¡Pierde 2 kg al mes! Estrategia de Chen Jianzhou para la extirpación abdominal 4

¡La obesidad es la raíz de todas las enfermedades! Según una encuesta, uno de cada dos oficinistas varones tiene sobrepeso y un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico y cáncer en el futuro. Los médicos analizaron que las largas jornadas laborales, el alto estrés, la falta de ejercicio y el consumo reducido de frutas y verduras son las principales razones del alto número de "padres barrigones" en el ámbito laboral. El artista Chen Jianzhou compartió "4 consejos para eliminar la grasa abdominal". Ajustando tu estilo de vida y hábitos alimenticios, puedes perder 2,7 kg en un mes y eliminar la barriga de atún y la obesidad.

El artista Chen Jianzhou compartió los "4 consejos para deshacerse de la grasa abdominal", alentando a las personas a implementar los "5 consejos contra el cáncer" en su vida diaria para prevenir la obesidad y el cáncer. (Foto cortesía de la Fundación contra el Cáncer de Taiwán)

La mitad de los hombres trabajadores tienen sobrepeso, los médicos señalan cuatro grandes obstáculos

Según la "Encuesta sobre Promoción de la Salud y Prevención del Tabaquismo en la Población Trabajadora 2014" de la Administración Nacional de Salud, la prevalencia del sobrepeso y la obesidad entre los empleados varones en el ámbito laboral alcanza el 52,2 %, lo que significa que una de cada dos personas tiene sobrepeso. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas obesas tienen tres veces más probabilidades de desarrollar síndrome metabólico que aquellas con una forma corporal normal, y sus probabilidades de desarrollar cáncer también son considerablemente mayores.

El Dr. Lai Jiming señaló que cuatro obstáculos principales, entre ellos las "largas jornadas laborales", el "alto estrés", el "poco ejercicio" y la "poca ingesta de frutas y verduras", han provocado el elevado número de "padres barrigones" en los lugares de trabajo actuales.

El Dr. Lai Jiming, director ejecutivo de la Fundación del Cáncer de Taiwán y vicepresidente del Hospital Wan Fang, afirmó que cuatro obstáculos principales, entre ellos las "largas jornadas laborales", el "alto estrés", la "poca actividad física" y la "baja ingesta de frutas y verduras", son las principales razones por las que el número de "padres barrigones" en el lugar de trabajo sigue siendo alto. En comparación con los países de la OCDE, Taiwán ocupa el cuarto lugar a nivel mundial en horas extras, solo por debajo de Singapur, Hong Kong y Corea del Sur. Además, en los últimos años, software de comunicación como LINE ha creado el fenómeno de las "jornadas laborales invisibles", donde las personas tienen que entregar el trabajo al salir del trabajo. Los padres que trabajan se ven obligados a extender su jornada laboral, lo que a su vez reduce su tiempo para hacer ejercicio. Además, las largas jornadas laborales aumentan el estrés, haciendo que las personas se sientan cansadas y con menos ganas de moverse. Confían más en alimentos ricos en grasas y azúcares para aliviar el estrés y desarrollan hábitos alimenticios con menos frutas y verduras y más grasas. Con el tiempo, será difícil no subir de peso.

¡La circunferencia de la cintura de los hombres no debe superar los 90 cm! Estrategia de Chen Jianzhou para la extirpación abdominal 4

El Dr. Lai Jiming nos recuerda que los hombres con una circunferencia de cintura de más de 90 cm ya tienen un alto riesgo de síndrome metabólico y tienen más probabilidades de desarrollar cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades que la persona promedio.

Aprovechar el tiempo libre para hacer ejercicio y aumentar el consumo de calorías puede ayudar a controlar el peso y aliviar el estrés.

¿Cómo superar la obesidad abdominal? El conocido artista "Blackie" Chen Jianzhou, quien tiene un par de gemelos, compartió 4 "estrategias para eliminar la barriga", enfatizando que siempre que hagas ajustes simples en tu vida e implementes las "5 medidas anticancerígenas" como "Frutas y verduras Arcoíris 579", "Ejercicio regular", "Control de peso", "Mantenerse alejado de fumar" y "Exámenes regulares" en tu vida diaria, puedes deshacerte fácilmente de la imagen de un "padre barrigón" y mantenerte alejado de la amenaza del síndrome metabólico y el cáncer.

Consejos para el tratamiento abdominal 1／Comidas saludables gratis】

Con respecto al fenómeno del sobrepeso y la obesidad, Chen Jianzhou compartió su experiencia personal: el método de "sustracción" para prohibir el consumo de refrigerios no es tan efectivo como el método de "adición" para animar a las personas a comer más frutas y verduras. Siempre que sepas combinar alimentos saludables, puedes perder peso de forma saludable y segura.

[Estrategia de eliminación abdominal 2/ejercicio en el tiempo libre]

Los padres embarazadas ocupados pueden aprovechar los pequeños huecos en sus vidas para aumentar su ejercicio. Por ejemplo, pueden bajarse del autobús dos paradas antes, caminar más durante el trayecto al trabajo, estirarse mientras ven la televisión o dar un paseo durante la hora del almuerzo. Pueden integrar el ejercicio en sus vidas y desarrollar un hábito.

Estrategia 3 para la deficiencia abdominal: Control de peso y regulación calórica

Para perder 1 kg de peso, se necesitan 7700 calorías. Los padres con sobrepeso deben regular la ingesta y el gasto calórico diario para lograr el efecto deseado. Tomando como ejemplo a un adulto de 70 kg, si bebe una taza menos de té con leche batido a mano todos los días (reduciendo aproximadamente 490 calorías), camina a paso ligero a una velocidad de 6 kilómetros por hora durante 30 minutos (aumentando el consumo en 153,9 calorías) y hace ejercicios de estiramiento durante 20 minutos (aumentando el consumo en 58 calorías), se pueden reducir un total de 21.057 calorías en un mes y se puede lograr una pérdida de peso esperada de 2,7 kg.

La Fundación del Cáncer de Taiwán, el artista Chen Jianzhou y padres embarazadas en el lugar de trabajo piden conjuntamente que se preste atención a la salud en el lugar de trabajo. (Foto cortesía de la Fundación contra el Cáncer de Taiwán)

【Estrategia de eliminación abdominal 4/Detección temprana para prevenir la enfermedad】

Seis de las diez principales causas de muerte están relacionadas con la obesidad, incluyendo cáncer, enfermedades cerebrovasculares, hipertensión, cardiopatías, diabetes, hepatopatías crónicas y cirrosis. Los exámenes regulares permiten detectar tempranamente posibles factores patógenos y corregir malos hábitos de vida para evitar la aparición de factores de riesgo.