¿No puedes comer almidón para perder peso? ¿No desayunas para perder peso? 5 buenos artículos para ayudarte a descifrar

Hay cientos de formas de perder peso, pero ¿cuál es la adecuada para usted? ¿Por qué algunas personas siempre fracasan en su intento de perder peso? ¿Por qué algunas personas nunca aumentan de peso por mucho que coman? ¿Por qué algunas personas recuperan peso fácilmente después de perderlo? Además, existen muchos mitos sobre la pérdida de peso, como "No se puede comer almidón mientras se baja de peso" y "¡Hay que comer almidón mientras se baja de peso, porque si no, es fácil volver a subir de peso!". ¿Cuál de estas dos afirmaciones es correcta? Ven y lee el siguiente artículo para descifrarlo de inmediato.

1. ¡Come estos 5 alimentos ricos en leptina que debes consumir para perder peso y estar delgado ya no será un sueño!

¿Por qué algunas personas nunca aumentan de peso sin importar cuánto coman en un restaurante de tipo buffet? ¿Algunas personas ganan 1 a 2 kilogramos de peso después de una comida? Resulta que existe una hormona en el cuerpo llamada leptina. Si se utiliza correctamente, aumentan las probabilidades de no subir de peso. La OMS sugiere que las personas obesas aún tienen posibilidades de controlar su peso siempre que abandonen algunos malos hábitos y consuman cinco alimentos ricos en leptina.

👉Detalles: Para las personas obesas que quieren controlar su peso, “disfrutar de la delgadez” ¡no es un sueño! 5 alimentos ricos en leptina que debes consumir para bajar de peso

2. ¿Es fácil volver a ganar peso después de perder peso? Nutricionista Cheng Mingwei: Domina 4 técnicas de almidón para perder peso

Las personas que intentan bajar de peso parecen tener muchos mitos sobre el almidón, como: "¡Si quieres adelgazar más rápido, mejor come menos alimentos ricos en almidón!" y "¡Aun así, tienes que comer almidón para adelgazar, si no, es fácil volver a engordar!". ¿Cuál de estas dos afirmaciones es correcta? El nutricionista Cheng Mingwei afirmó que el almidón puede proporcionar la energía que necesita el cuerpo humano y es uno de los nutrientes esenciales. Comer demasiado o muy poco puede provocar obesidad. Si desea usar la dieta para lograr su objetivo de pérdida de peso, debe dominar las cuatro técnicas para consumir almidón.

👉Detalles: ¿Aún necesitas comer almidón para perder peso, de lo contrario volverás a ganar peso fácilmente? Nutricionista Cheng Mingwei: Domina 4 técnicas de almidón para perder peso

3. ¡Empieza a perder peso con el desayuno! 4 principios para no desayunar grasas

Comer alimentos inadecuados puede engordar fácilmente. De igual manera, desayunar mal también puede engordar. Sin embargo, ¿es correcto saltarse el desayuno por miedo a engordar? Como dice el refrán: «Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo». Así de importante es el desayuno. El especialista en obesidad, el Dr. Liu Bowen, señaló que desayunar no solo es bueno para la salud, sino que desayunar correctamente también puede ayudar a perder peso. Debes seguir estos 4 principios saludables a la hora de desayunar para que no ganes peso cuanto más comes.

👉Detalles: ¿Tienes miedo de engordar y saltarte el desayuno? ¡La pérdida de peso comienza con el desayuno! Dr. Liu Boen: 4 principios para no desayunar grasa

4. ¡Come "esto" en lugar de arroz blanco para perder peso y adelgazar fácilmente!

Para perder peso, muchas personas empiezan a reducir su ingesta de alimentos o incluso recurren a ayunos drásticos, por miedo a convertirse en personas gordas si comen un bocado más. De hecho, no es necesario pasar hambre para bajar de peso. El nutricionista Wu Xiaozhi afirmó que sustituir medio tazón de arroz por uno de batata puede aumentar la saciedad y favorecer la motilidad gastrointestinal. Un simple cambio de alimentación también puede facilitar la pérdida de peso.

👉Detalles: ¡No tienes que morirte de hambre para perder peso! Nutricionista recomienda: Comer “esto” en lugar de arroz para bajar de peso fácilmente

5. Tres consejos para una cena ligera, perder peso ya no es difícil

¡La clave para una pérdida de peso exitosa es la cena! Según la encuesta, no existe una diferencia significativa en los hábitos de desayuno y almuerzo entre las personas con sobrepeso y la población general. Básicamente, desayunan de forma informal y almuerzan considerablemente. Pero en términos de hábitos de cena, el 48% de las personas con sobrepeso comen comidas relativamente abundantes, lo que supone aproximadamente un 10% más que la población general. Recordatorio: Entre ellos, lo más importante para una pérdida de peso exitosa es comer una cena ligera y prestar atención a 3 puntos clave, que pueden ayudarle a perder peso fácilmente.

👉Detalles: ¡La clave para una pérdida de peso exitosa es la cena! 3 consejos para cenar ligero, perder peso ya no es difícil