Las mujeres maduras con diabetes tienen una circunferencia de cintura excesiva y dificultad para controlar el azúcar en sangre.

¿Está bien si tengo un peso normal? ¡Cuidado con la “falsa obesidad”, que también puede aumentar el riesgo de empeoramiento de la diabetes y de muerte! Según datos de la Administración Nacional de Salud, casi el 70 % de los pacientes diabéticos mayores de 40 años en China presentan sobrepeso u obesidad, pero el 60 % no toma medidas para controlar su peso. Incluso entre quienes tienen un peso normal, casi el 50 % de las mujeres tienen una circunferencia de cintura superior al estándar, lo que representa más de 3,5 veces la proporción de los hombres. Un control desfavorable de la glucemia a largo plazo puede aumentar el riesgo de amputación y muerte.

La Administración Nacional de Salud insta a los diabéticos a controlar su nivel de azúcar en sangre mediante el control del peso, el ejercicio regular, la medicación regular, una dieta saludable y el autocontrol del nivel de azúcar en sangre. (Fotografía de Luo Huiwen)

¡No se puede tomar a la ligera! La diabetes mata a una persona cada hora

Según las estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar, la diabetes se cobró 9.845 vidas en 2014, con un promedio de una persona falleciendo cada hora. Para las personas con diabetes, controlar la glucemia es una tarea de por vida. Si no se controla adecuadamente, puede causar lesiones sistémicas irreversibles en nervios grandes y pequeños, lo que resulta en complicaciones como accidentes cerebrovasculares, cardiopatías, nefropatías, retinopatía, necrosis del pie y posterior amputación.

Casi el 50% de las mujeres diabéticas maduras tienen una circunferencia de cintura excesiva y un nivel de azúcar en sangre difícil de controlar.

Lin Liru, jefe interino del Grupo de Prevención y Control de Enfermedades Crónicas de la Administración Nacional de Salud, dijo que la pérdida de peso moderada puede reducir eficazmente la resistencia a la insulina y ayudar a estabilizar el control del azúcar en sangre. Sin embargo, según los resultados de la "102ª Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud" de la Administración Nacional de Salud, casi el 70% de los pacientes diabéticos mayores de 40 años tienen un IMC de sobrepeso u obesidad, de los cuales el 58,9% de las pacientes mujeres y el 51,3% de los pacientes hombres no tienen el hábito de controlar su peso.

Cabe destacar que la encuesta también encontró que entre los pacientes diabéticos mayores de 40 años, la proporción de mujeres "pseudo-obesas" con IMC normal pero circunferencia de cintura mayor a 80 cm representó el 49,8%, lo que es más de 2,7 veces mayor que el 13,2% de pacientes varones con circunferencia de cintura excesiva. La circunferencia de cintura estándar para las mujeres debe ser inferior a 80 cm y para los hombres debe ser inferior a 90 cm.

Los pacientes diabéticos deben usar ropa, zapatos, calcetines y otros elementos de protección adecuados cuando hagan ejercicio y nunca deben hacerlo descalzos.

Chiu Shu-ti, director de la Administración Nacional de Salud, afirmó que la circunferencia de la cintura puede reflejar el grado de obesidad abdominal y, por lo tanto, la acumulación de grasa visceral. Si la circunferencia de la cintura supera la medida ideal, el tejido graso acumulado en el abdomen afectará el metabolismo corporal, lo que provocará un aumento de los niveles de triglicéridos y azúcar en sangre, y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Además de prestar atención al peso y al IMC, las personas también deben prestar atención a la circunferencia de la cintura para evitar convertirse en una mujer con una "barriga" pequeña y así prevenir la aparición de diabetes.

El ejercicio estabiliza el azúcar en sangre. Esto es más seguro.

¿Cómo podemos controlar el nivel de azúcar en la sangre y evitar o reducir la aparición de diversas complicaciones crónicas posteriores? La Administración Nacional de Salud ofrece "5 consejos para controlar el azúcar", sugiriendo que las personas controlen su propia salud controlando su peso, haciendo ejercicio regularmente, tomando medicamentos regularmente, comiendo una dieta saludable y autocontrolando su nivel de azúcar en sangre. Entre ellas, a la hora de realizar ejercicio, los pacientes diabéticos deben tomar medidas de protección como “preguntar, custodiar, llevar, acompañar y abrigar”.

【Cinco consejos para que las personas con diabetes hagan ejercicio】

• Consulta con tu médico: Se recomienda consultar con tu médico sobre la prescripción de ejercicios adecuada para tu condición. Debes considerar el tipo, la duración, la frecuencia y la intensidad del ejercicio, y adaptarlo a tu rutina diaria para encontrar el ejercicio adecuado y comenzar gradualmente.

• “Protección” – Protección adecuada: Use ropa, zapatos, calcetines y otros elementos de protección adecuados y nunca haga ejercicio descalzo.

• “Traer” – Lleva contigo: Lleva contigo pastillas de glucosa, zumos azucarados, galletas, etc., para que puedas comerlos inmediatamente en caso de hipoglucemia.

• “Compañero” – Invita a otros a unirse: Lleva contigo un “pasaporte para diabetes” o un documento de identificación de diabetes para evitar hacer ejercicio solo.

• "Calentamiento" - Realice suficiente calentamiento: realice un calentamiento adecuado y ejercicios lentos antes y después del ejercicio, y aumente la intensidad del ejercicio lentamente.