Con solo una toalla, Akemi Katsuki te enseña cómo aplanar tu vientre y levantar tus glúteos.

Akemi tiene un cuerpo bonito y tonificado, que consiguió entrenando en casa. Ella dijo: "Al principio iba al gimnasio, pero luego me di cuenta de lo que necesitaba, así que ahora busco ejercicios en Instagram, los miro y los aprendo yo misma".

Usa una toalla para aplanar tu vientre.

Este movimiento parece simple, pero te garantizamos que te dejará sin aliento mientras lo haces, e incluso tu sentido del equilibrio se revelará inmediatamente.

• Herramientas: Una toalla larga.

• paso:

  1. Siéntese en el suelo con los pies separados al ancho de los hombros y arqueados.

  2. Gire y enrolle la toalla, sujetando un lado con cada mano.

  3. Sujete la toalla con ambas manos y colóquela plana sobre el abdomen inferior.

  4. Para comenzar, tire de la toalla con ambas manos rápidamente por los pies hasta la parte inferior de los muslos, deteniéndose en las caderas.

  5. Regresa a la parte inferior del abdomen y envuelve la toalla desde las caderas hasta los pies.

  6. Haga esto de ida y vuelta 15 veces para un total de una serie.

  7. Puedes realizar tres series de cada ejercicio, para un total de 45 veces.

Al apoyar el abdomen inferior con la postura sentada y usar la fuerza de la toalla para pasarla hacia adelante y hacia atrás, puede adelgazar fácilmente el abdomen inferior.

[Patea tus piernas hacia atrás para levantar tus glúteos]

Si las chicas quieren usar pantalones ajustados o faldas ajustadas, además de curvas perfectas, la clave es tener un trasero levantado para que todos los ángulos de su cuerpo puedan ser un espectáculo.

- Herramientas: Sacos de arena, de un kilogramo cada uno, que se pueden atar al pie izquierdo y derecho.

- Pasos:

1. Después de ponerse de pie, inclínese hacia adelante y apoye la parte superior del cuerpo con las manos.

2. El cuerpo está bellamente arqueado.

3. Comience a levantar los pies hacia atrás lo más alto que pueda.

4. Levanta el pie derecho 15 veces.

5. Levanta el pie izquierdo 15 veces.

6. Al levantar el pie, estírelo y alárguelo completamente.

(Para ver una demostración en video, visite VOGUE.com)

El sencillo ejercicio con toalla de Akemi para conseguir un vientre plano y unos glúteos firmes

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