¿Las barritas energéticas engordan? Come 4 alimentos después del ejercicio para perder peso

[Puntos clave]: El fitness consume mucha energía. Después de entrenar, te sentirás físicamente agotado y necesitarás reponer energías a tiempo para recuperarte. Mucha gente elige barras energéticas y bebidas deportivas para reponer su energía. Entonces, ¿las barras energéticas y las bebidas deportivas te harán engordar?

La actividad física consumirá muchas calorías del cuerpo humano, promoverá el metabolismo humano y hará que las personas se sientan anormalmente hambrientas y físicamente agotadas después del ejercicio. En este momento, las personas necesitan reponer energía a tiempo para permitir que los músculos se recuperen. Las barritas energéticas y las bebidas deportivas son los “suplementos energéticos” elegidos por muchos entusiastas del fitness. Sin embargo, estos "suplementos energéticos" no son adecuados para todos. Si quieres perder peso mediante el fitness, es mejor que lo pienses dos veces antes de consumir barritas energéticas y bebidas deportivas.

Las barritas energéticas y las bebidas deportivas no son para todos

Las barritas energéticas son un "must have" para muchos entusiastas del fitness para reponer energía, pero están diseñadas específicamente para ellos y no son adecuadas para todos. Las barras energéticas contienen más del 70% de carbohidratos, tienen un alto contenido de azúcar y son de fácil digestión. Los entusiastas del fitness pueden comer algunas barras energéticas antes y después del ejercicio para reponer energía rápidamente y promover la reparación muscular.

Pero si tu objetivo es perder grasa en lugar de ganar músculo, es mejor no comer barras energéticas después de hacer ejercicio simple.

Las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos, el agua y otros nutrientes necesarios después del ejercicio, pero son aptas para beber después de ejercicios de alta intensidad. Tras ejercicios de intensidad media o baja, no se debe depender de las bebidas deportivas para reponer energía.

El azúcar de las bebidas deportivas tendrá diferentes efectos según tu condición física. Si no haces ejercicio o la intensidad de este no es suficiente, el azúcar de las bebidas deportivas se almacenará en el cuerpo y se convertirá en grasa. Pero si estás haciendo ejercicio a alta intensidad y durante un largo período de tiempo, entonces está bien beber bebidas deportivas.

Qué comer para reponer energía después del fitness

Los estudios han demostrado que sólo cuando los fluidos corporales son ligeramente alcalinos el cuerpo humano puede permanecer saludable. Los fluidos corporales de una persona normal son ligeramente alcalinos. Tras el ejercicio físico, se experimentan dolores musculares y articulares, así como fatiga mental. La razón principal es que el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades, y este proceso de descomposición produce sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico. Para aliviar la fatiga después de hacer ejercicio, debes comer algunos alimentos alcalinos bajos en calorías para reponer energía. De esta manera podrás perder peso y recargar energías. A continuación se muestran algunos alimentos recomendados para comer después de hacer ejercicio:

1. Manzana

Además de contener fibra cruda que puede promover el metabolismo intestinal, las manzanas también contienen altos niveles de vitaminas y aminoácidos que son necesarios para el proceso de consumo de grasas. Sin embargo, teniendo en cuenta que el contenido de monosacáridos en las manzanas no es bajo, si eliges manzanas como refrigerio después del ejercicio, no se recomienda comer más de media manzana cada vez.

2. Jugo de tomate

Como todos sabemos, los tomates son un excelente alimento para perder peso. Los tomates son bajos en calorías, ricos en fibra, fuertes en saciedad y ricos en vitaminas... Después de tomar un descanso del fitness, puedes beber un vaso de jugo de tomate recién exprimido para reponer tu energía.

3. Huevos

Tanto el mantenimiento como el crecimiento muscular requieren proteínas. En comparación con la proteína en polvo, algunas proteínas naturales como los huevos, la leche, etc., serían una mejor opción.

4. Yogur

Las bacterias del ácido láctico del yogur llegan al tracto gastrointestinal, donde pueden ayudar al cuerpo a mantener un equilibrio saludable, mejorar el sistema inmunológico, aumentar la absorción de nutrientes y ayudar a la digestión y descomponer la grasa.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.