¿Estás finalmente gordo o no?

Vengamos a verlo.

¿Qué es la grasa?

Obesidad:

Esto significa que la cantidad de grasa en el cuerpo aumenta (o aumenta la cantidad de células grasas), aumenta el porcentaje de grasa corporal y aumenta la cantidad de grasa en ciertas áreas localizadas.

Clasificación de la obesidad:

Distribución corporal de la grasa subyacente: grasa central, grasa periférica

¿Cómo juzgar?

1. Índice de masa corporal (IMC) IMC=peso (kg)/altura (m)2

Normal: 18,5 ≤ IMC ≤ 24,0 kg/m2

Muy pesado: IMC 24 ≤ < 28 kg/m2

Obesidad: IMC ≥ 28 kg/m2

2. Método del peso estándar

Índice de masa corporal (%) = (peso real - peso estándar) ÷ peso estándar x 100%

Eliminación: -10% o menos

Normal: -10%~+10%

Súper pesado: +10%~+20%

Obesidad: ≥+20%

[Peso estándar = Altura (cm) -105]

3. Circunferencia de la cintura

La posición de medición es el punto medio horizontal de la línea media de la axila, el punto medio del 12º conducto subcostal,

Longitud periférica que se puede obtener en una fila horizontal. Sujeto colocado, piernas abiertas 25-30cm, peso

Distribución igualitaria.

Circunferencia de la cintura

OMS: Cintura de hombre ≥102 cm, cintura de mujer ≥88 cm

Nuestro país: Cintura de hombre ≥90cm, cintura de mujer ≥85cm

Circunferencia de la cadera

4. Relación cintura-cadera (RCC)

Distribución de grasa según distribución del peso, glúteos y extremidades, acumulación de grasa en el abdomen.

Parte. Clasificación de grasa corporal superior según la OMS: Hombres ≥0,9, Mujeres ≥0,8

¡Buena suerte!

No puedo comer bebidas saludables, no como mucha comida, no como mucha comida, espero verte en la segunda mitad del año...