¡Puedes entrenar tu core incluso estando de pie! 5 ejercicios imprescindibles para hacer a diario y conseguir un vientre plano y una línea de chaleco

(Foto proporcionada por VOGUE)

La salud es la clave, ¡una cintura estrecha es más atractiva que un vientre plano! ¡Ahora ya no tienes que hacer ejercicios de suelo para entrenar tu core! ¡Los siguientes cinco ejercicios geniales solo requieren herramientas simples con mancuernas y te permitirán desarrollar hermosos músculos abdominales incluso estando de pie! ¿No es lo suficientemente emocionante? ¡Venid a probarlo juntos!

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Alcance lateral

1. Toma una mancuerna y sostenla entre tus manos.

2. Extiende los brazos por encima de la cabeza.

3. Inclínate hacia un lado y tira hacia el costado de tu cuerpo.

4. Luego cambia al otro lado y repite la acción.

Balancín

1. Párese con los pies separados al ancho de las caderas y las manos sobre las caderas.

2. Levanta una rodilla

3. Doble la espalda hacia atrás hasta que sienta la fuerza en el abdomen.

4. Repita la acción con el otro pie.

El giro

1. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.

2. Dobla las rodillas

3. Usa la fuerza de tus brazos para saltar tu cuerpo 90 grados hacia el otro lado.

4. Repita en el otro lado.

5. ¡Si eres más ambicioso, puedes intentar saltar 360 grados!

Alcance de escultura lateral

1. Tome dos mancuernas y levante una de ellas por encima de su cabeza.

2. Dobla tu cuerpo y deja que tu otra mano toque tu pie.

3. Mira hacia arriba en dirección a las mancuernas en tu mano y gira las palmas para mirar hacia el cielo cuando te agaches y toques tus pies.

4. Repita en el otro lado.

Corte de madera inverso

1. Coge una mancuerna

2. Haga una sentadilla lenta desde los tobillos, las rodillas y las caderas en orden.

3. Regresa a la posición original y levanta lentamente las mancuernas por encima de la cabeza.

4. Después de completar la postura, repita la acción.

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