¿Es cierto que cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, mejor? ¿Qué porcentaje de grasa corporal se considera obeso? La doctora Zhang Yuqin revela: 4 riesgos principales de la baja grasa corporal en las mujeres

Controla tu peso para evitar la obesidad y no almacene demasiada grasa en tu cuerpo. Para juzgar el grado de obesidad de una persona, además de tomar en cuenta el índice de masa corporal (IMC), es necesario también analizar el porcentaje de grasa corporal para obtener un resultado más objetivo. Sin embargo, existen muchos mitos sobre el porcentaje de grasa corporal, como "¿Cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, mejor?". El obstetra y ginecólogo Zhang Yuqin afirmó que, en general, el porcentaje normal de grasa corporal en las mujeres es de alrededor del 20-30 %. Si es inferior al 10 %, puede tener un gran impacto en el cuerpo.

¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

Una pérdida de peso saludable requiere reducir la grasa corporal, y el indicador representativo es el porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal se refiere al porcentaje de "grasa corporal" y "peso corporal", es decir, qué porcentaje del peso corporal está compuesto de grasa.

¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal estándar?

El porcentaje normal de grasa corporal para hombres de 30 a 59 años se sitúa entre el 12 % y el 22 % para las mujeres, y entre el 22 % y el 35 % para los hombres de esta edad. Se considera obeso a hombres con un porcentaje superior al 28 % y a mujeres con un porcentaje superior al 41 %.

Todos sabemos que la obesidad afecta la salud física, pero ¿es realmente cierto que cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, mejor? El ginecólogo Zhang Yuqin dijo que existen cuatro riesgos principales que pueden surgir del bajo nivel de grasa corporal en las mujeres:

4 riesgos principales de la baja grasa corporal en las mujeres

1. Problemas del sistema reproductivo

Tener muy pocas células grasas puede provocar una menor secreción de estrógeno, lo que produce un desequilibrio hormonal. Puede darse una situación en la que la ovulación no pueda producirse de forma normal, provocando trastornos menstruales o amenorrea.

Un bajo porcentaje de grasa corporal afectará la secreción de hormonas femeninas, causando una pérdida ósea grave en las mujeres.

2. Osteoporosis

Un bajo porcentaje de grasa corporal afectará la secreción de hormonas femeninas, causando una pérdida ósea grave en las mujeres.

3. Deterioro de la piel

Un nivel demasiado bajo de grasa corporal puede provocar flacidez de la piel y, cuando la grasa subcutánea es insuficiente, la piel tiende a perder su brillo y a volverse seca y arrugada.

4. Inmunidad debilitada

Demasiada o muy poca grasa corporal provocará una disminución de la inmunidad y durante este período también aumentará la posibilidad de invasión viral.

El Dr. Zhang Yuqin finalmente recordó que un nivel demasiado bajo de grasa corporal es perjudicial para el cuerpo, por lo que no se recomienda perseguir ciegamente un nivel demasiado bajo de grasa corporal. Para evitar la obesidad, es importante controlar la grasa corporal. Además de mantener una dieta equilibrada a diario, es importante combinarla con ejercicio adecuado para mantener un cuerpo sano y esbelto.