¡Diga adiós a la flacidez! Elasticidad del pecho de 2 acciones UP

Los pechos llenos y elásticos son el símbolo de la feminidad. Cuando una chica está perdiendo peso, por mucho que quiera perder peso, no quiere perder peso en sus senos, ¿verdad? Los senos femeninos están compuestos casi en su totalidad de grasa. Si simplemente controlas tu dieta para bajar de peso, es fácil perder peso en los senos. Por lo tanto, muchas personas que hacen dieta para bajar de peso descubren que no comer sí los ayuda a perder peso, pero también reduce el tamaño de sus senos.

Pero no te preocupes! El ejercicio que te presento no solo no hará que tus senos sean más pequeños, sino que también puede ejercitar los músculos del pecho, lo que levantará tus senos y evitará que se caigan, haciéndolos lucir más llenos. Al mismo tiempo, los ejercicios de pecho también pueden ajustar la forma de tus hombros, lo que te hará enderezar la espalda inconscientemente y tener la postura correcta; siempre que tengas una buena postura, tus senos se verán más grandes y sexys de lo que realmente son.

【Ejercicio de expansión de pecho 1/Flexión de rodillas】

Número de veces: 12 veces x 3 veces.

Acción 1 / Acción preparatoria

Abra los brazos un poco más ancho que los hombros, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Mantenga las rodillas juntas. Abre el pecho y levanta el trasero hacia arriba.

**Acción 2/Baja la parte superior del cuerpo

Doble lentamente los brazos y baje la parte superior del cuerpo mientras inhala. En este momento debes mantener abiertos los músculos del pecho.

**Acción 3/Levanta la parte superior del cuerpo

Mientras exhala, estire lentamente los brazos y levante la parte superior del cuerpo hasta la posición del paso 1. En este momento, preste atención a contraer los músculos del pecho.

★Repite este movimiento 12 veces, descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 12 veces (2da vez), descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (3ra vez), un total de 36 veces.

[Ejercicio de expansión de pecho 2/Acuéstese y levante los brazos]

Número de veces: 20 veces × 3 veces.

Acción 1 / Acción preparatoria

Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas. Abre las palmas de tus manos y júntalas para formar una bola de arroz, y sujeta las mancuernas como si las estuvieras pellizcando con tus manos.

Acción 2/Levanta los brazos

Sujete las mancuernas firmemente con ambas manos y extienda los brazos hacia arriba en un ángulo de 45 grados.

Acción 3 / Baja los brazos por encima de la cabeza.

Mientras inhalas, baja lentamente las mancuernas hasta la parte superior de la cabeza. En este momento, tenga conciencia de expandir los músculos del pecho.

Acción 4/Levanta los brazos nuevamente

Mientras exhala, levante lentamente los brazos hasta la posición del paso 2 y termine de exhalar. En este momento, tenga conciencia de contraer los músculos del pecho.

★Repite este movimiento 20 veces, descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (2da vez), descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (3ra vez), para un total de 60 veces.

Este artículo proviene de Ruili Beauty "¡La reina del modelado corporal Zheng Duoyan crea curvas perfectas de 360 ​​grados! "