No tengas miedo al frío: 10 consejos de Song Minghua para mantenerse en forma

Después de congelarse, la temperatura se vuelve repentinamente suave y la mayor preocupación es que la enorme diferencia de temperatura pueda causar accidentes con enfermedades cardiovasculares. En este momento, ya sea para mantenerse caliente o para mantenerse saludable, ¡la clave está en mantener la salud! La nutricionista compartió sus recetas secretas para mantenerse saludable cuando hace frío, especialmente consejos sobre dormir, hidratarse y añadir especias a la cocina. Estas recetas también son buenas referencias, sobre todo para quienes tienen personas mayores en casa, y pueden ayudar a prevenir peligros como un infarto de miocardio.

La nutricionista Song Minghua dijo que antes de irse a la cama, preparaba un termo con agua tibia y lo colocaba al lado de la cama, para que después de levantarse para usar el baño en medio de la noche, pudiera tomar inmediatamente algunos sorbos para reponer agua.

No olvides beber agua tibia durante el sueño.

La nutricionista Song Minghua dijo que su amado abuelo murió de un infarto de miocardio repentino en invierno, por lo que cuando llegue el invierno, definitivamente seguirá los siguientes consejos de salud para mantenerse a salvo. Especialmente antes de irme a la cama, prepararé un termo con agua tibia y lo colocaré al lado de la cama, para que después de levantarme para usar el baño en mitad de la noche, pueda tomar inmediatamente algunos sorbos para reponer agua. Dado que la sangre se vuelve más espesa después de ir al baño durante el sueño, es necesario reponer agua adecuadamente. Sin embargo, no es necesario beber demasiada agua para no producir orina y afectar la calidad del sueño.

Las especias pueden calentar tu cuerpo.

Además, la nutricionista Song Minghua suele usar especias en la cocina invernal. Explica que entre las especias se incluyen la cebolla, el jengibre, el ajo, el chile, etc., que generalmente tienen componentes antioxidantes y son ingredientes que calientan. Al cocinar en invierno, es muy conveniente añadir especias, ya que realzan el sabor y calientan el cuerpo al mismo tiempo. Por ejemplo, al comer carne de pato, si le preocupa que la carne de pato sea fría por naturaleza, es apropiado agregar especias picantes al plato para cambiar su naturaleza fría. Incluso cuando comas shabu-shabu, no olvides utilizar cebolla y ajo como ingredientes.

La nutricionista Song Minghua comparte sus recetas secretas para mantenerse saludable cuando hace frío, especialmente consejos sobre cómo dormir, hidratarse y agregar especias a la cocina. (Foto proporcionada por la nutricionista Song Minghua)

A continuación, se presentan algunos consejos para el cuidado de la salud en invierno, compartidos por la nutricionista Song Minghua. Quizás le interese conocerlos:

1. Llene un termo con agua tibia y rellénelo en cualquier momento.

2. Mantenga sus extremidades calientes.

3. No te apresures a levantarte de la cama. Mueve el cuerpo antes de levantarte.

4. Si te despiertas en mitad de la noche, puedes beber un poco de agua tibia.

5. Si enciende el calentador/horno en el interior, coloque un recipiente con agua para evitar que la habitación esté demasiado seca.

6. Enjuague sus extremidades primero antes de tomar un baño.

7. Si el agua del baño está caliente, recuerda aplicar loción para evitar la sequedad y el picor de la piel.

8. Utilice más especias al cocinar.

9. Al utilizar el transporte público, recuerde utilizar mascarilla para evitar resfriados.

10. Si siente alguna molestia física, busque atención médica lo antes posible.