¿Cómo puedes comer más y perder más peso?

Autor: Xiao Xia, Médico Jefe, Departamento de Medicina, Octavo Centro Médico, Hospital del Ejército de Liberación

Profesor: Tang Chin, Vicesecretario General, Investigador, Comité General del Departamento de la Asociación Médica China

¿Es realmente posible que las mujeres tengan dinero? En la superficie de la ciudad, cada tipo de dintel tiene la finalidad de reducir la calidad de los productos y los tesoros divinos.

No ha sido posible presentar un programa de capacitación en salud y educación física multisectorial, y se ha presentado a un programa de capacitación en salud multisectorial, lo que reduce el número de bienes fértiles y reduce el número de tesoros sagrados grasos. Lo que queremos es un adelgazamiento corporal racional, eliminando la necesidad de un cuerpo sano y saludable, y también necesitamos una dieta científica y racional.

Ahora que estoy aquí no soporto la posibilidad de poder comer.

1. Torre del Tesoro de Comida Balanceada

La idea es llegar a la cima, comprender la torre del tesoro de la dieta básica equilibrada, ser ordenado y limpio, de modo que cada ciudad celestial tenga una cierta cantidad de elementos y separarlo, es algo racional y es ventajoso estar saludable. La razón es que reduce la grasa y reduce la salud.

Foto 1: 1ª edición 1ª edición 1ª edición

La primera capa de la torre del tesoro: comida del valle, 200~300 katsu por persona. Contiene de 50 a 150 piezas de todos los valles y frijoles cada vez. 50 a 100 grados por día por persona.

La segunda capa de la torre del tesoro: categoría de frutas, categoría de verduras 300-500 ku (de las cuales más de 1,5 son verduras de color oscuro), frutas de agua 200-350 ku.

La torre del tesoro de comida se puede encontrar en todo momento, a excepción del agua, las verduras, las frutas acuáticas y las verduras, y la cantidad de verduras es la mejor. ¿Quieres saber cómo comer verduras y regar frutas y verduras? Por eso, este alimento es una fuente importante de microorganismos, caquis y comida japonesa; Al mismo tiempo, también es una fuente importante de fitoquímicos, un efecto importante para la salud y una falta de capacidad para prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, controlar el peso, prevenir el estreñimiento, etc. Por lo tanto, la Academia China de Nutrición recomienda que pueda comer todo tipo de verduras y comer frutas y verduras.

La tercera capa de la torre del tesoro: alimento animal, 120-200 kg por día, muy pocos productos de agua secundaria cada vez, se recomiendan 40-75 kg de carne animal natural, 40-75 kg de agua, 1 pieza de proteína por categoría, amarillo artificial innecesario.

La cuarta capa de la torre del tesoro: las categorías de soja y fruta.

Clasificación: nivel de líquido 300-500 grados; Categoría de fruta de soja de 25 a 35 grados, de los cuales 50 grados cada vez (según la capital celestial, 10 grados por vez).

El quinto nivel de la torre del tesoro: aceite de cocina, 25-30 tazas de aceite de cocina por persona, una pequeña cantidad de aceite animal comestible; cada taza de tempura tiene una pequeña cantidad de 5 tazas; El azúcar refinado no debe exceder las 50 tazas por persona, la cantidad ideal es 25 tazas. [2]

Cuando vi la torre del tesoro de comida, me conmovió profundamente la experiencia y dije: "Quiero comer algo, pero no quiero comerlo, así que no quiero escribirlo".

2. Come todas las comidas

Una dieta saludable para bajar de peso, solo una guía: 1/2 verduras + 1/4 alimento básico + 1/4 proteína.

Introducción: Cada comida debe distribuirse proporcionalmente, de la cual 1/2 cantidad son verduras, 1/4 cantidad son alimentos básicos como arroz, arroz jade, etc., y 1/4 cantidad son alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, pescado, frijoles, etc.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

La razón de esto es que la cantidad de calor en cada comida es demasiado alta, y la cantidad de calor en las categorías de carne y harina también es muy alta. Una vez que lo entiendes, es fácil comenzar.

经capacidad normal para mirar el teléfono, para reducir la grasa y el cuerpo delgado en la capital estrella brillante de ``agua preparada'', y otros compuestos de arroz no comestibles, superficie, etc. Sin embargo, si se lee desde el punto de vista científico, el compuesto que no contiene agua causará más daño a la salud humana y el contratista de construcción no necesitará leerlo.

Existe un método para importar un compuesto de agua para controlar el tamaño de la tierra, que consiste en una pequeña cantidad de arroz molido, fideos de arroz, tortas de arroz, granos, etc., y un reemplazo parcial de granos gruesos. Los frijoles, vegetales ricos como el almidón, la avena, el arroz jade, la cebada, el trigo, los frijoles, los frijoles de tierra, el ñame silvestre, etc., son los alimentos básicos preferidos del período de fertilización.

Debido a la demanda, muchas verduras, frijoles molidos, rábanos silvestres, calabazas, etc., tienen un alto contenido de harina y son ricos en grasas, por lo que se pueden comer como alimentos básicos y no verduras.

Finalmente, según la base oficial de la entrega actual, cada vez que comes 1 huevo, no es necesario comer la yema del huevo; Puedes beber una taza de carne o frijoles y luego volver a comer agua y fruta con bajo contenido de azúcar. Ahora puedes leer la canción "Song Song, Song Song".

3. La conferencia académica seleccionó los ingredientes

Si quieres conseguir las mejores materias primas, también puedes conseguir los mejores ingredientes. Debido a la alimentación básica, la calidad de las proteínas y de las verduras también es diferente.

1. Acerca de los alimentos básicos

Elija alimentos con IG bajo. El aumento del IG es el índice de azúcar y también es el nivel de azúcar en sangre. Es un alimento básico que reduce el IG, por lo que puedes comerlo durante mucho tiempo y sentir hambre durante mucho tiempo. Los alimentos recomendados incluyen avena, arroz jade, arroz glutinoso, panecillos integrales, ñame rojo, ñame morado y lentejas.

2. Proteína

Con el fin de mejorar la selección de alimentos de los animales existentes, mejorar la industria avícola, mejorar la industria avícola y mejorar las bases de la industria ganadera. La primera opción es dorada, la siguiente es pollo, la segunda es ternera y cordero, y la segunda es carne de jabalí. La calidad de la proteína es muy buena, por lo que la calidad de la proteína es muy buena, por lo que la calidad de la proteína es muy buena.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

3. Acerca de las verduras

Básicamente, es posible ser audaz y audaz, y es un gran problema para el mensajero ingresar al país cada vez. Debido a que la cantidad de calor en la categoría de vegetales es muy baja, no es necesario utilizar un método de cocción especial a base de aceite para producir el alimento, por lo que si no utiliza el método de cocción, no podrá usarlo. Sin embargo, de acuerdo con la demanda, la cantidad de verduras seleccionadas son verduras de colores intensos, flores de lirio occidentales, caquis occidentales, granos de pimienta, regaliz morado, chiles rojos, hojas de mostaza japonesa, etc.

4. Acerca de las frutas

Puedes elegir construir frutas de agua con calor relativamente bajo, como yuzu, banishi, ciruela melocotón, melocotón, manzana, melocotón, pera, hierba, etc.; Además, no es necesario comer ningún tipo de sandía, no es necesario comer demasiada sandía, la cantidad de sandía es baja, pero el contenido de azúcar es alto y la cantidad de sandía es alta.

Una persona puede comer entre 60 y 70 porciones de comida a lo largo de su vida, y debería poder comer tanta comida como desee. Se puede comer tres veces al día, pero después se puede comer tres veces al mes, tres veces al año, según se determine la situación de salud. Por lo tanto, el propietario tiene ciertos requisitos para comer cada comida [1], por lo que es seguro comer una comida saludable en todo momento.

Por supuesto, cada vez que agregas humedad a tus pies, puedes mantener la cantidad adecuada de movimiento, puedes agregar nuevos suplementos a tu dieta, recombinar alimentos saludables, tener una dieta saludable, pasar un buen rato, pasar un buen rato y tener buena salud.

Referencias

[1] Li Chenyu, Zhuang Ling, Yin Dakui. 做美丽丽优性女人——100 preguntas sobre la salud y la belleza de la mujer. Pekín: Editorial China Medical Electronic Consonant Image, 2020.5: 88-90.

{2}Guía gastronómica para residentes chinos 2022, Torre del tesoro gastronómico para residentes chinos 2022.