¿La diabetopatía está relacionada con la diabetes? El nutricionista Jian Yuhua revela: 5 consejos para mantenerse alejado de la diabetes y la obesidad

Todo el mundo conoce la diabetes y los efectos negativos que la obesidad tiene en el organismo, pero ¿has oído hablar alguna vez de la diabetes mellitus? ¿Existe una conexión entre la diabetopatía y la diabetes? ¿Cuáles son los síntomas y complicaciones de la diabetes? Si padece diabetes y obesidad, ¿cómo puede reducir el riesgo de complicaciones y mortalidad mediante una dieta equilibrada y mejores hábitos de vida? ¡Deje que la nutricionista le explique!

¿Qué es la diabetes?

Los estudios han demostrado que más del 80% de los pacientes con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso o son obesos. Se puede observar que la obesidad y la diabetes están estrechamente relacionadas, y este fenómeno se llama diabetes mellitus. El nutricionista Jian Yuhua explicó que la diabetes es un término nuevo que ha surgido en los últimos años. Azúcar significa diabetes; grasa, obesidad. Al combinarlos, se obtiene la diabesidad, también conocida como diabetes. En este estudio, la obesidad no se juzga directamente por la apariencia, sino por el índice de masa corporal (IMC), calculado a partir de la altura y el peso. Cuando el valor es ≥27 kg/m², se considera obesidad.

Sin embargo, el porqué de la necesidad de individualizar a los diabéticos obesos se puede entender a partir de lo que señala la Organización Mundial de la Salud (OMS): "La obesidad es una enfermedad crónica". En comparación con personas de peso normal, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, artritis degenerativa y diversas enfermedades es varias veces mayor. Si hablamos de sensibilidad a la insulina, los diabéticos obesos son aún menos ideales que quienes tienen un peso normal. Por eso, los médicos a menudo esperan que el paciente pierda algunos kilos para que el tratamiento sea más efectivo.

¿Qué es la diabetes? (Foto proporcionada por el nutricionista Jian Yuhua)

Vale la pena señalar que si se descuida el control de la posición corporal y el nivel de azúcar en sangre no es ideal, el riesgo de sufrir complicaciones cardíacas, renales y de otro tipo puede aumentar considerablemente durante un largo período de tiempo.

¿Cuál es la situación de la obesidad en Taiwán?

"El hombre más gordo de Asia" es un titular frecuente en las noticias y redes sociales. De hecho, si lo consideramos desde la perspectiva de una política sanitaria nacional a largo plazo, es un problema que no puede ignorarse. Según la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud del 2017 al 2020, la tasa de prevalencia de obesidad fue del 28,3% para los hombres mayores de 19 años, del 19,6% para las mujeres mayores de 19 años y del 23,9% para todos los mayores de 19 años. Para aquellos que tienen alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, se deben realizar cambios tempranos desde la perspectiva de que es mejor prevenir que curar.

Para cubrir las necesidades diarias de fibra dietética, puede calcularlas en función de su ingesta calórica diaria. Generalmente, se recomienda consumir 15 gramos de fibra dietética por cada 1000 calorías.

5 consejos para reducir la obesidad y mantenerse alejado de la diabetes

El nutricionista Jian Yuhua afirmó que, según las Pautas de Obesidad para Adultos de 2023, se pueden realizar cambios efectivos para reducir la obesidad y mejorar la diabetes y la obesidad:

 Perder entre un 5 y un 10% de peso: Ya sea mediante un cambio de dieta o un plan de ejercicios, o mejor aún, ambos a la vez, puedes lograr el objetivo a un ritmo de 0,5 kg por semana.

Reducir la ingesta de grasas: La grasa es un macronutriente esencial para el organismo, pero se recomienda que la ingesta diaria sea inferior al 30% de las calorías, siendo necesario prestar atención a elegir fuentes de grasas que sean principalmente insaturadas.

Reducir la ingesta de grasas saturadas: fuentes comunes como alimentos fritos, piel de animales, carne con alto contenido de grasa, productos horneados o carne procesada son fuentes que deben reducirse y no deben representar más del 10% de la ingesta calórica diaria.

Aumentar la ingesta de fibra dietética: Si desea consumir la cantidad de fibra dietética que cubre sus necesidades diarias, puede calcularla a través de su ingesta calórica diaria. Generalmente, se recomienda consumir 15 gramos de fibra dietética por cada 1000 calorías.

Aumente la cantidad de actividad: ¡No se acueste si puede sentarse, y no se siente si puede pararse! También es importante aumentar tu nivel de actividad, comenzando con al menos 150 minutos por semana. Gracias a lo anterior, el riesgo de diabetes y obesidad se puede reducir considerablemente. Realizarse chequeos médicos regulares también es algo que no se puede ignorar.

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