos de duración (velocidad de 6 km/h)

2. Saltar 25 minutos

3. Trabajos del hogar 90 minutos

“Método de reemplazo” para la construcción: Reducir el alimento básico (la cantidad de arroz que se come) y aumentar la cantidad de movimiento, para evitar la pérdida de calor.

3. Construcción integral orientada a la salud

1.Beber “Sanshokubara”

Durante una comida, agregue "bayas de agua blanca + vegetales verdes (Nyoji na) + bayas de agua roja (bayas de hierba Nyo)", rellene con vitamina C orgánica, agregue antioxidantes y reduzca las fluctuaciones de azúcar en sangre del arroz.

2, movimiento de actividad de iluminación combinada

Durante el Festival de los Faroles, la distancia a pie se puede escalar. Los resultados de la investigación, por cada hora de caminata (5 km/h) se consumen aproximadamente 250.000 m2, lo que acelera las tasas de azúcar en sangre después de las comidas. El número de pasos que da el dispositivo portátil inteligente es de 8.000 a 10.000 pasos por día.

3. Gestión de las emociones y la respiración

Evacuar la noche, número de la revista "Medicina del sueño", autor de la sociedad de 3 días de privación del sueño de 6 horas, alto nivel de calidad de la piel, supresión de la inmunidad. 23 puntos antes de quedarse dormido, burbujas de agua tibia (temperatura del agua 40 ℃) antes de dormir para promover la circulación sanguínea.

Cuando llegues al Festival de los Faroles, tendrás un buen estilo de vida, pero la buena salud es la base de la felicidad. A través de la ciencia de comprender las características de los alimentos, el sistema humano ajusta la estrategia alimentaria, y la combinación de ajuste y regulación funciona, para que podamos disfrutar de la capacidad de disfrutar del calor del día y proteger el cuerpo durante mucho tiempo.愿大家的光瘑珊处,蔶获La salud y la doble alegría del pueblo.

Origen: Hospital Xiangdong de la Universidad Normal de Hunan, Departamento de Derecho

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por ZS)