Come 8 tipos de alimentos para bajar de peso por la noche para llenar tu estómago sin ganar peso

[Puntos clave]: ¿Qué alimentos son adecuados para llenar el estómago por la noche y no causan obesidad? A continuación se resumen 8 tipos de alimentos para bajar de peso que no te harán engordar si se comen por la noche.

1. Coma frutas ricas en fibra después de las 8 p.m.

Los plátanos para bajar de peso son en realidad "pastillas para dormir" envueltas en cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que puede relajar los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará aumento de peso porque son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, lo que puede favorecer el movimiento intestinal.

2. Yogur o leche descremada o semidescremada. Si el yogur no te convence, puedes añadir mermelada.

Es bien sabido que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no te hará engordar, pero puede complementar el calcio que tu cuerpo necesita.

3. La leche de soya es rica en calcio. Beber leche de soya por la noche puede compensar la necesidad de calcio.

Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes, que pueden reponer las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es aconsejable beber leche de soja dos horas antes de acostarse, porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará acumulación en el cuerpo.

Además, no tomes demasiada leche de soya por la noche. Un vaso desechable es suficiente. No la tomes en grandes cantidades solo porque hayas oído que puede complementar el calcio. La suplementación de calcio debe hacerse lentamente. Bebe solo una cantidad moderada todos los días. Es mejor no añadir azúcar al tomar leche de soya por la noche. La leche de soya natural tiene un sabor delicioso, y añadir azúcar destruirá fácilmente sus componentes nutricionales.

4. Verduras suaves y bajas en azúcar, como duraznos, peras, pepinos y tomates.

Si tienes mucha hambre, come algunas frutas y verduras, pero recuerda elegir frutas y verduras con bajo contenido de azúcar, de lo contrario el azúcar no se consumirá completamente mientras duermes y se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.

5. Alimentos tradicionales que preservan la salud, como la Tremella fuciformis y las semillas de loto.

Los alimentos tradicionales que preservan la salud, como el hongo blanco y las semillas de loto, no contienen azúcar ni grasa, por lo que no hay necesidad de preocuparse por comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar añadido se convertirá en grasa después de entrar al cuerpo y puede causar aumento de peso.

6. Agrega miel a la leche tibia. La glucosa puede provocar que tu cerebro deje de producir hormonas relacionadas con la ingesta de alimentos.

Ponga un poco de miel en leche tibia o té de hierbas, y un poco de glucosa hará que su cerebro deje de producir orexina, un neurotransmisor recientemente descubierto que interviene en el mantenimiento de la vigilia.

Grandes cantidades de azúcar tienen un efecto estimulante, pero pequeñas cantidades de glucosa pueden incitar al cerebro a secretar orexina en el momento adecuado, un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones de pensamiento. Así que añadir unas gotas de miel a la leche tibia o al té de vainilla también puede ayudarte a relajarte antes de ir a dormir.

7. La avena puede inducir la producción de melatonina y promover el sueño.

La avena es un producto valioso para la hora de dormir, ya que contiene un alto contenido de N-etil-5-metoxitriptamina. Es perfecto cocinar un tazón pequeño de cereal y mezclarlo con un poco de miel. Al mismo tiempo, la avena puede inducir la producción de melatonina. Un tazón pequeño puede favorecer el sueño. Si masticas avena en grandes cantidades, el efecto será mayor.

8. Las almendras contienen triptófano y magnesio. Consumirlas con moderación puede ayudarte a conciliar el sueño.

Las almendras también contienen triptófano y magnesio, un relajante muscular, por lo que comer un puñado de frutos secos saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir el sueño.

Recuerda cepillarte los dientes después de comer. Hago hincapié en ello porque el olor de la pasta dental suprime el apetito, lo cual es especialmente efectivo para las personas perezosas que no quieren subir de peso por avaricia. Lo más importante es eliminar y reducir el apetito. Cuando no haya otra opción, elige alimentos bajos en calorías y ricos en fibra para saciar tu apetito.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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