Una pérdida de peso incorrecta puede provocar fácilmente edemas: beba leche de soja rica en fibra antes de las comidas.

Si usted come bien, puede perder peso; sin embargo, si come mal, puede producirse un "efecto yo-yo" que provoque un aumento de peso. Muchas personas suelen tener mitos erróneos sobre la pérdida de peso, como las dietas, la pérdida de peso con un solo alimento, etc. Si bien el peso disminuye a corto plazo, aparecen efectos secundarios a largo plazo como daño en el bazo, metabolismo deficiente, estreñimiento y edema. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es fácil experimentar síntomas adversos como flema abundante y humedad, y un intenso ardor estomacal y hepático.

Beber una taza de leche de soja sin azúcar rica en fibra antes de al menos una comida al día y beber suficiente agua hervida tendrá un efecto positivo en su salud.

Una dieta inadecuada puede provocar deficiencia del bazo y edema.

El médico chino Huang Huijuan afirmó que lo que más preocupa a quienes desean bajar de peso es la grasa. En la medicina china, la grasa se considera flema y humedad. Si la dieta es anormal, como una dieta con una sola comida al día o una sola comida de verduras pero sin carne, el peso bajará rápidamente, pero a la larga dañará el bazo y causará edema esplénico. La medicina tradicional china cree que el bazo controla los músculos y puede transportar nutrientes y digerir los alimentos para nutrir todo el cuerpo. Si el yang verdadero es insuficiente y el bazo no funciona correctamente, las funciones de transporte y transformación del cuerpo serán anormales, y se convertirá fácilmente en flema y humedad (grasa) que se acumula en la piel, causando obesidad.

Comer comida picante para perder peso puede aumentar el fuego del hígado y el apetito.

Además de la flema abundante y la humedad, la pérdida de peso inadecuada también puede provocar síntomas de fuego en el hígado. Debido a la alta presión en el trabajo, soy propenso a la opresión en el pecho y otros síntomas. Por eso, quiero comer alimentos picantes, como pimientos, cebollas, ajo, etc., para estimular el apetito y relajarme, y para bajar de peso comiendo picante. De hecho, tiene el efecto contrario. Puede provocar un aumento del apetito y los antojos, lo que lleva a una mayor ingesta de alimentos. Además, las comidas picantes suelen contener mucha sal. Comer demasiado puede causar un exceso de iones de sodio en el cuerpo, que no se pueden eliminar fácilmente, lo que facilita la aparición de fuego hepático, exceso de comida, trastornos del sueño, menstruación irregular, etc.

Comer carne puede causar estreñimiento y edemas.

A algunas personas generalmente les gusta comer solo proteínas de carne para perder peso, pero aceptan pollo frito alto en calorías, pensando que pueden perder peso con éxito comiendo solo carne. De hecho, la proteína de la carne, rica en calorías, es difícil de digerir. Si se consume demasiado rápido, puede causar fácilmente ardor de estómago, sequedad bucal, estreñimiento y edemas.

El practicante de medicina china Huang Huijuan dijo que en el proceso de pérdida de peso, no se debe ignorar la importancia de las proteínas de alta calidad y la fibra dietética, y se debe controlar la ingesta de azúcar.

¿Cuál es la forma correcta de perder peso sin dañar tu cuerpo? El practicante de medicina china Huang Huijuan dijo que en el proceso de pérdida de peso, no se debe ignorar la importancia de las proteínas de alta calidad y la fibra dietética, y se debe controlar la ingesta de azúcar. Las mujeres necesitan consumir al menos 6 porciones de proteína al día, con un promedio de 2 porciones por comida. Como fuente de proteína de alta calidad, se recomienda beber leche de soya sin azúcar, rica en fibra, antes de las comidas. Si una taza equivale a 250 cc, equivale aproximadamente a 2 porciones de proteína de alta calidad. Un alto contenido de fibra también puede complementar la fibra dietética.

Complementar la fibra dietética para aumentar la saciedad.

¿Por qué la fibra dietética ayuda a perder peso? Estudios han encontrado que comer o beber algún alimento o bebida rica en fibra dietética 30 minutos antes de una comida puede aumentar la sensación de saciedad porque la fibra dietética sin calorías ocupa parte del espacio, lo que reduce naturalmente la ingesta total de calorías durante la comida, por lo que el peso se puede controlar mejor de forma natural. Además, la fibra dietética puede prolongar el tiempo de vaciado del estómago, por lo que no sentirás hambre fácilmente y no querrás comer más otros alimentos.

Beber leche de soja sin azúcar antes de las comidas es saludable y no supone ninguna carga.

En el proceso de pérdida de peso, el azúcar es un asesino invisible. Además de contener calorías y no favorecer la pérdida de peso, consumir demasiada azúcar puede causar fácilmente inflamación estomacal. Las personas a las que les encanta comer dulces también desarrollan deficiencia de bazo, lo que afecta el efecto de la pérdida de peso. Sobre todo a las personas que sufren de obesidad inducida por estrés, les gusta especialmente comer dulces, lo que provocará fluctuaciones de azúcar en sangre y conducirá a un nuevo aumento de peso. Por lo tanto, se recomienda comer al menos una vez al día y beber un vaso de leche de soya sin azúcar rica en fibra antes de cada comida, además de beber suficiente agua hervida. Esto tendrá un efecto positivo en tu salud y no tendrás que preocuparte por sobrecargar tu cuerpo.