¡No subestimes la carrera de 10 km! El síndrome de dolor patelofemoral puede afectar la parte superior del cuerpo.

Los taiwaneses están locos por las competiciones de carreras en ruta, pero muchas personas carecen de un entrenamiento planificado y adecuado, son demasiado confiados y participan precipitadamente en carreras que subestiman la distancia de 10 kilómetros. Los médicos advierten que si se participa en carreras de larga distancia a última hora y se carece de entrenamiento, es fácil sufrir el síndrome de dolor patelofemoral. Si una persona experimenta síntomas de dolor en la parte anterior de la rodilla después de correr, no debe ignorarlo.

El síndrome de dolor patelofemoral es común entre los jóvenes que hacen ejercicio con frecuencia y el síntoma principal es el dolor en la parte delantera de la rodilla.

¡Entrenamiento insuficiente! Un estudiante universitario sufre dolor de rodilla después de correr en la calle

Li, un estudiante universitario de 23 años, es miembro del equipo de voleibol del departamento. De vez en cuando corre solo de 3 a 5 kilómetros alrededor del patio para practicar resistencia. Hace unos meses, se inscribió en una carrera de 10 kilómetros por invitación de un amigo. Creía que no tenía problemas de condición física, así que no intensificó su entrenamiento.

Inesperadamente, después de correr, sentía dolor frecuente en la parte delantera de ambas rodillas, sobre todo al subir y bajar escaleras y al agacharme. Ni siquiera podía participar en mi entrenamiento habitual de voleibol. Tras buscar atención médica, se descubrió que padecía síndrome de dolor patelofemoral. Al deslizarse la rótula, se desviaba hacia afuera, especialmente en la rodilla derecha. Afortunadamente, después del tratamiento de rehabilitación y el entrenamiento físico, los síntomas mejoraron gradualmente.

El síndrome de dolor patelofemoral es más común en deportistas jóvenes

Huang Renhua, médico rehabilitador del Hospital Taichung del Ministerio de Salud y Bienestar Social que atendió al paciente, explicó que el síndrome de dolor patelofemoral generalmente se presenta en personas jóvenes, especialmente en quienes hacen ejercicio con frecuencia. Suele presentarse en deportes que requieren el uso frecuente de las extremidades inferiores, como correr, baloncesto, fútbol, ​​voleibol, tenis de mesa y salto de altura. Los síntomas son dolor en la parte delantera de la rodilla, ruido al doblar la rodilla y dolor particular al subir y bajar escaleras y al ponerse en cuclillas.

El Dr. Huang Renhua dijo que la desviación de la trayectoria de deslizamiento de la rótula provoca fricción entre la rótula y el fémur, lo que puede causar dolor fácilmente con el tiempo. (Foto proporcionada por el Hospital de Taichung, Ministerio de Salud y Bienestar)

La trayectoria de deslizamiento de la rótula está desviada y la fricción entre los dos huesos también es dolorosa.

El Dr. Huang Renhua explicó que el síndrome de dolor patelofemoral, en términos simples, es un problema entre la rótula y el fémur. En circunstancias normales, la rótula y los músculos y tejidos blandos circundantes lograrán un equilibrio en la rodilla, formando una pista que permite que la rótula se deslice suavemente cuando la rodilla se dobla y se estira. Una vez que se rompe el equilibrio y la rótula se sale de la pista al deslizarse, es probable que se produzca fricción.

Los tejidos más comunes que tienen problemas son la banda iliotibial en la parte exterior de la rótula y el músculo vasto medial oblicuo en la parte interior. Generalmente, la cintilla iliotibial está excesivamente tensa. Además del síndrome de dolor patelofemoral, estos pacientes también son propensos al síndrome de dolor de la cintilla iliotibial; además, el músculo vasto medial oblicuo está relativamente laxo y débil. Estas dos fuerzas de tracción hacia afuera y de empuje hacia adentro harán que la rótula se desvíe hacia afuera al deslizarse, lo que causará dolor con el tiempo.

Dile adiós al síndrome de dolor patelofemoral. Mejorar los hábitos de ejercicio es la clave.

Al diagnosticar el síndrome de dolor patelofemoral, deben descartarse otras enfermedades ligamentosas, bursitis o degenerativas de la rodilla. Una vez diagnosticado, el reposo y la medicación oral pueden aliviar el dolor. La terapia de calor profundo y la electroterapia también pueden mejorar los síntomas.

Pero lo más importante es que los hábitos de ejercicio mejoran en el futuro. Además de las actividades de ejercicio originales, también debes agregar seriamente el estiramiento de la fascia lata tensora y la banda iliotibial en la parte externa del muslo, así como el entrenamiento de fuerza del músculo vasto medial oblicuo en la parte interna. Además de estirar la parte externa de los muslos, también puedes utilizar un rodillo de espuma para masajearlos y obtener mejores resultados. El entrenamiento de fuerza para los músculos internos del muslo se puede realizar levantando la pantorrilla, poniéndose en cuclillas contra la pared o sujetando una pelota entre los muslos.

Si el dolor de rodilla persiste durante 2 a 3 días después del ejercicio, debe consultar a un médico lo antes posible, ya que podría tratarse del síndrome de dolor patelofemoral.

【Consejos del médico】:

El Dr. Huang Renhua recuerda que los amigos que hacen ejercicio regularmente deben estirarse más antes y después del ejercicio. Si siente dolor de rodilla después de hacer ejercicio, puede aplicar hielo y descansar durante los primeros 2 o 3 días. Si el dolor no mejora, debe buscar ayuda médica para ver si tiene una lesión en los tendones, ligamentos o bursas de la rodilla, o síndrome de dolor patelofemoral. El tratamiento temprano de la fase aguda puede evitar que se convierta en dolor crónico.