El cuerpo con forma de plátano carece de feminidad. Menú de un día para recuperar curvas.

Todas somos chicas pero ¿somos menos femeninas que otras? Los problemas mencionados son comunes a muchas mujeres con cuerpos de plátano. Si bien este grupo de personas no son obesas ni tienen un alto porcentaje de grasa corporal, sufren de falta de cintura y falta de gracia. Los expertos dicen que si las "personas banana" quieren que sus cuerpos se vean más suaves y con más curvas, además de ejercicio moderado para fortalecer los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo para resaltar la hermosa cintura, es posible que quieran probar el menú de curvas UPUP de un día para hacer que sus curvas corporales sean más atractivas a través de suplementos nutricionales moderados.

¿Un cuerpo con forma de plátano carece de feminidad? La clave son las curvas corporales poco claras.

En su libro coescrito "La transformación corporal definitiva: queme grasa y gane músculo en 10 minutos sin ganar peso, todo de una vez", los cirujanos plásticos Wang Zuoxuan y Zhou Erkang mencionaron que las personas con cuerpos en forma de plátano suelen tener una cintura menos obvia, y sus hombros y caderas tienen aproximadamente el mismo ancho, lo que da a las personas una impresión más neutral.

Lo más importante es que este tipo de mujeres tienen una circunferencia de cadera, cintura y hombros similares, curvas corporales poco definidas y, cuando suben de peso, este suele concentrarse en la cintura y el abdomen. Por lo tanto, al usar ropa ajustada, suelen presentar problemas de delgadez y rigidez.

Tres ingredientes saludables esenciales para un cuerpo con forma de plátano

En vista de esto, la nutricionista Gao Ruimin (Gao Minmin) ha planeado un "Menú Curve UPUP de un día" que es delicioso y nutricionalmente equilibrado para las mujeres con forma de plátano que están preocupadas por sus curvas corporales poco atractivas, y lo ofrece como referencia para quienes lo necesiten.

El nutricionista Gao Ruimin señaló que quienes tienen un cuerpo con forma de plátano no solo pueden fortalecer moderadamente los músculos superiores e inferiores, sino también mejorar su dieta diaria. Aumentar la ingesta de los tres ingredientes principales que ayudan a complementar el colágeno y las hormonas, y realizar cambios, es una buena opción para el acondicionamiento.

Ingrediente 1/ El hongo blanco y negro es bajo en calorías, rico en fibra dietética y contiene una gran cantidad de goma vegetal.

Ingrediente 2: Mariscos como las ostras y ostras que son ricos en el mineral zinc y ayudan a formar un elemento importante de las hormonas humanas.

Ingrediente 3: Frutos secos y semillas ricos en proteínas, fitoestrógenos naturales e isoflavonas de soja. Pueden regular la secreción de estrógeno, estimular el desarrollo mamario y lograr un aumento de pecho, como la leche de soja, el tofu, la soja, las almendras, las nueces, las semillas de sésamo, etc.

Comer para conseguir una bonita curva: Nutricionista recomienda un menú UPUP de un día

Además, en cuanto a la ingesta de proteínas, opte por proteínas de alta calidad como pescado, aceite de oliva, frutos secos, etc., y preste atención a la composición nutricional de las tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Adopte el principio dietético de consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad en el desayuno, comer alimentos ricos en fibra como verduras de hoja verde en el almuerzo y añadir pescado o legumbres en la cena para ayudar a desarrollar músculo. Naturalmente, podrá comer de forma saludable y nutritiva sin agobios.

【Menú UPUP de curva de 1 día】

★Desayuno——Ensalada de ñame y manzana

Calorías: 308 kcal.

Material:

110 g de puré de ñame + 55 g de puré de manzana, 1 huevo cocido, 0,5 g de lechuga (cubierta con 1 cucharada de salsa japonesa para darle sabor), 1 porción de frutos secos: nueces, anacardos (aproximadamente 7 a 8 g), 1 taza de leche baja en grasa (aproximadamente 240 ml).

práctica:

1.Cocine el ñame, déjelo enfriar, luego tritúrelo hasta formar una pasta y reserve.

2. Lave y pele las manzanas, luego tritúrelas hasta formar una pasta y reserve.

3. Cortar los huevos cocidos en rodajas y reservar.

4. Disponer todos los ingredientes en un plato y espolvorear con nueces trituradas antes de servir.

CONSEJOS:

La leche fresca y los huevos son proteínas de alta calidad que pueden estimular el desarrollo de los senos. Los nutrientes del ñame también pueden estimular las hormonas endocrinas femeninas, pero sigue siendo un tubérculo integral. Su consumo excesivo puede provocar aumento de peso.

★Almuerzo: Udon de mariscos fritos

Calorías: 438 kcal.

Material:

120 g de fideos udon, 65 g de ostras, 1 tazón de almejas con concha, 50 g de hongo negro + 20 g de zanahoria + 10 g de cebolleta + 10 g de jengibre rallado + 10 g de ajo picado, aproximadamente 2/3 de cucharada de aceite vegetal, un poco de salsa de soja.

※Merienda después de la comida: unos 200 g de papaya.

práctica:

1. Sofreír con aceite el ajo picado y el jengibre rallado. Agregar las almejas, las ostras, el hongo negro y las zanahorias a la sartén y sofreír todo junto.

2. Cuando las conchas de las almejas estén ligeramente abiertas, agregue los fideos salteados, las cebolletas, un poco de salsa de soja y agua y saltee.

3. Saltee hasta que las almejas estén completamente abiertas y sirva.

CONSEJOS:

Las almejas, las ostras y los camarones son ricos en el mineral zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas y ayuda al desarrollo de los senos. El colágeno y la gelatina pueden reafirmar la piel y prevenir la flacidez del pecho. Alimentos como el hongo blanco y negro, el pepino de mar, las patas de pollo, los tendones, la piel de pescado, la piel de cerdo, el buche de pescado, las aletas de tiburón, etc. Sin embargo, su contenido de grasa es relativamente alto, por lo que son mejores los alimentos bajos en grasa, como el hongo blanco y negro y el pepino de mar.

★Cena——Olla caliente de leche de soja

Calorías: 475 kcal.

Material:

1 puñado de fideos vermicelli (unos 40 g), 1 loncha de queso bajo en grasa, unos 130 ml de leche de soja sin azúcar, 2 a 3 patas de pollo (unos 60 g), papaya verde (llenar el bol hasta el 80 %), 50 g de espinacas + 30 g de zanahorias + 30 g de setas negras + 40 g de brócoli, un poco de dátiles rojos y bayas de goji, salsa (un poco de cebolla y ajo + salsa de soja japonesa + 1/3 cucharada de aceite de sésamo).

práctica:

Coloque los ingredientes frescos procesados ​​en una olla pequeña y hierva hasta que estén bien cocidos, luego agregue queso bajo en grasa y sirva.

CONSEJOS:

La leche de soja, el tofu, la soja, las almendras, las nueces, el sésamo y otros frutos secos y semillas son ricos en proteínas, fitoestrógenos naturales e isoflavonas de soja, que pueden regular la secreción de estrógenos, estimular el desarrollo de los senos y lograr efectos de mejora de los senos.