Ejercicio de silla de dos pasos para adelgazar el vientre de los oficinistas

La parte del cuerpo donde la grasa tiene mayor probabilidad de moverse es el abdomen inferior, ¡que también es la parte más difícil del cuerpo para perder peso! Ya seas hombre o mujer, creo que todos tenemos el problema de tener una barriga ancha. Mucha gente no es gorda, pero en cuanto se ponen ropa ajustada, notan su barriga abultada y flácida, lo cual no es muy bonito. Pero no te preocupes, ¡puedes perder grasa abdominal fácilmente haciendo unos minutos de ejercicios de modelado corporal todos los días!

El entrenador Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán el ejercicio de modelado corporal "Rodillo de Silla de Oficina" para cuidar tu abdomen. Solo toma unos minutos al día adelgazar tu abdomen y esculpir tus líneas abdominales. ¡Comencemos con los ejercicios de modelado corporal!

【Oficina─Silla con ruedas】Pasos de movimiento:

Paso 1: Busque una silla con ruedas, arrodíllese con la parte superior del cuerpo recta y sostenga la silla con ambas manos.

Paso 2: Empuja la silla hacia adelante, usa la fuerza de tu cintura y abdomen para sostener tu cuerpo y luego tira de ella hacia atrás.

【Consejos para moldear el cuerpo】:

El ejercicio “Office-Chair Roller” entrena principalmente nuestros grupos musculares abdominales, como el recto abdominal y el transverso abdominal, que son los músculos abdominales. Durante el ejercicio, mantén el cuerpo estable, evita encorvar la espalda y concéntrate en el abdomen. También presta atención a la estabilidad de los músculos del torso, respira con normalidad y no contengas la respiración para evitar la compresión de la columna lumbar.

Ejercicio de rodillo en silla de oficina, realizar 20 veces cada vez, descansar 1 minuto y realizar 3 series en total.